세리나의 운동·다이어트·트렌드
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6월 당첨자 발표 *
세리나 입니다 ♡ 장마가 시작되었네요. 6월 잘 마무리하셨나요? 이번 달도 포스팅이 너무 많았는데.. 하나하나 다 읽어주시고 댓글 공감 해주셔서 감사드립니다. 더운 날씨 다들 고생하셨어요 ♡ 이번 달 당첨자 분들 발표합니다. 네이버페이 10만원 행복한 삶 님 네이버페이 5만원 poly1201 님 축하드려요. 두 분께서는 세리나블로그 안부게시판에 비덧으로 성함, 전화번호, 네이버아이디 남겨주세요~ 세리나 페이이벤트는 7월, 8월, 9월.. 계속해서 이어집니다. 매달 골고루 뽑아서 선물 나눠드리도록 할게요. 7월 말 또 선물 드리러 오겠습니다. 주말 마무리 잘하세요♥
파워 레그프레스 여자 남자 하체 근력 운동 종류 다리 근육 강화 방법
레그프레스 & 파워레그프레스 하체 운동법 알려드려요! 네이버 운동 레저 인플루언서 @세리나 입니다. 이번 시간은 여자 남자 하체 근육 강화 운동 중 "레그프레스"에 대한 정보를 알려드리도록 하겠습니다. 레그 프레스는 크게 '시티드 레그 프레스'와 '파워 레그 프레스' 두 종류가 있습니다. 시티드 레그프레스 특징 시티드 레그프레스는 남자 여자 초보자들에게 추천하는 다리 근육 강화 운동인데요. 초반에 스쿼트가 잘되지 않는 분들이 안정적으로 다리 근육 강화하기 좋은 하체근력운동 종류입니다. 파워 레그프레스 특징 파워 레그프레스는 하체 근육 강화 운동 중 허벅지를 골고루 사용하여 허벅지를.......
여자 하체 힙운동 힙업 운동 기구 브이스쿼트 방법 팁
하체운동 & 힙운동 기구 브이스쿼트 방법 알려드려요 네이버 운동 레저 인플루언서 @세리나 입니다. 이번 시간은 여자 남자 탄력 있는 하체와 힙운동 효과 좋은 "브이스쿼트 머신" 에 대한 정보를 알려드리려고 합니다. 브이스쿼트 머신 이란? 스쿼트를 보다 편리하게 할 수 있고, 올바른 스쿼트 자세를 잡을 수 있도록 설계된 하체 & 힙 운동 기구 를 말합니다. 브이스쿼트 운동기구는 크게 두 가지로 운동을 할 수 있는데요. 정방향으로 진행하는 '브이스쿼트' 와 반대로 진행하는 '리버스 브이스쿼트' 방법이 있습니다. 브이스쿼트 이용 팁 허벅지를 타깃으로 운동하고 싶다면 정방향 브이스쿼트로 하.......
-15kg 솔비 다이어트 운동 테니스 골프 효과 칼로리 추천
-15kg 솔비 다이어트 비결 테니스, 골프 운동 효과 네이버 운동 레저 인플루언서 @세리나 입니다. 가수 솔비 님이 15kg 감량 후 날씬해진 모습을 공개했는데요. 와 솔비님 진짜 살 많이 빼셨네요. 너무 이뻐지시고 자신감 넘치는 모습이 멋지세요. 역시 최고의 성형은 다이어트인가봐요👍 솔비 님은 SNS에 몸매가 드러나는 흰색 원피스를 입고 늘씬한 각선미와 브이라인 턱선 등으로 팬들의 감탄을 자아냈는데요. 솔비 님의 건강한 각선미의 비결은 혹독한 다이어트와 함께 운동도 꾸준히 했다고 합니다. 오늘은 솔비 님이 즐겨 하는 다이어트 운동! '테니스'와 '골프'는 유산소 무산소 운동 효과가 있어 다이어트에 탁월.......
여자 남자 케겔운동 쉽게 효과 얻는 방법 운동기구 웨이브케어 V10
케겔운동 쉽게 효과 얻는 방법 케겔운동기구 해보세요 네이버 운동 레저 인플루언서 @세리나 입니다. 건강에 관심이 있는 여자 남자 분들은 "케겔운동" 이라고 한 번씩 들어보셨을 거예요. 케겔운동은 흔히 '괄약근 조이기'로 알려져 있는데요. 우리 몸속 장기(방광, 자궁, 직장 등)를 지지하는 ‘골반저근’이라는 근육 다발을 강화하기 위해 필요한 운동입니다. 여기에는 요도, 질, 항문 괄약근이 포함되어 있기 때문에 소변을 참을 때처럼 힘껏 조였다가 푸는 것을 반복하는 운동이라고 생각하시면 됩니다. 저도 나이가 들어갈수록 케겔운동의 중요성을 느끼고 있어 인터넷에 검색해 보고 케겔운동을 많이 따라 해보았는.......
