염리대흥점

안전한 운동 - 덤벨 스내치 강추! 강추!! 좋은습관 피티스튜디오 염리대흥점

역도같은 중량을 크게 치는 스내치는 위험하고 숙련된 사람이 아니면 하기 힘든 운동인데요~ 안전하게 한 쪽 팔로 하는 덤벨 스내치는 장소에도 크게 구애 받지 않고 중량도 본인 체력에 맞게 선택하면 되기에 안전한 운동이라고 생각합니다. 한 팔로 덤벨을 들기 때문에 어깨 관절의 부담이 줄고 깊게 주저앉지 않아서 무릎과 허리의 부담도 많이 줄일 수 있습니다. 그러면서도 파워, 근력, 심폐 증가의 효과는 충분히 얻을 수 있는 운동입니다. 피티스튜디오에서 저도 열심히 덤벨 스내치 합니다. 운동을 한참 하고서 체력이 많이 떨어졌을때는 6kg 덤벨을 사용하고 체력이 좀 남아있다 싶을땐 8kg 덤벨을 사용합니다. 이번엔 무리해서 10kg 덤.......