세리나의 운동·다이어트·트렌드
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거북목 교정 스트레칭 효과적인 홈트레이닝 방법
집에서 간단히 할 수 있는 거북목 교정 방법 네이버 운동 레저 인플루언서 @세리나 입니다. 요즘 거울을 볼 때마다 목이 앞으로 툭 튀어나와 보여서 깜짝 놀라신 적 없으신가요? 하루 종일 스마트폰과 PC를 사용하는 현대인들에게 거북목 교정 스트레칭은 이제 선택이 아닌 필수 생존 운동이 되었는데요. 거북목은 단순히 미관상의 문제를 넘어 어깨 통증과 만성 피로의 주범이 되기 때문이에요. 오늘은 집에서 별다른 기구 없이도 누구나 쉽게 따라 할 수 있는 거북목 교정 스트레칭 홈트레이닝 준비했어요. 저도 요즘 매일 아침저녁으로 실천하며 효과를 톡톡히 보고 있는 동작들입니다. 거북목 교정 스트레칭 운동 루틴 1. 턱 당기기 (Chin Tu.......
틀어진 골반 교정 하는 고관절 운동 스트레칭 루틴
틀어진 골반 교정하는 고관절 운동 BEST 5 네이버 운동 레저 인플루언서 @세리나 입니다. 평소에 운동을 열심히 하는데도 유독 하체가 무겁게 느껴지거나, 바지 핏이 예전 같지 않아 고민인 분들 많으시죠? 범인은 의외로 가까운 곳에 있습니다. 바로 우리 몸의 중심축인 '고관절'인데요. 하루 종일 앉아서 업무를 보거나 스마트폰을 보며 구부정한 자세를 유지하다 보면, 고관절 주변 근육은 짧아지고 골반은 서서히 틀어지게 돼요. 오늘은 제가 직접 해보고 효과를 본, 집에서도 충분히 가능한 고관절 운동 골반교정 스트레칭 5가지를 준비했어요! 단순히 동작만 따라 하는 게 아니라, 왜 해야 하는지부터 정확한 방법까지 잘 알려드.......
여자 뱃살 빼는법 하루 20분 고강도 인터벌 운동 HIIT 루틴
뱃살 빨리 빼고 싶다면 고강도 인터벌 루틴! 네이버 운동 레저 인플루언서 @세리나 입니다. 벌써 옷차림이 가벼워지는 시기가 다가오고 있네요. 거울을 볼 때마다 유독 눈에 띄는 '아랫배' 때문에 스트레스받는 여자 분들 많으시죠? 저 역시 수많은 시행착오를 겪으며 깨달은 사실이 하나 있어요. 단순히 굶거나 매일 1시간씩 천천히 걷기만 해서는 우리가 원하는 탄탄하고 매끈한 복부를 만들기 어렵다는 거예요. 그래서 오늘은 제가 가장 효과를 많이 보았고, 과학적으로도 체지방 연소 효율이 입증된 여자 뱃살 빼는 법! 고강도 인터벌 HIIT 루틴을 공유해 드리려고 해요. 뱃살을 효과적으로 빨리 빼고 싶은 여자 분들은 이 운동 방.......
중년 처진 뱃살 운동 탄력 되찾는 홈트 루틴
중년 처진 뱃살 빼는 실전 홈트 루틴! 네이버 운동 레저 인플루언서 @세리나 입니다. 나이가 들면서 거울 속 내 모습 중 가장 신경 쓰이는 부위, 아마 '축 처진 뱃살' 이 아닐까 싶어요. 예전에는 조금만 덜먹어도 금방 들어갔던 배가, 이제는 운동을 좀 해도 꿈쩍도 안 하니 속상하시죠? 흔히 '나잇살'이라고 부르는 이 현상은 기초대사량 저하와 근육 손실이 주된 원인인데요. 특히 복부 탄력을 잡아주는 속근육이 약해지면 중력의 영향을 받아 배가 아래로 처지게 됩니다. 오늘은 집에서 누구나 따라 할 수 있는 중년 처진 뱃살 빼는 운동 홈트 루틴 5가지를 준비했어요. 단순히 체중만 줄이는 게 아니라, 복부의 밀도를.......
뱃살 빼는 운동 기구 실내 노라인 스마트 줄넘기 다이어트 효과
뱃살 운동기구 스마트줄넘기 다이어트 효과 보는 법 네이버 운동 레저 인플루언서 @세리나 입니다. 어느덧 날씨가 풀리면서 옷차림이 가벼워지고 있죠? 이맘때면 우리들의 최대 고민은 바로 '출렁이는 뱃살'인데요. 헬스장 가기는 귀찮고, 집에서 홈트 하자니 의지가 박약해질 때 제가 가장 추천하는 다이어트 치트키가 하나 있어요. 바로 뱃살 빼는 운동 기구로 유명한 '노라인 스마트 줄넘기' 인데요. 오늘은 층간 소음 걱정 없이 실내, 집에서도 칼로리를 폭발시킬 수 있는 노라인줄넘기의 구체적인 활용법과 같이 하면 효과 2배인 식단 팁까지 알려드릴게요! 1. 왜 노라인 스마트 줄넘기인가? 일반적인 줄넘기는 전신 유.......
