세리나의 운동·다이어트·트렌드
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헬스 초보 여자 가슴 근육 키우기 웨이트트레이닝 체스트프레스 운동 팁
헬스초보 여자 가슴 운동 '체스트프레스' 알려드려요 네이버 운동 레저 인플루언서 @세리나 입니다. 오늘은 헬스 초보, 여자 분들이 가슴 근육 키우기 좋은 기초 웨이트트레이닝 '체스트프레스' 알려드리려고 해요. 헬스장에서 많이 보셨을 이 기구! 어떤 효과가 있는지, 운동방법까지 다 알아봅시다. 체스트 프레스 효과 체스트 프레스 운동방법 집에서 할 수 있는 여자 가슴운동 1. 체스트프레스 효과 체스트프레스 는 헬스 초보 분들이 가슴 근육 키우기 좋은 기본적인 가슴 운동인데요. 간단한 동작으로 가슴 근육 키우기 탁월한 효과가 있으며 가슴 외에도 어깨, 삼두근 등 상체 근육을 집중적으로 단련할 수 있어 균형.......
걷기 운동 별 효과 공복걷기, 식사후 걷기, 하루 만보걷기 팁
걷기 운동 별 효과 '공복, 식사후산책, 만보걷기' 알려드려요 네이버 운동 레저 인플루언서 @세리나 입니다. 걷기 좋은 계절 봄이 왔어요. 걷기는 우리 몸에 수많은 건강상 이점을 제공하는데요. 전반적인 체력 향상과 체중 감량, 기분 개선 등의 효과를 주죠. 또한 심장병, 당뇨병, 치매와 같은 만성 질환 위험을 줄여주고 정신 건강과 수면 장애 개선에도 도움을 준답니다. 언제 걸어도 좋은 걷기 운동이지만, 각자 원하는 효과에 따라 맞춰 걷는 것도 좋은 방법일 듯한데요. 그래서 오늘은 다양한 걷기 운동 별 효과에 대한 정보를 알려드리도록 할게요! 아침 공복 걷기 효과 식사 후 산책(걷기) 효과 하루 만보 걷기 효과 걷기 효.......
하체 힙업 중량 운동 기구 브이 스쿼트 허벅지 근력운동 팁
하체 근력 강화와 힙업 효과! '브이스쿼트' 알려드려요 네이버 운동 레저 인플루언서 @세리나 입니다. 오늘은 하체 근력 강화와 전반적인 체력 증진에 도움이 되는 '브이스쿼트' 에 대한 정보를 알려드리려고 해요. 브이스쿼트 머신은 올바르게 사용하면 허벅지와 엉덩이 근육을 강화하고 하체의 안정성을 높일 수 있는 훌륭한 중량 운동 기구예요. 자세히 한번 알아볼까요? 브이스쿼트 효과 브이스쿼트 운동법 같이 참고하면 좋은 중량스쿼트 기구 1. 브이스쿼트 효과 브이스쿼트 머신은 허벅지, 엉덩이, 종아리 등의 하체 근육을 효과적으로 강화하는 중량 운동기구 예요. 맨몸 스쿼트 자세를 잡기 어려워하는 분들이 쉽게.......
힙업 효과 좋은 고무밴드 운동법 라텍스밴드 루프 밴드 운동 팁
홈트도 가능한 '힙업 밴드 운동법' 알려드려요 네이버 운동 레저 인플루언서 @세리나 입니다. 예전에는 모델 같은 마른 몸을 추구했다면 요즘은 건강하고 라인 있는 몸이 선호도가 더 높은 것 같아요. 그중 가장 빠르게 효과 볼 수 있는 부위가 바로 '엉덩이'가 아닐까 싶은데요. 오늘은 뒤태 라인을 예쁘게 만들어줄 힙업 운동 소개해 드릴게요! 준비물은 힙업밴드 하나! 고무밴드 라텍스밴드 루프밴드 등 힙업 운동에 쓸 밴드 하나 준비해 주세요. 총 6가지 동작이니까 매일 꾸준히 따라 해보시면 힙업 된 예쁜 엉덩이 만드실 수 있을 거예요. 힙업밴드 운동 ① 힙브릿지 1) 등을 대고 누운 상태에서 허벅지에 밴드 (고무.......
스쿼트 효과 무릎 허리 안아픈 자세 홈트 다이어트 운동 팁
홈트로 다이어트 하는법 스쿼트 운동 자세 알려드려요 네이버 운동 레저 인플루언서 @세리나 입니다. 오늘은 많은 분들이 관심을 가지고 계신 '홈트 다이어트'하는 방법에 대한 정보를 알려드리려고 해요! 집에서 다이어트 하면 시간과 장소에 구애받지 않고 언제든지 할 수 있다는 점에서 많은 분들께서 하고 계신 거 같은데요. 이왕 하는 홈트! 보다 효과적으로 다이어트 효과 얻는 법 한번 알아볼까요? 홈트 다이어트 효과적인 방법 1. 스트레칭이나 요가로 시작해 보세요. 홈트 다이어트를 시작할 때 중요한 것은 '의지' 와 '꾸준함'인 것 같아요. 처음부터 무리하게 운동을 하면 금방 지치고 포기할 수 있기.......
