세리나의 운동·다이어트·트렌드
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종아리 허벅지뒷근육 스트레칭 홈트레이닝 스트레칭보드 팁
다리 부종, 발 통증에 도움 되는 스트레칭 법 알려드려요 네이버 운동 레저 인플루언서 @세리나 입니다. 요즘 부쩍 다리 부종이 심해져서 '스트레칭 보드'를 자주 이용하는데요. 시간이 날 때마다 올라가 서 있기만 해도 스트레칭이 되기 때문에 참 편리하더라고요. 스트레칭 보드를 이용한 스트레칭은 특별한 준비가 필요 없고, 어느 복장이나 상관없이 아무 때나 올라 가기만 하면 되니까 참 편한 홈트레이닝 방법인데요. 올라서면 스트레칭을 통해 종아리에 적절한 자극을 줘 하체 혈액순환에 도움을 주니까 번거롭게 폼롤러 문지를 필요도 없이 종아리 풀 수 있어서 요즘 같은 더운 날씨에 딱인 홈트레이닝 템인 것 같아요. 그럼 오.......
중년 여자 남자 뱃살 빼는 운동 실내 운동 방법 팁
중년 실내 뱃살 빼는 운동 알려드려요 네이버 운동 레저 인플루언서 @세리나 입니다. 무더운 여름 옷이 얇아진 만큼 몸의 라인이 신경이 쓰이게 되는데요. 보기에도 미운 뱃살이지만, 내장 비만의 원인이 되는 남자 여자 뱃살은 각종 성인병을 유발하는 원인이 되는 만큼 건강을 위해서라도 빼는 노력을 해주셔야 합니다. 나이가 들수록 더 빼기 힘든 남자 여자 뱃살.. 더운 여름에는 바깥에 나가서 운동하기 너무 힘든 날씨인데요. 그래서 오늘은 실내에서 뱃살 빼는 초간단 운동법 준비했습니다! 남자 여자 중년 분들을 위한 뱃살 빼는 실내 운동 여러분도 같이 해보아요! 실내 뱃살 빼는 운동 1 1. 의자에 다리를 벌리고 앉아 배에 힘을 주세.......
풀업 운동 효과 자세 연습 꿀팁 턱걸이 머신 밴드 기구 사용법
풀업 턱걸이 완벽한 1개를 위한 연습 꿀팁 알려드려요 네이버 운동 레저 인플루언서 @세리나 입니다. 풀업(턱걸이)는 상체 근육을 강화하는 최고의 맨몸 운동으로 꼽히는데요. 풀업은 상체를 전반적으로 단련하는 것을 목표로 광배근 뿐만 아니라 등 상부, 이두, 삼두, 전완까지 효과적으로 단련해서 상체 근육을 균형 있게 발달시키는 효과가 있습니다. 오늘은 맨몸 운동 유튜버이자 코치인 이준명 님이 알려주는 완벽한 풀업 1개를 위한 루틴에 대한 정보를 알려드리려고 합니다. 풀업을 잘하고 싶은 초보자분들은 이 루틴을 참고해 보시면 아주 도움이 되실 것 같습니다 👏 풀업 워밍업 디스로케이트 밴드를 어깨너비정도(조금 더 넓게) 잡.......
헬스장 복근운동 기구 사용법 윗몸일으키기 효과 남자 여자 11자복근 꿀팁
윗몸일으키기 기구 사용법 알려드려요 네이버 운동 레저 인플루언서 @세리나 입니다. 운동하는 남자 여자 분들이라면 누구나 멋진 식스팩 11자 복근을 가지고 싶어 하는데요! 오늘은 복근을 선명하게 만들어줄 대표적인 복근 운동 '윗몸일으키기' 효과 와 복근 운동기구 사용법 팁 정보를 알려드리도록 하겠습니다. 윗몸일으키기는 바닥에 누워 맨몸으로 할 수도 있지만, 윗몸일으키기를 제대로 하기 위해서는 하체를 단단하게 고정하고 제대로 복근에 힘이 들어가야 합니다. 그래서 헬스장 복근운동 기구 '싯업벤치' 를 많이 활용하는데요. 헬스장 싯업벤치 기구에서는 윗몸일으키기, 레그레이즈 등 다양한 복근 운동을 진.......
건성샴푸 추천 박명수샴푸 로픈 바오밥 21茶 대용량 약산성 샴푸
굿모닝 세리나입니다. 요즘 같이 더운 날씨 두피에 열도 많이 나고 끈적거려서 스트레스더라고요. 쿨링샴푸는 시원하긴 한데 좀 건조해지는 감이 있어서 건성 두피케어에 좋은 약산성 샴푸를 찾다가 '로픈 바오밥샴푸'를 알게되었어요. 두피와 모발에 진심인 박명수샴푸라고 하길래 더 신뢰가 가던데요^^ 건성인 분들이 쓰기 좋은 순하고 촉촉한 약산성 샴푸인 것 같아서 추천해보겠습니다! 로픈 바오밥 21茶 대용량 건성/일반 두피용 샴푸 1,000g 건성두피가 대부분인 한국인을 위해 만들어졌다는 로픈 바오밥샴푸! 바오밥오일과 21가지 자연유래성분으로 만들어진 자연주의 약산성 샴푸라고 하는데요. 신이 내린 열매 바오밥씨드오일.......
