들꽃향기 건강 밥상
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당근라페 샌드위치 만들기 칼로리 베이글 계란 샌드위치
당근라페 샌드위치 만들기 당근라페 베이글 계란 샌드위치 만들기 안녕하세요 들꽃향기입니다. 당근라페는 다양한 요리에 활용되지만, 샌드위치를 가장 만만하게 만들어 먹게 되는 것 같아요. 라페를 넉넉히 올려서 만들면 비주얼과 맛까지 두 마리 토끼를 한 번에 잡을 수 있어요. 저는 베이글 요리로 베이글을 사용했지만, 베이글 대신 식빵을 사용해도 돼요. 당근라페 샌드위치 칼로리는 300~400g 정도 돼요. 당근은 100g당 35칼로리이고 블루베리 베이글은 1개 110g 기준으로 280g칼로리 정도, 여기에 다른 부재료가 들어가면 칼로리가 올라가고, 들어가는 재료에 따라서 칼로리는 달라지니 대략 이 정도 되는구나~! 생각하면 될 것 같아요. .......
다이어트 야채찜 훈제오리 배추찜 훈제오리찜 훈제오리 요리
다이어트 훈제오리찜 요리 다이어트 훈제오리 배추찜 요리 훈제오리 야채찜 다이어트 요리 안녕하세요 들꽃향기입니다. 날씨가 슬슬 더워지기 시작하면 옷도 점점 얇아지게 되어 다이어트를 해야겠다는 생각이 들어요. 다이어트를 할 때는 포만감이 있는 채소를 듬뿍 먹으면 좋은데요. 사실 채소는 맛이 덜한 편이에요. 아삭한 식감과 재료 본연의 맛이 나는데 요것도 먹다 보면 꽤 맛있는데 야채를 별로 좋아하지 않는 분들은 재료 본연의 맛과 향이 별로라고 느껴지는데요. 훈제오리 고기 요리로 오리훈제 고기를 넣고 야채를 쪄서 드시면 칼로리도 낮고 푸짐하게 드실 수 있는 오리훈제 요리 오리훈제 다이어트 요리로 좋아요. 채소는 아무거.......
바삭한 감자전 만들기 감자채전 레시피 감자요리
바삭한 감자전 만들기 바삭한 감자채전 레시피 감자채전 만들기 안녕하세요 들꽃향기입니다. 입에 심심할 때 간식으로 전을 종종 부쳐먹어요. 저희 집은 전 종류를 많이 좋아하지만, 감자를 좋아해서 종종 전을 부쳐 먹어요. 이번에 보여드릴 레시피는 감자 요리로 부침가루나 밀가루 필요 없이 딱 2가지 재료만 있으면 간단하게 만들 수 있는 바삭 바삭한 감자전 레시피에요. 빠삭빠삭해서 과자를 먹는 것 같아요. 워낙 전은 바닥면이 어느 정도 익은 후에 뒤집어 주셔야 모양이 망가지지 않는데요. 이번에는 부침가루나 물이 들어가지 않았기 때문에 바닥면이 노릇하게 구워질 때까지 기다려 주셔야 해요. 그 부분만 주의해서 부치면 다른 부분.......
숙주나물무침 레시피 숙주 요리 숙주나물 데치기
숙주요리 숙주나물무침 레시피 숙주나물 요리 숙주무침 레시피 안녕하세요 들꽃향기입니다. 숙주나물은 콩나물과 더불어 마트에 가면 언제나 만날 수 있는 식재료에요. 나물 반찬은 간단하게 만들 수 있어 마땅한 반찬이 없을 때 만만하게 만들어 먹게 되는 것 같아요. 간단한 반찬을 찾을 때도 좋고, 특별히 손질하는 과정 없이 세척을 한 후 데쳐서 조물조물 버무려 주면 간단하게 완성할 수 있어요. 아삭하고 부드러운 맛이 좋은데요. 당근을 약간 넣고 무쳐도 맛있어요. 들어가는 양념도 초간단~~! 그러면서 맛도 좋아서 사랑받는 나물반찬이 아닐까 싶어요. * 재료 * 숙주나물 1봉지 260g, 당근 30g, 대파 15g, 다진 마늘 0.3큰술, 참치액 1.......
청경채 굴소스볶음 버섯 청경채 요리 이연복 청경채볶음
이연복 청경채 굴소스볶음 이연복 청경채버섯굴소스볶음 이연복 청경채볶음 요리 안녕하세요 들꽃향기입니다. 식탁에 볶음이나 무침 종류를 즐겨 만들어 올리게 되는 것 같아요. 이번에 보여드릴 레시피는 버섯 청경채 요리 청경채볶음 레시피를 보여드릴게요. 청경채는 중국 배추의 일종으로 아삭아삭한 식감이 좋아 볶음요리로 자주 활용되고, 샤브샤브에도 사용해요. 건강에 좋은 식재료로 다양한 효능이 있으니 간단하게 볶아서 밥상에 올려보셔도 좋을 것 같아요. 이연복 쌤께서 알려주신 방법으로 그대로 만들었는데요. 간단하고 쉬우면서 맛도 좋아요. * 재료 * 청경채 250g, 표고버섯 3개 55g, 굴소스 1큰술, 소금 1꼬집, 마늘 5개 23g, .......
