Post
원문 보기 →
새해 맞이 금연, 니코틴 의존도와 금연 가이드
흡연이 건강에 미치는 영향 담배가 우리 몸에 끼치는 해악 흡연은 심혈관 및 호흡기 질환의 주요 원인으로, 혈관 수축과 혈압 상승을 유발해 뇌졸중과 심장질환 위험을 2배 이상 높입니다. 또한 폐암, 방광암 등 다양한 암을 유발하며, 니코틴으로 인해 치아 착색과 치주 질환 등 구강 건강에도 영향을 줍니다. 특히 담배 한 개비를 피울 때마다 약 20분의 수명이 단축됩니다. 금연에 도움 되는 습관 금연을 위한 실천적 방법 1. 운동: 주 5회, 하루 30분 이상 조깅이나 수영 같은 유산소 운동은 니코틴 의존도를 낮추는 데 효과적입니다. 2. 물 많이 마시기: 물은 몸속 니코틴을 배출하고, 흡연 욕구를 억제합니다. 3. 식사 후 양치: 식사 후 바.......
Related Posts
3 posts
동선부터 시스템까지 달라진 건강검진, 인천지부 신청사 살펴보기
건강검진은 단순히 검사를 받는 것을 넘어, 어떤 환경과 시스템에서 이루어지는지가 중요합니다. 최근 인천 구월동으로 이전하며 전국 최대 규모(신청사 기준)를 갖춘 한국건강관리협회 인천지부는 검진의 효율성과 수검자의 편의를 높인 통합 건강관리 환경을 선보입니다. 1. 이동 스트레스를 줄인 ‘원스톱 동선’ 구축 ✅ 인천지부 신청사의 가장 큰 특징은 수검자의 편의를 최우선으로 한 공간 설계입니다. 1) 효율적인 검사 동선 접수부터 문진, 검사, 상담, 수납까지 전 과정이 한 방향으로 연결되어 불필요한 이동 혼선을 줄였습니다. 2) 기능적 공간 분리 유사 검사군을 인접 배치하고 층별 기능을 명확히 구분하여 검진 시간을 효율적으.......
“아이가 생겼으면…” 김준호♥김지민 근황, 결혼 8개월 만의 눈물겨운 결단
여러분은 2026년 새해를 맞이하며 어떤 소원을 빌었나요? 저는 개인적으로 건강이 최고라고 생각했는데, 최근 한 연예인 부부의 영상을 보고 생각이 좀 깊어졌습니다. 바로 개그계의 공식 커플이자 이제는 부부가 된 김준호, 김지민 씨의 이야기인데요. 평소 유쾌한 모습만 보여주던 두 사람이 이번에는 정말 진지하고도 뭉클한 소망을 꺼내놓아 팬들의 응원이 쏟아지고 있습니다. 특히 2세를 향한 간절함이 묻어나는 대화는 보는 이들의 마음을 짠하게 만들었죠. 이번 포스팅에서는 김준호 김지민 근황을 중심으로, 두 사람이 부모가 되기 위해 어떤 구체적인 노력을 기울이고 있는지 그 진솔한 과정을 하나씩 짚어보겠습니다. 텔레파시 통한 부.......
금연 석 달 차 신체의 변화와 보건소 금연클리닉 이용 후기 (with. 니코스탑 금연패치)
올해 초부터 시작했던 #금연 ! 시간이 참 어찌나 빠른지 벌써 3달째에 접어들고 있는데요. ㅎ 참 대견하게도(?) 그간 어째 담배 한 번을 입에 물지 않았었네요. 솔직히 금연을 막 시작한 지 2주째에는 잘 못 느꼈었는데 3달째 접어드니 뭔가 체감이 팍 되는 부분이 몇 가지 있습니다만 일단 제일 첫 번째로 체중이 약간 늡니다. ㅎ 뭐 아무래도 #담배 대신에 입에 뭐가 계속 들어가니 어쩔 수 없는 부분이기도 한 것 같고요. 그래서 금연을 하는 동안에는 적절한 운동이 필수라고 하는 듯. 저의 경우는 대략 1 ~ 2키로 정도는 체중이 불었는데 이 정도야 뭐.... ㅎ 한여름에 땀 좀 빼주면 금방 빠지긴 합니다. 그리고 솔직히 딱.......
