세리나의 운동·다이어트·트렌드
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햄스트링 스트레칭 운동 홈트레이닝 여자 남자 하체 근력 운동 팁
집에서 할 수 있는 '햄스트링 늘리기 운동' 알려드려요! 네이버 운동 레저 인플루언서 @세리나 입니다. 대부분 남자 여자 하체 근력운동 할 때 허벅지 앞쪽, 엉덩이 운동은 많이 하지만, 허벅지 뒤쪽 햄스트링에 대해 잘 모르는 분들이 많은 것 같습니다. 그래서 오늘은 '햄스트링의 중요성과 운동 방법'에 대한 정보를 알려드리려고 해요! 햄스트링의 중요성 햄스트링 강화 운동 (헬스장) 햄스트링 운동 스트레칭 (홈트레이닝) 1. 햄스트링의 중요성 햄스트링은 허벅지 뒤쪽에 있는 근육을 말하는데요. 세 가지 근육을 통칭해서 부르는 말로 반막양근 (semimembraosus), 반건양근 (semitendinosus), 대퇴이두근 (biceps fem.......
어깨 운동 루틴 남자 여자 어깨 근육 키우는 오버헤드프레스 팁
어깨운동의 꽃! '오버헤드 프레스' 알려드려요 네이버 운동 레저 인플루언서 @세리나 입니다. 오늘은 대표적인 어깨 운동 '오버헤드 프레스' 에 대한 정보를 알려드리려고 해요. 남자 여자 어깨 근육 키우는 필수 운동이니 한 번씩 체크해 봐주시길 바라요. 오버헤드 프레스 뜻, 효과 오버헤드 프레스 운동법 같이 하면 좋은 어깨 운동 루틴 1. 오버헤드 프레스 뜻, 효과 오버헤드 프레스 뜻 오버헤드 프레스(OverHead Press)는 대표적인 어깨 운동으로 서있는 상태에서 바벨을 머리 위로 들어 올리는 동작을 말합니다. O.H.P라고도 부르며 헬스 4대 운동(벤치 프레스, 스쿼트, 데드리프트, O.H.P)에 속하는 기능적으로.......
거북목 교정 효과 좋은 요가 종류 요가휠 어깨 등 스트레칭 팁
거북목 교정 효과 좋은 요가 종류 알려드려요 네이버 운동 레저 인플루언서 @세리나 입니다. 오늘은 현대인들의 고질병 중 하나인 거북목증후군에 도움 되는 요가 정보를 알려드리려고 해요. 거북목 증후군은 목이 앞으로 거북이처럼 구부러지는 증상을 말하는데요. 거북목의 가장 주된 원인은 바르지 않은 자세로 장시간 컴퓨터나 스마트폰을 보기 때문이죠 ㅠ 거북목 증상이 계속되다 보면 목과 주변 통증과 목 디스크를 유발할 수도 있기 때문에 평상시 바른 자세 노력과 거북목 교정 스트레칭을 꾸준히 해주셔야 합니다. 그럼 집에서 간단히 할 수 있는 거북목 교정 요가 종류 몇 가지 알려드릴게요! 거북목 교정 요가 종류 1. 요가 고양이 자.......
여자 다이어트 운동 추천 복싱 킥복싱 필록싱 효과 칼로리 팁
여자 다이어트 운동 추천! 복싱 킥복싱 필록싱 효과 알려드려요 네이버 운동 레저 인플루언서 @세리나 입니다. 운동은 재밌어야 꾸준히 할 수 있죠. 오늘은 재미와 다이어트 두 마리 토끼를 잡을 수 있는 '복싱'을 추천해 드리려고 해요! 복싱은 유산소와 무산소 운동이 결합되어 있는 운동으로 온몸의 근육을 사용하여 다이어트 효과가 매우 뛰어난 운동인데요. 여자 운동 추천으로 '복싱' 효과 자세히 알아보고, 복싱과 필라테스를 댄스처럼 즐길 수 있는 퓨전 운동인 '필록싱' 정보까지 알려드릴게요! 여자 복싱 킥복싱 효과 필록싱 효과 1. 여자 복싱 킥복싱 효과 복싱 효과 복싱은 유산소 운동과 근육운동을.......
필라테스 다이어트 효과 기구 종류 별 동작 운동루틴 팁
필라테스 다이어트 효과 기구 종류 별 특징 알려드려요 네이버 운동 레저 인플루언서 @세리나 입니다. 날이 점점 따뜻해지고 미뤄왔던 운동을 슬 시작하시려는 분들 많으실 것 같아요. 그래서 오늘은 많은 여자분들이 관심을 갖고 계시는 '필라테스' 효과와 기구 종류 별 특징을 한번 살펴볼게요! 필라테스 효과 기구 필라테스 종류 별 특징 필라테스 다이어트 효과 TIP 1. 필라테스 효과 '필라테스'는 20세기 초 조셉 필라테스가 개발한 운동으로 주로 코어 근육을 강화하고, 몸의 균형과 정렬을 맞추는 데 중점을 둔 운동이에요. 이 운동은 코어 강화와 몸의 정렬을 개선하는 데 초점을 맞추고 있고 운동 중에 호흡을 중요.......
