세리나의 운동·다이어트·트렌드
Posts
3463 posts
요가 필라테스 자이로토닉 효과 차이 다이어트 운동 팁
요가 vs 필라테스 vs 자이로토닉 나에게 맞는 운동은? 네이버 운동 레저 인플루언서 @세리나 입니다. 요즘 운동을 시작하려고 하는데 요가 나 필라테스 중 어느 게 괜찮을지 물어보는 분들이 많으신데요. 그래서 오늘은 많은 여자 분들이 선호하시는 요가, 필라테스, 자이로토닉 을 비교해 보며 선택하는 팁도 정리해봤습니다. 세 가지 운동 모두 몸의 균형을 회복하고 몸매 관리에도 도움 되는 너무 좋은 운동들이지만 접근 방식은 조금씩 다른데요! 요가 는 이완을 통해 흐름을 회복하고, 필라테스 는 정렬을 통해 코어를 강화할 수 있으며, 자이로토닉 은 움직임의 흐름 속에서 확장을 합니다. 그럼 자세히 한번 살펴볼게요! 운동의 기원 1️.......
등살 빼는 운동 여자 등운동 루틴 덤벨 데드리프트 시티드로우 팁
등살 빼는 운동 덤벨 데드리프트 네이버 운동 레저 인플루언서 @세리나 입니다. 많은 여자 분들이 등살 때문에 고민을 하시지만 효과적으로 관리하는 방법을 잘 모르시는 경우가 많습니다. 등 부위는 눈에 잘 띄지 않아 쉽게 방치되지만 전체적인 몸의 쉐입을 좌우하는 중요한 부위거든요. 등이 탄탄해야 허리도 잘록해 보이는 효과까지 얻을 수 있고요. 이번 포스팅에서는 등살 빼는 효과적인 방법과 여자 등운동 루틴도 추천해 드릴게요! 한번 참고해보세요 등살 찌는 이유 등살은 한번 찌면 참 빼기가 어렵죠. 그 이유는 여기에 있습니다. 첫째, 등 근육은 자주 사용하지 않기 때문에 근육량이 줄어들어 지방이 쉽게 쌓이고, 잘 안 빠져요.......
지방 태우기 인터벌트레이닝 HIIT 타바타 효과 운동 종류 팁
최고의 지방 태우기 운동 '타바타'효과와 종류 네이버 운동 레저 인플루언서 @세리나 입니다. 바쁜 일상 속에서 짧은 시간 안에 체지방을 효과적으로 태울 수 있는 운동이 있다고 하는데요! 바로 '타바타 운동' 입니다. 단 4분이라는 짧은 시간 동안 최대의 지방 태우기 효과를 낼 수 있다는 타바타! 오늘 그 운동 원리를 살펴보고, 집에서 따라 할 수 있는 타바타 운동 종류도 몇 가지 소개해 보겠습니다. 타바타 운동 지방 태우기 좋은 이유 타바타 운동은 고강도 인터벌 트레이닝 (HIIT)의 원리를 기반으로 한 운동법으로 단 4분간 진행되지만 지방 태우기 효과는 일반적인 유산소운동을 훨씬 뛰어넘는다고 하는데요. 타.......
체지방 빼는 운동 아침 공복 유산소 웨이트 종류 팁
체지방 빼는 운동 아침 공복 운동 종류 네이버 운동 레저 인플루언서 @세리나 입니다. 아침은 하루 컨디션을 좌우하는 건강의 골든타임이에요. 하지만 보통은 아침에 눈 뜨자마자 바쁜 출근 준비로 아침을 거르거나 간단한 빵과 커피로 때우는 분들 많으시죠. 평소보다 30분만 일찍 일어나 가볍게 공복 운동과 삶은 달걀, 채소, 견과류 등 간편한 아침식사를 해보세요! 살도 빠지고 건강에도 정말 도움이 된답니다. 오늘은 우리의 하루 루틴을 건강하게 만드는 방법~ 아침 공복 운동의 효과와 운동 팁을 알려드리도록 할게요. 체지방 빼는 운동 아침 공복 운동이 좋은 이유 아침 공복 운동은 체지방 빼는 데 가장 효과적인 운동으로 알려져 있는.......
가슴 처짐 운동 밑 아랫 가슴운동 딥스 자세 딥스바 머신 팁
가슴 처짐 업 시켜주는 최고의 운동 '딥스' 네이버 운동 레저 인플루언서 @세리나 입니다. 밑가슴의 선명한 라인을 만들기 위해 필수적인 운동인 '딥스' ! 하지만 자칫 잘못된 자세로 진행을 하면 어깨에 상당한 무리가 갈 수 있는데요. 특히 초보자분들은 자신의 체중을 온전히 지탱하기 어려워 제대로 된 동작을 수행하기가 힘들죠. 그래서 오늘은 어깨 부담 없이 딥스 운동을 할 수 있는 머신 사용법부터 딥스바 에서의 올바른 자세 팁까지 알려드리도록 하겠습니다. 우선 아랫가슴 운동이 필요한 이유부터 살펴볼까요? 밑 아래 가슴 운동 해야 하는 이유 보통 가슴운동을 할 때 벤치프레스와 함께 윗가슴 운동을 많이 하.......
