세리나의 운동·다이어트·트렌드
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스쿼트 자세 와이드스쿼트 효과 허벅지 내전근 고관절 운동 스트레칭
스쿼트 자세 잘 나오려면 와이드스쿼트 먼저 해보세요! 네이버 운동 레저 인플루언서 @세리나 입니다. 스쿼트는 간단하고 기본적인 하체운동이지만, 올바른 자세가 잘 안 나와서 고민하시는 분들 많으시더라고요. 허리가 자꾸 말리거나, 무릎이 자꾸 안으로 모인다거나, 발목이 뻣뻣해서 자세가 잘 안 나오거나.. 이런 문제들은 단순히 근력이 부족해서 오는 것이 아니라 고관절이 스쿼트 동작을 제대로 만들어주지 못해서일 수 있습니다. 그럴 땐 기본 스쿼트 대신 '와이드스쿼트' 를 먼저 해보실 것을 추천드리는데요. 오늘은 와이드스쿼트 가 스쿼트 자세를 구축하는데 왜 좋은지 알아보고, 운동 방법도 소개해 드리겠습니다! 와이.......
가정용 런닝머신 고강도 인터벌 러닝 운동법 속도 추천 팁
가정용 런닝머신으로 인터벌 러닝 하는 법 네이버 운동 레저 인플루언서 @세리나 입니다. 요즘 집이나 헬스장에서 런닝머신 활용해 운동하시는 분들 많으실 텐데요. 그냥 걷거나 뛰기만 한다면 운동 시간이 너무 길고 지루할 수 있어요. 운동 효과에도 한계가 있고요. 그럴 때는 '인터벌러닝' 을 한 번씩 넣어보는 방법을 추천 드리는데요. 오늘은 인터벌러닝 의 효과 알아보고, 가정용 런닝머신 으로도 인터벌러닝 하는법 쉽게 알려드릴게요! 인터벌 러닝 뜻, 효과 인터벌러닝 이란 일정 시간 빠르게 달린 뒤 느린 속도로 회복하는 방식을 반복하는 고강도 운동법 을 말하는데요. 이렇게 운동하면 심폐지구력 은 물론, 칼로리 소모와.......
중년 뱃살 빼는 운동 루틴 훌라후프 다이어트 효과 팁
집에서 뱃살 빼는 운동 훌라후프 다이어트 방법! 네이버 운동 레저 인플루언서 @세리나 입니다. 추운 겨울철 실내에서만 생활하면 자연적으로 운동량이 줄어 체중이 늘기 쉽고 몸이 찌뿌둥해지기 쉬운데요. 이럴 때는 실내에서 간편하게 할 수 있는 운동을 찾아 꾸준히 하는 것이 중요한데 훌라후프 는 다이어트 효과는 물론 자세 교정에도 도움이 되는 좋은 방법이에요! 훌라후프 다이어트 효과 훌라후프는 아이들이 갖고 노는 장난감 아니냐고 생각하시는 분들 많으실 텐데요. 생각보다 다양한 건강 효과를 주는 엄연한 '운동'입니다. 훌라후프를 반복적으로 돌리는 동작은 몸에 큰 무리를 주지 않으면서도 지방을 연소하는 유산소 운.......
줄넘기 1000개 다이어트 후기 뱃살 키 효과 무릎 방법 팁
겨울 뱃살 다이어트 줄넘기 효과 좋은 이유, 후기 네이버 운동 레저 인플루언서 @세리나 입니다. 요즘 활동량이 많이 줄었는지 몸이 점점 무거워지는 느낌이 들더라고요. 배도 좀 볼록해지는 것 같고 해서 줄넘기 다이어트를 다시 시작했는데요. 저의 줄넘기 다이어트 루틴은 간단합니다. 출근하기 전 항상 헬스장을 들리는데, 워밍업 운동으로 줄넘기 1000개 하고 가볍게 근력운동과 유산소로 마무리하고 있어요. 지금 한 일주일 정도 되었는데, 워밍업 줄넘기 를 하니까 확실히 배가 좀 들어가는 것 같고, 몸이 가벼워지더라고요. 제가 그동안 줄넘기 뱃살 다이어트 효과를 여러 번 소개해 드린 적 있는데. 이렇게 직접 효과를 경험하고 후기 말.......
실내 홈트 다이어트 운동 추천 유산소 전신운동 기구 로잉머신 효과
홈트 다이어트 운동 추천! 로잉머신 효과 알아봐요. 네이버 운동 레저 인플루언서 @세리나 입니다. 오늘은 실내에서 확실한 다이어트 효과를 얻을 수 있는 유산소 전신 운동 기구 '로잉머신' 을 추천 해드리려고 해요. 로잉머신은 다른 홈트 유산소 보다 훨씬 더 체지방을 효과적으로 감소시킬 뿐 아니라 지구력과 근력을 향상시키는 강력한 유산소 운동이에요. 그럼 로잉머신의 운동효과와 방법, 자세히 한번 살펴볼게요! 로잉머신 효과 로잉머신은 배에서 노를 젓는 조정 운동을 모방하여 만든 유산소 전신운동 기구 에요. 사이클 운동보다 2.5배 더 칼로리 소모가 되며 많은 관절과 근육을 사용하는 복합적인 운동입니다. 전신 유산.......
