세리나의 운동·다이어트·트렌드
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자이로토닉 vs 기구 필라테스 차이점 효과 종류 다이어트 팁
자이로토닉 VS 기구 필라테스 차이와 효과 알려드려요 네이버 운동 레저 인플루언서 @세리나 입니다. 이번 시간은 요즘 연예인들이 많이 하는 "자이로토닉" 운동에 대한 정보를 알려드리려고 합니다. 자이로토닉은 배우 김사랑, 손예진, 오연수 님 등 여자 연예인들의 몸매 관리 운동으로 미디어에 노출되면서 많은 분들이 관심을 가지게 된 것 같은데요. 필라테스와 비슷해 보이는데 어떤 차이점이 있는지 자이로토닉과 기구 필라테스의 차이와 운동 효과를 한번 살펴보겠습니다. 자이로토닉 자이로토닉은 루마니아의 무용수 줄리오 호바스가 물리치료자 동생과 함께 개발한 운동 방법인데요. 무용수들의 재활치료를 위해 만들어진 운.......
점핑 트램폴린 운동 효과 실내 홈트 유산소 기구 종류 팁
실내 홈트 유산소 운동 기구 점핑 트램폴린 효과 알려드려요 네이버 운동 레저 인플루언서 @세리나 입니다. 요즘 실내 다이어트 운동기구 종류로 '점핑 트램폴린'이 주목받고 있습니다. 트램폴린 다이어트는 스프링이 달려있는 탄성이 강한 트램폴린이라는 기구를 이용해 다이어트 효과를 얻을 수 있는데요. 이번 시간은 많은 분들이 관심을 갖고 계시는 점핑 트램폴린 운동 효과에 대한 정보를 알려드리도록 하겠습니다! 점핑 트램폴린 이란? 점핑 트램폴린은 탄성이 있는 트램폴린 매트 위에서 점프와 다양한 동작 종류를 수행하는 운동입니다. 실내에서 재밌게 고강도 운동을 할 수 있는 유산소 운동 종류 중 하나죠. 점핑 트램폴린.......
다리찢기 효과 하체 다리 살빼는 운동 스트레칭 주의사항 팁
다리 찢기 효과와 잘하는 법 팁 알려드려요 네이버 운동 레저 인플루언서 @세리나 입니다. 이번 시간은 각선미를 위해 많은 여성분들이 관심 있어 하는 "다리찢기 효과" 에 대한 정보를 알려드리려고 합니다. 다리 찢기 스트레칭은 뭉친 근육을 풀어주고, 혈액순환에 도움을 주어 하체 다리 살 빼는 효과를 줄 수 있습니다. 꾸준한 다리 찢기 스트레칭은 뭉친 근육을 풀어 유연하고 슬림한 몸을 만들어줄 수 있는데요. 다리 찢기의 효과를 정리해 보았습니다. 다리찢기 효과 1. 슬리밍 효과 하체 다리 살빼는 운동 효과 하루 종일 한 자세로 앉거나 서 있으면 몸이 점점 굳을 수밖에 없는데, 다리 일자 벌리기를 꾸준히 하면 몸이 유연.......
남자 여자 헬스 가슴 운동 루틴 벤치프레스 딥스 밑가슴 아래가슴 팁
헬스 가슴운동 루틴 벤치프레스, 딥스 알려드려요 네이버 운동 레저 인플루언서 @세리나 입니다. 이번 시간은 남자 여자 헬스 가슴운동 루틴 중 필수적인 두 가지 운동에 대한 정보를 알려드리도록 하겠습니다. 가슴운동의 대표적인 '벤치프레스'와 밑가슴 아래가슴 탄력에 도움을 주는 '딥스' 운동을 준비했는데요. 이 두 가지 운동 루틴은 가슴근육뿐 아니라 상체 전반적인 발달에 도움이 되는 운동 루틴이니 잘 참고해 보시길 바랍니다. 벤치프레스 벤치프레스는 대표적인 가슴운동으로 가슴 전체적인 대흉근 발달에 아주 효과적인 운동인데요. 또한 가슴뿐만 아니라 어깨, 삼두 등 상체 발달에도 큰 도움을 주는 운동입.......
여자 애플힙 만드는 힙업밴드 밴드 운동 종류 추천 팁
힙업밴드로 하는 애플힙 운동 알려드려요 네이버 운동 레저 인플루언서 @세리나 입니다. 여자분들이라면 누구나 갖고 싶어 하는 애플힙! 혼자서 힙운동 하기가 막막하고 어렵다면 "힙업밴드"를 활용해 보세요. 이번 시간은 힙업밴드를 활용한 여자 애플힙 만들기 운동 방법에 대한 정보와 팁을 알려드리겠습니다. 힙업밴드 효과 힙업밴드는 엉덩이 근육을 활성화 시키기에 좋은 소도구입니다. 스쿼트나 런지를 할 때 무릎이 안쪽으로 모이는 여자 분들이나 힙업 애플힙 운동 시 자극을 높일 때 효과적이기 때문에 추천 드리는데요. 밴드운동 팁! 다만 이 밴드 만으로는 힙업과 엉덩이를 키우기에는 부족함이 있기 때문에 스쿼트, 런지.......
