플랭크 운동 효과 보려면 자세 잘하는법By 세리나의 운동·다이어트·트렌드 | 2024년 6월 22일 | 스포츠플랭크 운동 효과 보려면 자세 잘하는법 꿀팁 네이버 운동 레저 인플루언서 @세리나 입니다. 오늘은 집에서 간단하게 할 수 있는 대표적인 코어 운동인 "플랭크" 의 운동효과와 올바른 자세로 잘하는 법을 알려드리겠습니다. 플랭크 소개 플랭크는 영어로 PLANK (널빤지)를 뜻합니다. 몸을 널빤지와 같이 편 상태에서 양 팔꿈치와 발 끝만 지면에 닿게 해 버티는 운동인데요. 플랭크는 인체의 중심부에 위치한 복부를 둘러싼 다양한 코어 근육과 우리의 몸을 세로로 가로질러 척추에 붙어 있는 다열근 등을 가장 손쉽게 단련할 수 있으며 이 외에도 거의 대부분의 근육이 동원되는 아주 효과 좋은 운동법입니다. 매일 플랭크 운동 효과.......플랭크효과(40)플랭크(52)플랭크운동(36)플랭크매일(1)플랭크자세(42)11월13일 마포igym 트레이닝노트 - 나아감 & 뒤쳐짐By 퍼스널트레이닝 IGYM | 2023년 11월 16일 | 생각해 보니 다들 빡센 운동시간을 보냈던 월요이었습니다. 아무래도 월요일이고 한 주의 시작이라 저도 욕심을 내었던 듯~ 합니다. 찰랑찰랑 단발머리 성경샘부터 시작하는 마포점 월요일 이야기 ~ 스타트! 1시 성경샘 1. #공놀이 #반사신경 종종 쓰는 방법 중 하나입니다. 집중하게 만들기도 좋고 보이는 걸 반응하도록 유도하기도 좋고 ~ 생각보다 재미도 있습니다. 배구공 농구공을 이용한 점프, 사이드, 앞뒤 런지 패스는 단순한 런지 계열에서 리듬과 반응도 함께 되는 복합 운동입니다. 2. #힙드라이브 #물구나무서기 #행잉레그레이즈 제주/일본/감기 연타의 여파인 건지 어느 정도 힙드라이브로 체공시간을 만들었던 성경샘인데 다리를 전.......데드버그(12)공놀이(4)반사신경(3)미용바스쿼트(1)마운틴클라이머(13)바벨컬(12)프론힙익스텐션(3)클럽벨플래그프레스(10)힙드라이브(7)행잉레그레이즈(17)짐볼플랭크(4)데드버그로(1)버피테스트(20)사이드플랭크(21)플랭크(52)익스코스윙(4)암워킹(25)케틀벨저크(7)스몰버피(1)케틀벨프론트스쿼트(2)물구나무서기(5)코어운동(67)프론트스쿼트(22)데드리프트(41)점프풀업(11)클럽벨캐스트(18)숄더탭(16)붕어운동(12)런닝200M(1)코어운동 플랭크 홈트레이닝 바른 자세 운동 1분 효과 여자 남자 복근 루틴 11자복근By 세리나의 운동·다이어트·트렌드 | 2023년 11월 6일 | 복근 만드는 플랭크 5분 홈트레이닝 네이버 운동 레저 인플루언서 @세리나 에요 오늘의 홈트레이닝은 코어운동 플랭크 인데요! 플랭크가 주는 효과와 플랭크 바른 자세 운동방법, 복근 만드는 5분 플랭크 운동까지 같이 한번 알아볼게요! 코어 근육은 허리를 안정시키고 몸의 균형을 지탱해 바른 자세를 유지시키는 아주 중요한 근육인데요. 대표적인 코어운동으로 플랭크가 있죠! 플랭크 운동으로 코어 강화의 장점을 얻으려면 올바른 자세를 익히는 것이 중요한데요 ☝️ 올바른 플랭크 자세는 엎드린 상태에서 어깨부터 발목까지 몸이 일직선이 되도록 만들어 주어야 해요. 복부에 힘을 주면서 엉덩이 근육을 함께 수축을 해 주어.......플랭크(52)플랭크운동(36)플랭크자세(42)플랭크효과(40)코어운동(67)복근(34)복근운동(34)여자복근(17)11자복근(14)홈트레이닝(83)코어 운동 플랭크 효과 여자 집에서 살빼기 홈트 다이어트 루틴 추천 자세 종류By 세리나의 운동·다이어트·트렌드 | 2023년 12월 19일 | 플랭크로 집에서 살빼기 다이어트 운동 자세 추천! 네이버 운동 레저 인플루언서 @세리나 에요. ‘엎드려 뻗쳐’ 자세와 비슷한 '플랭크' 는 집에서 쉽게 할 수 있는 운동이죠. 단순하고 평범해 보이는 동작이지만 신체의 중심 근육인 코어를 강화할 수 있는 대표적 운동종류 에요. 코어가 중요한 이유 코어는 몸통 전체에 걸쳐 위치하는 심부 근육들을 칭하는데요. 코어가 안정화되어야 인체의 움직임을 지지할 수 있고 보다 강한 움직임을 일으킬 수 있어요. 코어를 강화할수록 허리 통증을 개선하고 예방할 수 있고 운동 수행력을 향상시킬 수 있습니다. 자세 불균형을 개선하는 데에도 효과 적이고요. 이렇듯 강한 코어 근육을 유.......플랭크운동(36)플랭크(52)여자운동루틴(19)집에서살빼기(8)홈트다이어트(28)운동종류(10)홈트(105)여자운동추천(19)플랭크자세(42)코어운동종류(22)플랭크효과(40)여자운동(68)