이뿌 ~ ♡
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포천 라싸cc 겨울막바지 라운딩후기 - 레이크,밸리코스
2월 마지막주 날씨가 따뜻하다고해서 다녀온 포천 라싸cc 후기 한번 올려볼께요~ 총 27홀의 라싸cc 는 마운틴, 레이크, 밸리코스 입니다. 겨울에는 추워서 휴장을 했다가 저희가 가기 몇일전부터 개장했다고 하네요~ 평균 스코어 평균보다 높은 타수입니다 95.6 코스 난이도 평균보다 높은 코스입니다 9.6 / 10 어렵다고 입소문이 좀 있는 구장이죠~ 우리가 갔을때는 마운틴코스는 페어웨이에 눈이 쌓여있더라구요~ 그래서 개장은 안했고 레이크와 밸리코스만 플레이가 가능했습니다. 서울은 따뜻해서 골프장에 눈이 이렇게 많을거라고 생각을 못했어요. 방문해서 눈보고 깜짝 놀랐습니다. 주차하고 클럽하우스 가는데 멀리 보이는 산에 눈이 하.......
골프존카운티 선운 (구.선운산cc) 추워서 9홀치고 접었어요~
고창cc 갔다가 이틀째는 선운산cc 라운딩이 예정되어 있었죠~ 겨울이라 낮티를 쳤어야 하는건데 멤버중에 서울에 일이 있어 일찍 올라와야 하는 사람이 있어서 아침 8시정도 티옵을 하니 추워도 추워도 너무 추웠습니다. 바람만 안불어도 되는데 바람이 7~8정도로 쎄서 그린은 꽝꽝 얼어있고 샷을 할려고하면 바람소리가 귓가에 왱왱거려서 너무 산만했던 기억이 있네요~ 선운산cc 는 처음이라 기대하고 갔는데 몹시 아쉬웠습니다. 평균 스코어 평균보다 낮은 타수입니다 88 코스 난이도 평균보다 낮은 코스입니다 1.4 / 10 스마트스코어에서 알려주는 난이도는 너무 쉽게 나왔는데 실제 9홀만 쳐보니 쉽지만은 않았어요. 그치만 평평한 코스보다.......
고창cc 2월 라운딩후기 / 강촌식당 숯불장어구이
늦은 포스팅 올립니다. 지난 2월 전북 고창에 있는 고창cc 다녀온 후기입니다. 2월에 따뜻한 날씨가 이어진 날도 있었지만 여럿이 가는 골프라운딩에는 날짜를 미리 픽스해야 하기 때문에 날씨 상황 모르고 일정을 잡게되죠.. 조금 추웠던 고창cc 라운딩이었어요~ 서울에서 새벽부터 준비하고 출발했습니다. 고창까지는 4시간정도 걸렸습니다. 지난 가을에 한번 다녀온 고창cc 그때는 골프장에 대봉감도 열리고해서 몇개 따기도 하고 재밌었습니다. 아래 포스팅이 지난번 다녀온 후기입니다^^ 클럽하우스는 지방 골프장의 분위기 그대로 필요한 부분만 있습니다. 점심식사는 클럽하우스에서 했어요. 날씨가 쌀쌀하니 우거지탕을 주문했어요. 맛은.......
가슴,어깨운동 - 덤벨 벤치 프레스 유일하게 칭찬받는 종목~*
가슴운동.. 그 중에서도 덤벨 벤치 프레스는 제가 운동하면서 유일하게 쌤한테 칭찬받는 종목인데요~ ㅎㅎ 그래서 열심히 하자!! 하고 운동하러 갔는데 아래 사진 보시면 제가 얼마나 힘들었는지 보이시죠? ㅎㅎ 덤벨 벤치 프레스 설명을 드리자면.. 덤벨은 바벨보다 손이 움직이는 범위가 커서 가슴 안쪽까지 자극을 주기에 좋습니다. 운동자세와 동작을 보면.. 덤벨을 두 손에 든채로 벤치에 눕고 두 발은 바닥에 고정합니다. 숨을 들이 쉬고 가슴을 벌려줍니다. 허리는 자연스러운 아치모양이 되도록 해줍니다. 가슴 옆까지 덤벨이 오도록 천천히 덤벨을 내려주고, 이때 팔은 바닥과 수직이 되도록 합니다. 천천히 덤벨을 들어 올려 시작자세.......
안전한 운동 - 덤벨 스내치 강추! 강추!! 좋은습관 피티스튜디오 염리대흥점
역도같은 중량을 크게 치는 스내치는 위험하고 숙련된 사람이 아니면 하기 힘든 운동인데요~ 안전하게 한 쪽 팔로 하는 덤벨 스내치는 장소에도 크게 구애 받지 않고 중량도 본인 체력에 맞게 선택하면 되기에 안전한 운동이라고 생각합니다. 한 팔로 덤벨을 들기 때문에 어깨 관절의 부담이 줄고 깊게 주저앉지 않아서 무릎과 허리의 부담도 많이 줄일 수 있습니다. 그러면서도 파워, 근력, 심폐 증가의 효과는 충분히 얻을 수 있는 운동입니다. 피티스튜디오에서 저도 열심히 덤벨 스내치 합니다. 운동을 한참 하고서 체력이 많이 떨어졌을때는 6kg 덤벨을 사용하고 체력이 좀 남아있다 싶을땐 8kg 덤벨을 사용합니다. 이번엔 무리해서 10kg 덤.......
