세리나의 운동·다이어트·트렌드
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뭉친 골반 풀어주는 스트레칭 개구리자세 효과 고관절 운동 팁
뭉친 골반 풀어주는 '개구리자세 스트레칭' 알려드려요 네이버 운동 레저 인플루언서 @세리나 입니다. 현대인들은 회사나 학교에서 오랜 시간 앉아 있다 보니, 엉덩이 근육이 약해지고 허벅지 근육이 뻣뻣해질 수밖에 없는데요. 결국 골반이 뒤로 기울어지면서 척추는 물론 어깨와 목에도 부담을 줄 수 있어요. 그래서 골반과 주변 근육을 풀어주는 운동을 지속적으로 해주는 것이 필요해요. 그래서 오늘은 경직되고 뭉친 골반 근육을 풀어주는 '개구리 자세 스트레칭' 정보를 알려드리려고 해요! 개구리자세 효과 방법 같이 하면 좋은 골반 교정 스트레칭 1. 개구리 자세 효과, 방법 개구리자세 효과 개구리 자세는 실제 개.......
크로스핏 인터벌 효과 런닝머신 좌식 실내자전거 운동 방법 추천 팁
크로스핏 인터벌 효과 좋은 운동방법 알려드려요! 네이버 운동 레저 인플루언서 @세리나 입니다. 요즘은 크로스핏 같은 역동적이고 속도감 있는 운동에 매력을 느끼는 분들이 많으신데요. 오늘은 #크로스핏 운동 효과에 대해 알아보고, 살 쏙쏙 빠지는 고강도 유산소 운동방법 두 가지 소개해 드릴게요! 크로스핏 효과 무동력트레드밀 에어바이크 같이 참고하면 좋은 마이마운틴 1. 크로스핏 효과 크로스핏(crossfit)은 여러 종목의 운동을 섞어서 한다는 뜻의 크로스 트레이닝 (cross trainning)과 신체의 활동을 뜻하는 피트니스 (fitness)의 합성어로 미국의 체조 선수 출신이 개발한 운동 방법이에요. 짧은 시간 내에 다양한 근육을 자극하는.......
팔뚝 굵어지는 법 근육 운동 해머컬 전완근 악력기 효과 팁
팔뚝 굵어지는 법 해머컬, 악력기 효과 알려드려요 네이버 운동 레저 인플루언서 @세리나 입니다. 올여름 남자분들의 멋진 반팔 핏을 만들어줄 팔뚝 굵어지는 법 정보를 알려드리려고 해요. 팔뚝을 키우려면 이두근과 삼두근 팔 근육 운동을 골고루 해주어야 하는데요. 오늘은 그중 '해머컬' 이라는 운동을 소개해 보겠습니다! 팔뚝 굵어지는법 '해머컬' 팔뚝 굵어지는법 '악력기' 팔뚝 굵어지는법 '이두 삼두 전완근 운동' 1. 해머컬 효과 해머컬(Hammer Curl) 이란? 해머컬은 이두근 운동의 한 루틴으로 망치질을 하는 듯한 동작에서 이름이 유래되었다고 해요. 일반적인 바벨 컬과 달리 손바닥이 몸.......
윗몸일으키기 효과 허리부담 없는 ab슬라이드 복부 근육 운동 팁
윗몸일으키기 효과, 허리 부담 없는 ab슬라이드 알려드려요 네이버 운동 레저 인플루언서 @세리나 입니다. 여름을 대비하여 복근운동 하시는 분들 많으실 거 같은데요. 오늘은 복근을 단련하기 위해 흔히들 많이 하는 '윗몸일으키기'와 요즘 홈트 최강의 복근 운동기구로 꼽히는 'ab슬라이드' 운동법 까지 효과적인 복근 운동 정보 알려드리도록 할게요. 윗몸일으키기 효과 ab슬라이드 효과 같이 참고하면 좋은 복부 근육 운동 1. 윗몸일으키기 효과 윗몸일으키기 효과 윗몸일으키기는 '싯업' 이라고도 하며 복직근 근육이 주로 사용되는 대표적인 복부 근육 운동이에요. 윗몸일으키기 효과 로는 복부 근육 강화, .......
맨몸 스쿼트 운동 효과 내로우 와이드 자세 종류 팁
맨몸 스쿼트 효과와 다양한 운동 종류 알려드려요 네이버 운동 레저 인플루언서 @세리나 입니다. '스쿼트'는 하체운동의 대표적인 운동방법으로 전반적인 하지 근육 단련에 매우 효과적인데요. 오늘은 기구 없이도 누구나 할 수 있는 맨몸스쿼트 운동 효과에 대한 정보를 알려드리려고 해요! 맨몸 스쿼트 효과 내로우 vs 와이드 자세 차이 그 외 같이 하면 좋은 맨몸스쿼트 종류 1. 맨몸 스쿼트 효과 맨몸스쿼트는 바벨이나 덤벨과 같은 추가적인 무게 없이 자신의 체중만을 활용하여 스쿼트를 수행하는 방법인데요. 기구 없이도 할 수 있기 때문에 초보자부터 숙련자까지 누구나 쉽게 도전할 수 있으며, 반복적으로 운동해 주면 하체.......
