세리나의 운동·다이어트·트렌드
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선미 몸매관리 실내자전거 운동 효과 칼로리 실내 싸이클 다이어트 방법 시간 팁
선미 비키니 몸매 비결 실내자전거 운동 효과 알려드려요 네이버 운동 레저 인플루언서 @세리나 입니다. 가수 선미 님이 자신의 SNS에 여름휴가 사진과 함께 늘씬한 비키니 자태를 뽐내며 팬들을 열광시켰는데요. 선미 님도 건강한 다이어트를 위해 꾸준한 식이요법과 운동으로 몸매 관리를 하고 있다고 합니다. 평소 선미 님은 실내 싸이클 운동을 즐기며 실내 자전거 운동 인증샷을 올리기도 했고요, 체력에 대한 중요성을 느낀 후 웨이트 트레이닝을 하고 있다고 밝힌 바 있습니다. 이렇게 운동과 식이요법으로 건강한 몸매를 유지하고 있는 선미 님을 보니까 저도 자극받아서 더 열심히 운동을 해야겠다는 생각이 들더라고요. 그래서 오늘은.......
허리디스크 운동 허리 통증에 도움되는 장요근 스트레칭 팁
허리디스크 허리 통증에 좋은 장요근 스트레칭 알려드려요 네이버 운동 레저 인플루언서 @세리나 입니다. 요즘에 컴퓨터라든가 스마트폰 사용이 많아서 의자에 앉는 시간이 길어졌는데요. 허리에 가장 압박을 주는 자세가 '앉아 있는 자세'라는 거 알고 계시나요? 따라서 허리 건강을 위해서는 틈틈이 일어나서 스트레칭도 해주고, 바른 자세를 하도록 고쳐주고 하는 노력이 중요하고요. 아픈 척추를 지지해 주는 코어 근육 '장요근'을 강하게 하는 스트레칭 운동을 해주시면 좋습니다. 오늘은 장요근 이라는 곳에 대한 설명과 허리 디스크 통증 완화에 도움이 되는 '장요근 스트레칭'에 대한 정보를 알려드리도록.......
42kg 한그루 몸매관리 성인 발레 발레핏 기구 필라테스 효과
42kg 배우 한그루 몸매 관리 발레, 필라테스 효과 알려드려요 네이버 운동 레저 인플루언서 @세리나 입니다. 출산 후 다이어트 성공하고 꾸준히 관리하며 늘씬한 몸매를 유지 중인 배우 한그루 님 최근 발레복을 입고 스트레칭하는 모습을 공개해 화제가 되었는데요. 그 어렵다는 다리 찢기를 하며 유연성을 자랑한 한그루 님 정말 감탄이 나오는데요👏 앞서 한그루 님은 출산 후 키 163cm에 59kg까지 살이 쪘다고 밝힌 바 있습니다. 그는 식단 관리와 운동을 병행하며 1kg 감량에 성공해 현재 몸무게 42kg, 체지방률 14%를 유지하고 있다고 하네요. 한그루 님은 플라잉 요가, 헬스, 수영 등 다양한 운동을 즐기며 몸매 관리를 하고 있다고 밝.......
활배근 운동 효과 맨몸 등운동 루틴 턱걸이 턱걸이봉 방법 팁
활배근운동 맨몸 등운동 법 알려드려요 네이버 운동 레저 인플루언서 @세리나 입니다. 오늘은 우리 몸에서 중요한 역할을 하는 '활배근 운동'에 대한 정보를 알려드리도록 할게요! 활배근이라고 하면 생소하게 느껴지실 수 있는데요. 활배근 이란? 활배근은 상체에서 가장 큰 근육이자 상체 근력의 주춧돌이 되는 부위입니다. 활배근을 강화시키면 강한 힘을 쓸 수 있고요, 허리를 보호해 주며 몸을 바로 세워주어 자세가 좋아집니다. 이렇게 설명을 들으니까 활배근이 우리 몸에 얼마나 중요한 부위인지 잘 아시겠죠?^^ 그럼 활배근은 어떻게 강화시켜야 할까요? 집에서 할 수 있는 맨몸 등운동 루틴 한 가지 추천해 보겠습니다! 활배.......
헬스 여자 하체 근력 운동 기구 루틴 브이스쿼트 레그익스텐션 시티드레그컬 팁
헬스 초보 하체 운동 루틴 쉽게 알려드려요 네이버 운동 레저 인플루언서 @세리나 입니다. 오늘은 헬스 day! 부위별 헬스 정보를 알려드리도록 할게요. 우선 제일 중요한 '하체' 부터 갈까요? 여자 남자 헬스 초보 분들을 위한 하체 근력 운동 루틴 간단하게 추천해 보도록 하겠습니다. 헬스 초보 분들 헬스장 가셔서 런닝머신, 스텝밀만 타지 마시고 하체 운동 루틴 참고하셔서 하체 근력 키워보세요 💪 하체 운동 루틴 1. 스쿼트 하체 근력 운동 시작할 때 맨몸 스쿼트나 고블릿 스쿼트를 20개 정도 웜업으로 해줍니다. * 고블릿스쿼트 란 덤벨을 세워서 잡고 그 상태로 깊게 앉는 스쿼트 자세 여자 기준 덤벨 무게는 5kg~15kg 점.......
