세리나의 운동·다이어트·트렌드
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하루 10분 계단오르기 효과 칼로리 계단 운동 기구 팁
일상에서 가장 효율적인 '계단오르기 효과' 알려드려요 네이버 운동 레저 인플루언서 @세리나 입니다. 제 친구가 요즘 계단오르기 운동에 빠졌는데요. 회사에 30분쯤 일찍 도착해서 운동화로 갈아 신고 계단 오르기를 한다고 하더라고요. 벌써 일주일짼데 다리가 단단해지고 힙업된 것 같다고 만족스러워하더라고요. 너무 바빠서 운동을 따로 다니지 못하는데 이렇게 계단 운동이라도 매일 하니까 건강해지는 기분이 든다고 뿌듯해했어요. 바쁜 현대인들은 건강을 위해 운동은 해야겠다는 생각은 하지만 늘 시간이 부족하고 피곤하다 보니 자연스럽게 미루게 되고 소홀하게 되는데요. . 이럴 땐 생활 속에서 자연스럽게 운동이 되는 &#.......
-15kg 한지혜 몸매비결 스텝밀 가정용 천국의계단 스포틀러 후기
한지혜 다이어트 비결 가정용 천국의계단 후기 안녕하세요 세리나입니다. 출산 후 꾸준한 자기 관리를 통해 15kg 감량에 성공한 배우 한지혜 님! 한지혜님은 방송에서 평소 관리법으로 '천국의계단'을 꼽았는데요. 하지만 아이를 낳고 운동하러 헬스장 가거나 집에서도 오랜 시간 운동하기 어려워 천국의계단가정용 을 이용해 운동했다고 해요. 저도 바쁜 직장인이다 보니 새벽에 짧고 굵게 운동할 때 천국의계단 스텝밀 을 자주 애용하는데요. 스텝밀 은 단시간 고효율 운동 및 허벅지와 엉덩이 근육을 집중적으로 케어하기 좋은 계단운동기구 라 다이어트 할 때도 도움이 되더라고요. 다이어트 되고 엉덩이도 예.......
아침 공복 운동 효과와 여자 남자 뱃살 빼는 운동 팁
아침 공복운동 효과, 뱃살 빼는 운동 팁 알려드려요 네이버 운동 레저 인플루언서 @세리나 입니다. 다이어트에 관심 있는 여자 남자 분들이라면 한 번쯤은 들어보셨을 아침 공복 유산소 운동! 아침 공복 유산소 운동은 말 그대로 아침에 아무것도 먹지 않은 공복 상태에서 유산소 운동을 하는 걸 말하는데요. 잠자고 일어난 후, 혈당과 인슐린 수치가 낮은 상태에서 운동을 하면 몸이 저장해두었던 지방을 더 쉽게 에너지로 사용하게 되기 때문에 체지방 감량에 더 효과적이라고 알려져 있어요. 대표적인 공복 유산소 운동으로는 걷기, 조깅, 자전거 타기 등이 있는데요. 아침 공복 유산소 운동은 체지방을 빼는 데 도움을 주고 부기 제거에도 효.......
허리 강화 요가 동작 골반 자세 교정 운동 팁
허리 강화에 좋은 '요가 동작' 알려드려요 네이버 운동 레저 인플루언서 @세리나 입니다. 현대인들은 좌식생활을 오래 하고 스트레칭 기회가 별로 없다 보니 허리 통증과 척추질환이 많이 생기는 것 같은데요. 오늘은 허리를 강화하고 자세 교정에 좋은 요가 동작 몇 가지 알려드리려고 해요. 허리 건강을 위해 한 번씩 따라 해보세요! 1. 소 고양이 자세 소 고양이 자세 효과 허리와 골반의 유연성을 높이고, 척추를 부드럽게 풀어줘요. 자세 교정 효과도 있습니다. 소고양이 동작 1) 먼저 숨을 내쉬면서 등을 위로 동그랗게 말아주세요. 이때, 머리는 자연스럽게 아래로 떨어뜨리고, 턱은 가슴 쪽으로 가까이 당겨줍니다. 2) 숨을 들.......
아쿠아로빅 vs 수영 뭐 할까? 실내 수영장 운동 효과 강습 준비물 팁
아쿠아로빅 vs 수영 나에게 맞는 운동 알려드려요 네이버 운동 레저 인플루언서 @세리나 입니다. 날이 점점 더워지니까 실내 수영장을 찾는 사람들이 늘고 있어요. 요즘 실내수영장 강습 중 수영과 함께 아쿠아로빅이 인기라고 하는데요. 오늘은 아쿠아로빅 vs 수영 차이점 알아보고, 나에게 맞는 운동(강습) 찾아보는 팁 알려드릴게요! 아쿠아로빅과 수영은 대표적인 실내 수영장 강습 프로그램으로 모두 물을 활용한 운동이라 심폐 건강과 근력 향상에 효과적인데요. 하지만 운동 방식과 장점에서 차이가 있어요. 하나씩 살펴볼게요! 아쿠아로빅 효과 아쿠아로빅이란 실내 수영장 물속에서 음악에 맞춰 하는 운동인데요. 물의 저항을 이용해 근.......
