세리나의 운동·다이어트·트렌드
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여자 푸쉬업 종류 힌두푸쉬업 효과 가슴 근육 볼륨업 유연성 운동 팁
여자 근육 키우고 유연성 좋아지는 '힌두푸쉬업' 알려드려요 네이버 운동 레저 인플루언서 @세리나 입니다. 오늘은 여자 분들 상체 근력을 키워주고 유연성까지 좋아지는 '힌두푸쉬업' 이라는 운동에 대해 알아보려고 해요. 힌두푸쉬업은 푸쉬업 종류 중 난이도가 있는 동작이지만 제대로 잘 배워두시면 많은 효과가 있는 운동이랍니다. 한번 자세히 알아볼게요. 힌두 푸쉬업 이란? '힌두 푸쉬업'은 일반 푸쉬업의 변형 종류로 인도에서 전통 무술이나 요가의 일환으로 수행되던 운동이에요. 일명 '배밀기' 라고 하여 유도, 레슬링 선수들이 즐겨 하는 베리에이션 동작입니다. 힌두푸쉬업 은 전통적인 푸.......
5월 가정의 달 르네휘테르 포티샤 샴푸 단독 프로모션 부모님 선물추천 이세영샴푸
5월 가정의달 선물추천 이세영샴푸 르네휘테르 컬리 선물세트 굿모닝 세리나입니다. 5월 가정의 달을 맞아 르네휘테르에서 특별한 컬리 선물세트 구성을 준비했다고 합니다! 배우 이세영샴푸 로 핫한 르네휘테르 포티샤 샴푸 세트를 오직 컬리에서 단독구성으로 만나볼 수 있다고 하는데요. 바로 4월 28일(월)! 오후 8시30분 컬리채널에서 진행한다고 하니까 놓치지 마세요. 부모님 선물, 어버이날, 스승의날, 집들이 선물로 너무 괜찮을 것 같아서 구성 한번 소개해드릴게요~ 글로벌 NO.1 포티샤 샴푸 600ml ★4초에 1개씩 판매되는 글로벌 1위 샴푸 르테휘테르 포티샤 샴푸!! 이 샴푸는 예전부터 워낙 유명하기도 했고, 요즘은 또 배우 이세영.......
윗엉덩이 효과 좋은 운동 루틴 킥백 헬스 기구 밴드 팁
윗엉덩이 볼륨 채워주는 운동 루틴 알려드려요 네이버 운동 레저 인플루언서 @세리나 입니다. 오늘은 엉덩이 운동의 완성이라 할 수 있는 '윗엉덩이 운동 루틴' 소개해 드리겠습니다. 엉덩이 볼륨이 없고 쳐진 느낌이 든다면 오늘 알려드린 윗엉덩이 운동도 꾸준히 해보세요! 원레그데드리프트 리버스하이퍼 킥백 한혜진 윗엉덩이 루틴 1. 원레그 데드리프트 윗엉덩이운동 첫 번째, 원레그 데드리프트 한발로 지지하는 원레그 데드리프트 동작은 엉덩이 힘을 더 많이 쓰게 되어 윗엉덩이까지 운동이 되고, 엉밑살 제거에도 도움이 될 수 있어요. 맨몸으로 진행하셔도 되고 헬스 기구 덤벨, 케틀벨 이용해서 하시면 더욱 효과적입니다. .......
허벅지 햄스트링 통증 관리 방법 남자 여자 스트레칭 운동 팁
햄스트링 통증 관리 방법! 스트레칭 운동 알려드려요 네이버 운동 레저 인플루언서 @세리나 입니다. 날이 따뜻해져서 러닝, 축구 등 야외 운동을 즐기는 분들이 늘고 있는데요. 야외 운동 후 한 번쯤 허벅지 뒤쪽이 욱신거리거나 무거워지는 경험을 하셨을 거예요. 특히 러닝, 사이클, 축구처럼 하체를 집중적으로 사용하는 운동 후 발생하는 허벅지 햄스트링 통증은 큰 불편을 초래하는데요.. 만약 이를 방치하면 근섬유의 미세 파열이 커져 회복 기간이 길어질 수 있으므로, 적절한 관리가 필요합니다. 그래서 오늘은 남자 여자 허벅지 햄스트링 통증에 도움 되는 스트레칭 운동 방법에 대한 정보를 알려드리도록 하겠습니다. 1. 햄스트링 이란.......
허리디스크 운동 일자허리 허리 통증 예방 스트레칭 팁
허리디스크 일자허리 예방 운동, 스트레칭 알려드려요 네이버 운동 레저 인플루언서 @세리나 입니다. 허리가 아픈 요통은 현대인들의 흔한 질병 중 하나인데요. 나이가 들수록 발생하기 쉬운 것으로 생각하기 쉽지만, 최근에는 잘못된 자세로 척추 질환을 앓는 젊은 층도 많아지고 있어요. 특히 S자형 커브형으로 굽어있어야 할 척추가 일자형으로 변형되는 일자허리는 허리 디스크와 같은 다른 질환을 불러올 수 있어 조기에 교정이 필요합니다. 오늘은 일자허리란 무엇인지 알아보고, 교정하는 운동 스트레칭 배워보겠습니다. 허리디스크 예방을 위해 같이 운동해보아요! 1. 일자허리 란? 우리 몸의 척추는 옆에서 보았을 때 S자 커브형으로 목.......
