세리나의 운동·다이어트·트렌드
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승모근 없애는 스트레칭과 하부승모근 운동 보톡스 주의점
우뚝 솟고 긴장된 승모근 풀어주는 간단한 운동 팁 네이버 운동 레저 인플루언서 @세리나 입니다. 요즘 날이 추워서 목과 어깨를 구부정하게 움츠린 자세를 많이 하실 텐데요. 그럼 잘 뭉칠 수 있는 부위가 바로 승모근이에요. 승모근이 뭉치면 어깨 통증, 두통이 나타나는 것은 물론, 목이 짧아 보이는 등 미관상의 문제도 생길 수 있습니다. 오늘은 목과 어깨 개운하게 풀어주면서 승모근 없애는 효과 얻는 루틴 알려드릴게요! 1. 승모근 이란? 2. 승모근 스트레칭 필요한 이유 승모근 이란, 목에서 어깨, 등 중간까지 연결된 넓은 근육을 말하는데요. 이 부위는 자세 유지와 팔 움직임에 중요한 역할을 해요. 하지만 이 근육이 과도하게 발달.......
가정용 전기히터 엄공 하이라이트 히터 정말 좋네요
전기세 걱정없고 예쁘기까지한 엄공 전기히터 안녕하세요 세리나입니다. 전기히터의 계절, 요즘 핫하다는 엄공 하이라이트 전기히터 저도 만나봤습니다. 실제로 보니까 디자인도 예쁘고, 전기세 걱정없이 쓸 수 있어서 너무 맘에 들더라고요. 빠른 발열과 360도 전방위 난방, 스마트제어로 전력 절감까지! 모두가 극찬하는 엄공 전기히터! 직접 써본 후기 소개해드릴게요. 우선 이중 박스 포장으로 안전하게 잘 도착했고요. 히터 본체에 다리만 끼우면 되는 아주 간단한 방식이었어요. 와~ 실물이 더 예쁜 엄공 전기히터. 미니멀 디자인으로 어느 공간에 두어도 잘 어울리는 것 같아요. 콘센트를 꽂고 뒤쪽의 전원 버튼을 켜면 작동이 되는.......
남자 가슴운동 루틴 체스트프레스 벤치프레스 자세 윗가슴 인클라인 덤벨 프레스 가슴근육웨이트트레이닝
헬스장 가슴운동의 기본 체스트프레스, 벤치프레스 네이버 운동 레저 인플루언서 @세리나 입니다. 오늘은 헬스장 대표적인 가슴운동, 체스트프레스 머신과 벤치프레스 소개해 드리겠습니다. 가슴근육웨이트트레이닝 기본 운동들이니 잘 체크해보시면 좋을 것 같아요. '체스트프레스'는 앉아서 손잡이를 앞으로 미는 운동 기구로, 가슴 근육을 탄탄하게 만들어주는 효과가 있어요. 기구 움직임의 방향이 정해져있기 때문에 남자 여자 헬스 초보자에게 적합하고요. 프리 웨이트보다 안전하여 부상의 위험이 비교적 적습니다. '벤치프레스' 는 누워서 바벨을 위로 밀어주는 프리웨이트 운동입니다. 벤치프레스는 체스트프레스에.......
신애라 건강 몸매관리 계단 오르기 효과 칼로리 팁
신애라가 매일 한번은 한다는 계단 오르기, 운동 효과는? 네이버 운동 레저 인플루언서 @세리나 입니다. 배우 신애라 님(56세)이 요즘 건강 관리를 위해 '계단 오르기'를 꾸준히 실천하고 있다고 밝혔는데요. 신애라 님이 일상에서 많이 움직이는 습관을 들이기 위해 하고 있다는 계단 오르기 는 어떤 건강 효과가 있을까요? 오늘은 계단 오르기 효과 와 칼로리 소모 알아보고, 중년 분들이 주의하셔야 할 점도 짚어드릴게요! 계단 오르기 효과, 칼로리 계단 오르기는 특별한 장소나 장비 없이도 매일 실천할 수 있는 운동인데요. 계단을 오를 때는 평지를 걸을 때보다 에너지 소모가 1.5배로 많이 된다고 하죠. 계단오르기 칼로리 를.......
허리 코어 운동 종류와 장비 짐볼 효과 사이즈 꿀팁
집에서 따라하기 쉬운 짐볼 허리 코어 운동! 네이버 운동 레저 인플루언서 @세리나 입니다. 오늘은 집에서 재밌고 효과적으로 코어 근육을 강화시켜줄 운동 꿀팁 소개해 드릴게요. 바로 코어 운동 장비 '짐볼 운동'인데요. 고강도의 근력 운동이 부담스러우시다면, 짐볼을 활용한 저강도 코어 운동이 좋은 대안이 될 수 있습니다. 그럼 짐볼의 효과부터 알아보고, 운동 종류 몇 가지 소개해 드릴게요! 짐볼 효과, 사이즈 짐볼(Gym ball)은 공의 탄성을 이용하여 몸의 균형을 잡으며 스트레칭을 돕는 운동 장비인데요. 짐볼을 이용한 운동은 공이 굴러가지 않게 유지하면서 몸의 중심을 잡아야 하기 때문에 운동량이 생각보다 상당하며.......
![[1년 전 오늘] 250608 인천 무의도 덕점방파제 바다루어낚시 - 장대, 광어](https://img.zoomtrend.com/2026/06/10/1781084366-20250608122254.jpg)
![[CV] [Comi] '終末のハーレム ファンタジア' (종말의 하렘 판타지아) 17권. 그동안 SAVAN에 무슨 일이 있었던 거냐](https://img.zoomtrend.com/2026/06/10/1781084386-ECA484EBA6ACEC9790.jpg)