세리나의 운동·다이어트·트렌드
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노인 어르신 홈트 운동 기구 자동 스텝퍼 효과 무릎 추천 팁
노인 어르신 운동기구 자동스텝퍼 운동효과! 네이버 운동 레저 인플루언서 @세리나 입니다. 나이가 들면서 하체 근육이 약해지면 걷거나 서 있을 때 불편함을 느끼는 경우가 많습니다. 그래서 어르신들이 안전하고 꾸준히 다리 근육을 강화할 수 있는 운동 방법에 관심이 많아졌는데요. 그래서 오늘은 노인, 어르신들이 집이나 실내에서 운동기구를 활용하여 부담 없이 하체 운동할 수 있는 방법을 추천해 볼까 합니다. 오늘 추천해 볼 홈트 운동 기구는 바로 '자동 스텝퍼' 인데요. 어르신들이 무릎 부담 없이 사용할 수 있는 다리 근력 향상을 돕는 홈트 운동기구예요. 자동 스텝퍼 운동 효과 ✅ 자동스텝퍼 란 어떤 운동기구? 일반.......
설수현 몸매관리 물구나무서기 효과 코어 근력 운동 건강한다이어트
49세 설수현 동안비결 건강한 다이어트 + 이 운동! 네이버 운동 레저 인플루언서 @세리나 입니다. 미스코리아 출신 방송인 설수현 님이 건강한 다이어트와 동안 미모 비결을 공개했는데요. 49세인 설수현 님은 한 방송에 출연해 근육을 유지하고 탱글탱글한 피부를 갖고 싶었다고 말하며 자신의 일상과 다이어트 비결을 공개했어요. 설수현 님은 부엌에서 가족을 위해 식사를 준비하면서 10분 동안 물구나무 서기를 성공하는 등 놀라운 운동 능력을 선보였는데요. 그리고 평소 식단 관리를 하면서, 식욕 조절이 힘들 때 유산균을 섭취하며 단 음식도 줄였다고 설명했어요. 그럼 49세 설수현 님의 동안 미모와 날씬한 몸매의 비결! 생활 운동으로.......
탄탄한 엉덩이 근육 만드는 여자 남자 홈트레이닝 추천 루틴
힙업된 탄탄한 엉덩이! 홈트레이닝 추천 네이버 운동 레저 인플루언서 @세리나 입니다. 여자 남자 매력적인 뒤태의 완성은 힙업된 탄탄한 엉덩이라고 할 수 있는데요. 따로 시간을 내어 운동을 다니기 힘들다면 집에서 5분이라도 대둔근을 최대로 써줄 수 있는 엉덩이 근육 운동을 해보세요! 오늘은 누구나 쉽게 할 수 있는 3가지 힙업운동 홈트레이닝 방법을 추천 해보겠습니다. 1.스쿼트 홈트레이닝 첫 번째! 스쿼트(Air Squat) 입니다. ✅ 스쿼트 효과 • 하체 엉덩이 근육 강화: 스쿼트는 허벅지 앞뒤, 엉덩이 근육을 포함한 하체 전반을 단련시키는 최고의 운동이에요. 탄탄하고 균형 잡힌 하체는 모든 움직임의 기초가 된답니다! • 코어 안.......
허리디스크에 좋은 운동 안좋은운동 허리 아플때 스트레칭 팁
허리 디스크 좋은 운동 vs 안 좋은 운동 네이버 운동 레저 인플루언서 @세리나 입니다. 허리 디스크를 겪고 있는 분들은 운동을 해야 할지 쉬어야 할지 고민이 많이 되실 텐데요. 대부분의 운동 정보가 디스크 걸리기 전 예방 운동에 가깝고, 디스크 환자가 하기에는 위험하거나 무리가 가는 동작이 많은 것 같아요. 허리 통증이 한번씩 있는 정상인이나, 디스크 회복 단계인 사람들에게는 허리 근력을 강화하고 유연성을 기르는 운동이 도움이 될 수 있겠지만 환자의 경우 잘못된 운동은 오히려 증상을 악화시킬 수 있기 때문에 내 허리 상태에 맞는 운동을 하는 것이 가장 중요한 것 같습니다. 오늘은 허리에 좋은 운동, 안 좋은 운동에 대한 일.......
실내 전신 유산소 운동 마운틴클라이머 효과 칼로리 자세 머신 팁
10분만 해도 칼로리 폭발 전신 다이어트 운동! 네이버 운동 레저 인플루언서 @세리나 입니다. 실내 전신 유산소 하면 '버피'를 가장 먼저 떠올리실 텐데요. 버피만큼 효과 좋은 운동이 또 하나 있습니다. 바로 '마운틴 클라이머'인데요. 집에서 실내에서 기구 없이 맨몸으로 살을 빼고 싶다 하시는 분들은 오늘 이 운동을 주목해 보세요! 마운틴클라이머 효과, 칼로리 마운틴클라이머 자세, 하는법 마운틴클라이머 다이어트 루틴 마운틴클라이머 머신 1. 마운틴 클라이머 효과, 칼로리 마운틴클라이머(Mountain Climber)는 실내 외 어디서든 전신을 사용하는 유산소 + 근력 복합 운동이에요. 이름처럼 산을 오르는 듯한 동작.......
