30대 다둥이맘 세아이 기록
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트레이더스 단골들이 치즈 코너에서 '이것'만 쟁이는 3가지
트레이더스에 가면 장바구니에 무조건 담게 되는 '숨은 보물'들을 가져왔어요. 특히 치즈와 버터 코너는 종류가 너무 많아 고민되실 텐데요. 그중에서도 단골들이 입을 모아 추천하는 활용도 갑 쟁여템 3가지를 소개합니다! 페이장브로통 쁘띠 게랑드버터 (10g × 40입 / 13,980원) 프랑스 천일염인 '게랑드 소금'이 들어간 고품격 버터예요. 10g씩 개별 포장되어 있어 위생적이고 캠핑이나 홈브런치 때 하나씩 쏙 꺼내 쓰기 정말 편해요. 과하지 않은 짭짤함과 산뜻한 풍미 덕분에 "왜 다들 쟁여두는지 알겠다" 싶은 아이템입니다. 보꼬네 모짜렐라 보코치니 (100g × 4입 / 7,940원) 한입 크기의 동글동글한 모짜.......
통풍에 좋은 음식! 요산 수치 낮추고 염증 잡는 최고의 식재료 4가지
'바람만 스쳐도 아프다'는 통풍 때문에 밤잠 설치시는 분들 주변에 은근히 많으시죠? 저도 건강에 관심이 많다 보니 요산 수치 관리하는 게 얼마나 까다로운지 잘 알겠더라구요. 하지만 우리가 매일 먹는 음식을 조금만 바꿔도 몸 안의 염증을 달래고 요산을 배출하는 데 큰 도움을 받을 수 있답니다. 오늘은 통풍 환자분들의 식단 구세주가 될 최고의 식재료 4가지를 소개해 드릴게요! 천연 진통제'라 불리는 체리 가장 먼저 추천드리는 건 상큼한 체리예요! 체리 속 안토시아닌 성분은 강력한 항산화 작용을 해서 염증을 가라앉히는 데 탁월하더라구요. 실제로 체리를 꾸준히 먹었을 때 요산 수치가 눈에 띄게 낮아졌다는 연구.......
"대장암 초기증상! 대변 모양이 보내는 위험 신호 체크하세요
평소에 화장실 다녀오신 뒤에 그냥 물만 슥 내리시나요? 사실 우리가 매일 만나는 '대변'은 우리 장 건강 상태를 가장 솔직하게 알려주는 성적표와 같더라구요. 단순히 "어제 뭘 잘못 먹었나?", "요즘 좀 변비가 생겼네?" 하고 무심코 지나쳤던 사소한 변화들이 사실은 대장이 보내는 간절한 구조 신호일 수도 있답니다. 오늘은 절대 놓쳐서는 안 될 대장암 초기증상에 대해 자세히 이야기해 볼게요. 대변 모양이 평소보다 가늘어졌나요? 대장암 초기증상 중 가장 대표적인 것이 바로 대변의 굵기 변화더라구요. 장 내부에 혹이나 종양이 생기면 대변이 통과하는 길이 좁아지게 돼요. 평소보다 눈에 띄게 변이 가.......
기립성 저혈압! 단순 빈혈인 줄 알았는데? 눈앞이 캄캄해질 때 꼭 확인해야 할 것
여러분, 평소에 자리에 앉아 있다가 갑자기 일어날 때 눈앞이 핑~ 돌면서 캄캄해진 적 있으신가요? 많은 분이 "어머, 나 빈혈인가 봐" 하고 철분제를 찾으시더라구요. 하지만 사실 이건 빈혈보다는 '기립성 저혈압'일 확률이 훨씬 높답니다. 무심코 넘겼다가는 큰 사고로 이어질 수 있는 기립성 저혈압, 오늘 저랑 같이 꼼꼼하게 알아볼까요? 빈혈과 기립성 저혈압, 뭐가 다른가요? 가장 많이 헷갈려 하시는 게 바로 빈혈이더라구요. 빈혈은 혈액 속에 헤모글로빈이 부족한 상태지만, 기립성 저혈압은 일어나는 순간 하체로 쏠린 혈액이 뇌까지 빠르게 올라가지 못해 발생하는 현상이에요. 순간적으로 뇌에 피가 안 가니까 어.......
혈압정상수치! 나이별로 다른가요? 바뀐 기준표로 내 수치 체크하기
집이나 병원에서 혈압 재고 나면 그 숫자가 내 나이에 맞는 건지, 혹시 높은 건 아닌지 참 궁금하셨죠? 예전엔 120에 80만 넘지 않으면 된다고 했는데, 요즘은 기준이 더 까다로워졌다는 이야기도 들리더라구요. 내 혈압이 안전한 범위에 있는지, 아니면 관리가 필요한 단계인지 지금부터 저와 함께 차근차근 확인해 봐요! 우리가 꼭 알아야 할 '혈압정상수치' 기준 대한고혈압학회에서 제시하는 가장 이상적인 수치는 수축기 120mmHg 미만, 이완기 80mmHg 미만이에요. 하지만 많은 분이 130이나 140 정도가 나와도 "나이 들면 다 그런 거 아니야?" 하고 넘기시더라구요. 예전보다 기준이 강화되어서 130/80만 넘어도 '.......
