세리나의 운동·다이어트·트렌드
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거북목 교정 일자목 운동 목스트레칭 방법 꿀팁
거북목 일자목 원인과 교정 운동 스트레칭 알려드려요 네이버 운동 레저 인플루언서 @세리나 입니다. 우리 현대인들은 핸드폰, 컴퓨터 등으로 가면 갈수록 일자목, 거북목으로 진행되고 있습니다. 오늘은 삶의 질을 떨어뜨리고 몸을 안 좋게 만드는 '거북목' '일자목'에 대해 알아보고 교정하는 스트레칭 운동 방법에 대한 정보를 알려드리려고 합니다. 거북목, 일자목 이란 '거북목'은 경추가 앞쪽으로 꺾여있는 구조로 옆에서 봤을 때 목이 앞으로 나와 있는 모습이고, '일자목' 은 옆에서 봤을 때 턱이 뒤쪽으로 과하게 당겨진 모습입니다. 거북목증후군 증상으로는 뒷목통증, 어깨통증, 어깨뭉침, 만.......
크로스핏 스피닝 고강도운동 효과 주의할 점
더운 날 고강도 운동 시 주의할 점 알려드려요 네이버 운동 레저 인플루언서 @세리나 입니다. 여름을 맞이해 몸매 관리에 힘쓰고 계신 분들이 많은데요. 이번 시간은 단기간 빠른 효과를 보기 위해 고강도 운동을 하고 계신 분들을 위한 운동 팁과 주의사항에 대한 정보를 알려드리도록 하겠습니다. 고강도 인터벌 운동은 짧은 시간 내에 많은 양의 칼로리를 태우면서 효과를 극대화시킬 수 있는 운동방법 중 하나입니다. 대표적인 고강도 운동으로 '크로스핏' 이나 '스피닝'을 꼽을 수 있는데요. 크로스핏 효과 크로스핏은 고강도 기능성 운동을 말합니다. 다양한 운동 장비와 다양한 운동 방식으로 단시간 전체적인 신체발.......
홈트 운동기구 아령 팔운동 팔뚝살 빼는 운동 팁
아령으로 팔뚝살 빼는 홈트 꿀팁 알려드려요 네이버 운동 레저 인플루언서 @세리나 입니다. 벌써 7월이에요. 여름휴가 전 팔뚝살 빨리 빼고 싶으시죠. 이번 시간에는 덜렁덜렁 팔뚝살 빼는 "홈트 아령 팔운동" 정보를 알려드리겠습니다! 아령의 효과 "아령 운동"은 쉽고 간단하면서 운동효과는 매우 뛰어난 홈트 근력 운동기구입니다. 공간이나 시간의 제약 없이 몸매 관리를 위해서 운동하기 좋은 기구인데요. 아령 운동은 팔 부위 근력을 강화시켜 탄력을 주고, 팔뚝살 빼는 데 도움을 줄 수 있습니다. 또한 팔 부위뿐 아니라 다양한 신체 부위의 근력도 단련시킬 수 있어요. 아령운동으로 인해 신진대사가 강화되고, 뼈 건.......
한혜진 다이어트 팁 아침 공복 유산소 실내자전거 운동 효과 칼로리
모델 한혜진 몸매관리 아침 공복 유산소 루틴 팁 네이버 운동 레저 인플루언서 @세리나 입니다. 이번 시간은 자기관리 끝판왕! 모델 한혜진 님의 아침 운동 루틴에 대한 정보를 알려드리려고 합니다. 한혜진 님은 평소 헬스, 등산, 러닝, 라이딩, 복싱 등 다양한 운동을 즐기며 몸매 관리를 하고 있다고 하는데요. 톱모델 한혜진 님의 모닝 루틴을 살펴보면 아침에 일어나자마자 인바디로 몸의 상태를 체크하고, 밖으로 나가서 러닝을 하거나 실내 자전거를 타며 아침 공복 유산소를 한다고 해요. 한혜진 님의 아침 공복 유산소 루틴 중 실내 자전거 운동 효과는? 실내 자전거는 다이어트나 체력 향상을 원하는 많은 사람이 선호하는 운동기구인.......
준비운동 추천 하는 필라테스 폼롤러 EPP 사용법 스트레칭
필라테스폼롤러 활용한 준비운동 스트레칭 꿀팁 네이버 운동 레저 인플루언서 @세리나 입니다. '폼롤러'는 가볍고 단단한 재질의 긴 원기둥 형태의 소도구를 말합니다. 헬스, 필라테스 등 다양한 운동 시 준비운동 스트레칭 마사지 용으로 사용되고 있는데요. 필라테스 폼롤러 효과는 전신 스트레칭부터 손에 닿지 않는 부위의 긴장과 뭉친 근육을 쉽게 풀어주는데 도움이 됩니다. 폼롤러 종류 폼롤러는 길이, 두께, 경도에 따라 다양하게 선택할 수 있습니다. 그중 가장 많이 사용하는 EVA 와 EPP 폼롤러의 차이점을 간단히 설명드리자면, EVA EPP 차이 EVA 폼롤러는 소프트한 재질로 말랑말랑한 쿠션감이 특징입니다. 폼롤러를 처음.......
