들꽃향기 건강 밥상
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곱창 김무침 만드는 법 마른 김무침 김요리 김반찬
곱창 김무침 만드는 법 마른김무침 만드는법 안녕하세요 들꽃향기입니다. 마른김이 있으면 간단하게 구워서 양념장을 올려 먹어도 되고, 김요리로 김반찬을 만들어 먹을 수 있어요. 겨울은 건조해서 김을 먹기에 좋은 계절로 겨울에는 곱창김이 나와요. 최상급은 두께가 두꺼운 편이어서 부피가 꽤 많이 나가는 편이에요. 곱창김 요리로 김을 무쳐 놓으면 밥 한 그릇 뚝딱이에요. 약간 짭조름하게 만들면 저절로 손길이 가서 밥도둑이 따로 없습니다. 간단하지만, 맛있어서 밥을 부르는 맛이에요. * 재료 * 곱창김 10장 30g, 대파 1.5큰술, 다진 마늘 0.3큰술, 홍고추 0.7큰술 정도, 진간장 1.5큰술, 맛술 미림 2큰술, 올리고당 1큰술, 들기름 1큰.......
화사 두부유부초밥 만들기 칼로리 다이어트 유부초밥 만들기
화사 두부유부초밥 만들기 다이어트 유부초밥 만들기 안녕하세요 들꽃향기입니다. 간단한 식사메뉴로 종종 유부초밥을 만들어 먹어요. 간단하게 먹기에도 좋고, 맛이 좋기 때문이에요. 밥을 넣어서 만들어서 먹으면 한끼 식사 메뉴로 훌륭한데요 이번에는 두부를 넣어서 만들었어요. 예전에 나혼자산다에 화사가 나와서 유부피에 두부를 넣어서 만들었는데요. 밥 대신 두부를 넣고 만들면 칼로리가 낮고 단백질을 섭취할 수 있어서 다이어트 음식을 찾는 분들께 딱~~ 두부유부초밥 칼로리는 1개당 43kcal로 칼로리가 낮아서 다이어트 요리로 드시기에 안성맞춤이에요. 특별한 재료가 들어가지 않아도 맛있고, 저는 여기에 김밥용 단무지를 추가해.......
무청 시래기된장국 만드는 법 시래기국 시락국 만들기 시래기요리
무청 시래기된장국 만드는 법 무청 시래기국 만드는 법 시락국 만들기 안녕하세요 들꽃향기입니다. 겨울에는 시래기를 활용해서 국도 끓여 먹고 나물볶음도 만들어 먹곤 해요. 울서방님이 시래기를 좋아해서 저는 라면에도 넣고 끓여 먹었는데 그것도 괜찮더라고요. 라면스프를 약간만 넣고 끓였는데 건강함이 느껴진다고나 할까요? 좀 독특했는데 국물이 시원하고 맛있었어요. 이번에 보여드릴 레시피는 무청 시래기 요리 시락국 만들기예요. 무청 시래기국을 경상도 쪽에서는 시락국이라고 해요. 오랜만에 끓여 먹으니 참 맛있더군요. 된장과 잘 어울리고, 시원한 맛과 구수한 맛을 함께 느낄 수 있어 겨울에 안 먹고 지나가면 아쉬운 국 종류.......
김가루 주먹밥 만들기 참치마요주먹밥 참치주먹밥 레시피
참치마요주먹밥 만들기 참치주먹밥 레시피 김가루주먹밥만들기 안녕하세요 들꽃향기입니다. 간단한 아침밥으로 좋은 밥요리 계란 주먹밥 레시피 보여드릴게요. 주먹밥을 만들 때 김가루나 후리가케가 더해지면 더 풍성한 맛을 즐기실 수 있고, 스크램블 에그를 올려서 케첩을 뿌려주면 꽃 모양처럼 예쁘게 만들 수 있어요. 아이들은 특히나 아침에는 입맛이 덜한데요. 그럴 때 간단하게 만들어서 밥상에 올려주면 밥 먹기가 수월해요. 보통 밥 1인분 기준으로 200~210g 정도 되는데요. 주먹밥은 밥을 뭉쳐서 만드는 거라 250g 준비했어요. 만들고 나면 양이 얼마 안 되어 보이지만, 먹다 보면 금방 배가 불러와요. * 재료 * (1~1.5인분 정도) 밥.......
팽이버섯전 만들기 팽이버섯 계란전 팽이버섯요리
팽이버섯전 만들기 팽이버섯 계란전 만들기 팽이버섯요리 안녕하세요 들꽃향기입니다. 밥상에 전 종류가 한 가지 있으면 괜히 푸짐한 느낌이 들고, 아이들도 밥을 더 잘 먹는 것 같아요. 저희 집은 전을 좋아해서 부쳐 놓으면 밥을 먹기 전에 다 먹는 경우도 있어요. 팽이버섯의 쫄깃한 식감에 채소가 더해져서 채소를 맛있게 먹을 수 있는 방법이기도 하고, 채소를 안 먹는 아이를 위한 반찬으로 굿~~! * 재료 * 팽이버섯 150g → 손질 후 100g, 계란 1개, 대파 10g, 홍고추 10g, 양파 20g, 당근 20g, 소금 0.2작은술, 후추 포도씨유 1. 팽이버섯 잘라주기 팽이버섯은 밑동 윗부분을 잘라주고 1cm 길이로 잘라주었어요. 손질 후의 중량은 100g이.......
![[1년 전 오늘] 250608 인천 무의도 덕점방파제 바다루어낚시 - 장대, 광어](https://img.zoomtrend.com/2026/06/10/1781084366-20250608122254.jpg)
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