들꽃향기 건강 밥상
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꽃 주먹밥 만들기 햄치즈롤 주먹밥 레시피 도시락 메뉴
꽃주먹밥 만들기 햄치즈롤 주먹밥 레시피 햄주먹밥 도시락 메뉴 만들기 안녕하세요 들꽃향기입니다. 주먹밥은 식사 메뉴로 간편하게 먹을 수 있어서 주물주물 해서 만들어 먹을 때가 있어요. 들어가는 재료는 취향껏 준비하면 되고, 채소를 볶아서 넣어주면 영양도 챙길 수 있어 좋은데요. 이번에는 밥 양념은 후리가케로 간단하게 양념을 하고, 햄과 치즈를 넣어서 모양을 예쁘게 만들었어요. 간단 도시락 메뉴 만들기로도 좋고 아이 아침밥 메뉴로도 굿~~! 밥에 양념을 한 후 양념한 밥을 햄, 치즈, 김 위에 올려서 돌돌 말아준 후 꽃 모양 틀에 치즈로 모양을 내서 올려주면 비주얼도 좋은 도시락 주먹밥 레시피에요. * 재료 * 김밥 김 1장, 슬.......
달걀 양배추전 양배추계란전 양배추 활용 요리
달걀 양배추전 만드는 법 양배추계란전 만드는 법 안녕하세요 들꽃향기입니다. 전은 언제 먹어도 맛있고, 채소를 맛있게 먹을 수 있는 방법이에요. 양배추는 100g에 24kcal로 칼로리가 낮아서 다이어트에도 도움이 돼요. 양배추를 맛있게 먹을 수 있는 다이어트 양배추 요리 계란 양배추전 만들기 보여드릴게요. 양배추와 당근을 채 썬 후 밀가루나 부침가루 없이 계란을 넣어서 반죽을 하고, 그 위에 달걀후라이를 반숙으로 만들어주고 옆쪽으로 샐러드용 채소와 방울토마토, 치즈도 함께 놓아주었더니 근사한 브런치 메뉴가 완성되더군요. 양배추 활용 요리에 소스가 있으면 더 맛있어서 전 한쪽에 마요네즈도 동그랗게 짜주었어요. 어렵지 않.......
토마토 계란볶음 레시피 칼로리 토달볶음 토달볶
토마토 계란볶음 레시피 토달볶음 레시피 토달볶 레시피 안녕하세요 들꽃향기입니다. 토마토는 건강에 좋은 채소여서 냉장고에 자주 키핑 해 놓는 식재료에요. 토마토는 100g에 약 14kcal로 칼로리가 낮은 채소여서 다이어터 분들께서 즐겨 찾는 식재료가 아닐까 싶어요. 토마토 계란볶음 칼로리 (토달볶 칼로리)는 1인분 기준으로 대략 150~180kcal 정도 되어서 칼로리 부담 없이 드실 수 있어요. 대부분의 영양소가 익혀 먹어도 파괴되지 않고, 계란과 함께 볶아서 드시면 단백질도 섭취할 수 있고, 포만감도 있어서 식사대용으로 드시기에 좋아요. * 재료 (1인분) * 토마토 小 2개 195g, 계란 2개, 대파 35g, 올리브오일 2큰술, 소금 약간, 파.......
유채나물무침 겨울초무침 하루나무침
유채나물 무침 만드는 법 하루나무침 만드는 법 겨울초무침 만드는 법 안녕하세요 들꽃향기입니다. 봄에는 다양한 봄나물 종류가 나오는데요. 하루나라는 이름과 겨울초라는 이름으로 불리고 있는 유채나물은 다른 봄나물 종류보다 조금 이르게 나오는 편이어서 2월부터 나오기 시작해요. 김치를 담아서 먹어도 좋고, 저는 간단한 봄나물 반찬으로 나물무침을 만들었어요. 유채나물은 노란색 꽃이 피는 채소로 우리가 봄꽃축제에서 볼 수 있는 유채꽃이 피는 나물이에요. 얼핏 보면 김치 담을 때 사용하는 열무를 많이 닮아 있어요. 데치지 않고 생으로 드실 수 있는 겉절이도 좋지만, 저는 데쳐서 나물무침을 만들었어요. * 재료 * 유채나물 165.......
배떡 로제떡볶이 만들기 로제떡볶이 소스 레시피
배떡 로제떡볶이 만들기 배떡 로제떡볶이 소스 만들기 우유 로제떡볶이 레시피 안녕하세요 들꽃향기입니다. 언제 먹어도 맛있는 간식 배떡 로제떡볶이 레시피 보여드릴게요. 배떡 로제 소스 맛이 나는 메뉴로 재료는 소스 빼고 어묵, 비엔나, 떡 이렇게 세 가지를 넣고 간단 버전으로 만들었어요. 예전에 제가 만들었던 레시피를 보고 만드셨던 분께서 배떡에서 먹는 것과 거의 똑같다면서 맛있게 드셨다고 감사 인사를 남겨주였어요. 제가 만든 건 약간 매콤한 맛이 나니 매콤함의 정도는 고춧가루로 조절하면 돼요. 마지막에 다시다 살짝 넣어주면 밖에서 파는 맛이 나니 이 부분은 취향껏 하면 돼요. * 재료 * (1~1.5인분 정도) 밀떡 200g, 비.......
