세리나의 운동·다이어트·트렌드
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헬스 등운동 루틴 케이블 암풀다운 헬스장 광배근 기구 종류 방법
V라인 등을 만드는 암풀다운! 네이버 운동 레저 인플루언서 @세리나 입니다. 넓고 균형 잡힌 등은 전체적인 체형을 더 크고 안정감 있게 보이게 하는데요. 오늘은 헬스장 등운동 루틴 중 V라인 등을 만들어줄 광배근 운동 '케이블 암풀다운' 소개해 드리려 해요! 케이블 암 풀다운은 고정된 케이블 기구에서 손잡이를 잡고, 위에서 아래 방향으로 팔을 끌어내리는 동작을 말하는데요. 전통적인 렛 풀다운과 비슷하지만 어깨에 부담을 줄이고, 보다 정밀하게 근육을 자극할 수 있다는 특징이 있어요! 헬스 초보자분들도 제대로만 배우시면 광배근 키우는 데 효과 좋은 등운동 종류 이니 잘 체크해 보세요! 암풀다운 효과 암 풀다운(Arm .......
발목 줄넘기 효과 다이어트 추천 1000개 칼로리 노라인 잘하는법
재미난 다이어트 운동 발목줄넘기 효과! 네이버 운동 레저 인플루언서 @세리나 입니다. 줄넘기는 혼자서 가볍게 하기 좋은 유산소운동으로 칼로리 소모가 높아 다이어트 운동으로 인기인데요. 오늘은 조금 색다른 줄넘기 방법을 소개해 드리려고 해요. 바로 '발목줄넘기' 인데요. 발목 줄넘기는 어떤 운동인지 알아보고, 운동 효과와 잘하는 법 추천해 볼게요! 발목줄넘기는 일반 줄넘기처럼 줄을 온몸으로 넘는 것이 아니라, 발목에 작은 링이나 줄넘기 도구를 걸고 발을 들어 회전시켜 넘는 운동이에요. 어린이 놀이용으로도 많이 쓰이지만, 성인도 유산소 운동이나 발목 근력 강화 목적으로 활용할 수 있답니다! 노라인 (줄없는) 줄.......
소유 다이어트 운동 추천 번지피트니스 전신 유산소 근력운동 종류
색다른 다이어트운동 추천! 번지 피트니스 네이버 운동 레저 인플루언서 @세리나 입니다. 최근 10kg 감량에 성공해 화제가 됐던 가수 소유 님이 새로운 운동에 도전한 근황을 공개했는데요! 요즘 이색 유산소 운동법으로 떠오르고 있는 '번지 피트니스'에 도전했더라고요. 소유 님은 난생처음 도전하는 운동 종류라며 열심히 수업을 듣고는 번지 피트니스의 매력에 푹 빠진 모습이었는데요. 원래 땀이 잘 안 나는 체질인데 이 운동하고 땀이 너무 난다며 마치 러닝 30분 뛴 기분이라고 소감을 말했어요. 그리고 벌써 복근이 나온 것만 같다며 강력한 유산소 운동 효과를 추천했답니다. 그럼 소유 님이 강력 추천한 다이어트 운동 종류.......
여자 남자 하체 힙운동 기구 힙업 밴드 운동 방법 루틴 팁
하체 힙운동 효과 2배! 힙업밴드 운동법 네이버 운동 레저 인플루언서 @세리나 입니다. 요즘은 여자 남자 할것없이 탄탄한 하체와 힙업 된 엉덩이를 만들고 싶어 하는데요. 오늘은 보다 쉽고 효과적으로 할 수 있는 힙업운동기구! 힙업밴드 활용한 운동방법 소개해 드리려고 해요. 먼저 힙업밴드의 역할과 효과 알아보고, 여자 남자 하체 힙 탄탄해지는 밴드 운동 루틴 알려드릴게요! 힙업밴드 효과 힙업밴드는 탄성이 있는 원형 밴드로, 하체 힙운동 시 허벅지나 무릎에 걸고 사용하는 보조 기구예요. 주로 힙(엉덩이) 근육 활성화 & 힙업 효과를 위해 많이 쓰입니다. ✅힙 근육 자극 강화 스쿼트, 브릿지 같은 동작을 할 때 밴드가 바깥으.......
복근 코어 운동 기구 ab슬라이드 효과 자세 AB휠 운동법
복근 코어운동 끝판왕! ab슬라이드 운동법 네이버 운동 레저 인플루언서 @세리나 입니다. 오늘은 복근 코어 운동기구로 많은 사랑을 받고 있는 'ab슬라이드'에 대해 자세히 소개해 드리려 해요. 집에서 복근을 만들어보고 싶어서 이 기구 살까 고민하셨던 분들은 이번 포스팅 참고해 보시면 좋을 것 같아요. ab 슬라이드 효과 AB 슬라이드(AB 휠, 복부 롤러)는 작은 바퀴 양옆에 손잡이가 달린 운동기구예요. 바닥에서 굴리며 사용하는 코어 운동 도구로, 특히 복부 근육 강화에 효과적입니다. ✅ ab 슬라이드 효과 • 복근 운동효과 :복직근(식스팩 근육) 강화에 좋습니다. • 코어운동효과: 복부 깊은 근육(코어, 복횡근)을 활성화해.......
