세리나의 운동·다이어트·트렌드
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애플힙 위한 힙쓰러스트 머신 사용법 대둔근 중둔근 운동
애플힙 운동 힙쓰러스트 머신 사용법 네이버 운동 레저 인플루언서 @세리나 입니다. 이번 시간에는 애플힙 운동 "힙쓰러스트" 를 배워보도록 하겠습니다. 요즘 많은 분들이 애플힙 운동에 관심이 많으시다 보니 헬스장에 힙쓰러스트 머신이 있는지 문의를 많이 한다고 합니다. 저희 헬스장에는 힙 머신들이 많아서 운동할 맛이 나는데요^^ 오늘은 힙쓰러스트 머신 소개를 해드리고 운동효과와 사용법 알아보도록 하겠습니다. 힙쓰러스트 머신 힙 쓰러스트(Hip Thrust)란? 엉덩이근육(대둔근, 중둔근)을 발달시켜 하체 균형을 잡아주는 운동입니다. 특히 여자분들에겐 허벅지가 다른 하체 운동에 비해 두꺼워지지 않으면서 힙업, 애플힙.......
플랭크 운동 효과 보려면 자세 잘하는법
플랭크 운동 효과 보려면 자세 잘하는법 꿀팁 네이버 운동 레저 인플루언서 @세리나 입니다. 오늘은 집에서 간단하게 할 수 있는 대표적인 코어 운동인 "플랭크" 의 운동효과와 올바른 자세로 잘하는 법을 알려드리겠습니다. 플랭크 소개 플랭크는 영어로 PLANK (널빤지)를 뜻합니다. 몸을 널빤지와 같이 편 상태에서 양 팔꿈치와 발 끝만 지면에 닿게 해 버티는 운동인데요. 플랭크는 인체의 중심부에 위치한 복부를 둘러싼 다양한 코어 근육과 우리의 몸을 세로로 가로질러 척추에 붙어 있는 다열근 등을 가장 손쉽게 단련할 수 있으며 이 외에도 거의 대부분의 근육이 동원되는 아주 효과 좋은 운동법입니다. 매일 플랭크 운동 효과.......
아파트 계단오르기 효과 칼로리 높이는 운동 방법 알아볼게요
계단 오르기 효과 높이는 운동 방법 꿀팁 운동 레저 인플루언서 @세리나 입니다. 바쁜 일상 속에서 쉽게 실천할 수 있는 운동하면 "계단 오르기"가 있는데요. 계단 오르기는 짧은 시간 안에 많은 칼로리를 소모할 수 있어 바쁜 현대인들에게 도움 되는 운동이라고 할 수 있습니다. 건물이나 아파트에 따라 또는 계단의 높이나 개개인의 체중에 따라 칼로리 소모량이 다르긴 합니다만, 네이버 칼로리 계산기 정보를 기준으로 몸무게 65kg인 사람이 1분 동안 일반적인 속도로 계단을 올랐을 때 약 8 칼로리 정도를 소모할 수 있다고 합니다. 아파트 계단 운동을 30분 운동 시 약 220~240칼로리 정도 소모할 수 있다고 하니 운동효과 아주.......
홈트 복근 운동기구 ab슬라이드 효과 자세 알려드립니다
홈트 복근 운동기구 ab슬라이드 효과 네이버 운동 레저 인플루언서 @세리나 입니다. 이번 시간에는 홈트 운동기구 중 복근 만들기 효과 좋은 'ab 슬라이드'를 소개해 드리겠습니다. AB 슬라이드는 AB휠 기구의 양쪽 손잡이를 잡고 엎드려 앞으로 밀었다가 당겼다가를 반복하는 운동법입니다. 이 복근 운동 기구는 뱃살 빼는 운동 효과가 뛰어나 홈트 복근 운동 기구로 많은 사랑을 받고 있습니다. AB슬라이드 효과 AB슬라이드는 복부 뿐만 아니라 어깨, 가슴, 허리, 엉덩이, 허벅지 근육까지 자극하여 전신 운동효과가 있습니다. AB슬라이드 효과 ✓ 복부 근력 및 전신 운동 효과 ✓ 칼로리 소모 증가, 뱃살 감소 효과 ab슬라이드 운동.......
실내자전거 운동 효과 좌식 사이클 다이어트 칼로리 운동시간 운동방법
좌식 실내자전거 운동 효과 네이버 운동 레저 인플루언서 @세리나 예요. 집에서 운동을 하기 위해 운동기구를 구매하고자 하는데 런닝머신은 높은 가격대와 공간 차지를 많이 해서 부담스럽다면 그보다 간편하면서 운동효과가 뛰어난 실내 자전거를 많이 찾으실 거 같아요. 큰 맘먹고 구매하는 우리 집 실내 자전거 헬스 사이클! 어떤 제품을 사야 할지 망설여지신다면 오늘 이 포스팅을 한번 참고해 보세요~ 좌식 사이클 VS 입식 사이클 차이는? 실내자전거는 크게 좌식 실내자전거와 입식 실내자전거로 나누어지는데요. 좌식과 입식 사이클의 차이는 무엇일까요? 좌식 자전거는 일반적으로 넓은 시트와 등 받침대를 가지고 있어 운동할 때 체중.......
![[CV] [Lab, 劇画] 'いてまえ武尊‘(해치워라 다케루). 사이토 다카오란 사람은...](https://img.zoomtrend.com/2026/06/15/1781550900-EC82ACEC9DB4ED86A0EC9588EBA0A5.jpg)