너구리 굴
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72 posts실험(?) 2일차입니다.
네 그 실험대상 1호 박너굴입니다. 오늘도 내용은 어제와 같이 스쿼트-윗몸일으키기-버피테스트 50-40-30-20-10 입니다. 시작할때 7시 34분, 끝나고나서 8시 1분이네요. 26분 컷...세트 중간중간 힘들어서 숨쉬느라 조금씩 쉬었는데 생각보다 빨리 나오네요.
네 그 실험대상 1호 박너굴입니다.
프리레틱스 프로그램 1주차, Aphrodite. 위 운동을 어떻게 소화하냐하면 - 라운드 1 : 버피 , 스쿼트, 윗몸일으키기 각 50개- 라운드 2 : 버피 , 스쿼트, 윗몸일으키기 각 40개- 라운드 3 : 버피 , 스쿼트, 윗몸일으키기 각 30개- 라운드 4 : 버피 , 스쿼트, 윗몸일으키기 각 20개- 라운드 5 : 버피 , 스쿼트, 윗몸일으키기 각 10개 휴식시간 없이 진행하시면 됩니다. 총 몇분쯤 걸렸는지 모르겠습니다. 깜빡하고 타이머를 안켜놔서[...] 내일은 켜놓고 해봐야죠. 감상이요? 도 망 쳐
스쿼트라고 다 같은 스쿼트가 아니예요.
"역도 올림픽 금메달리스트 전병관 감독이 은퇴하고 헬스클럽에서 스콰트를 하는데 젊은 트레이너가 와서 "회원님, 스콰트 그렇게 하시면 안돼요!"라고 했다는 얘기 볼 때 마다 웃긴다." 라는 글을 봤다. 사실 그게 이해가 안가는 것은 아닌게, 보디빌딩의 스쿼트와 고중량을 치기 위한 스쿼트는 기본적인 목적도 다르고 그에 따라 자세 또한 다르다.(이미지 출처 : http://cafe.naver.com/teamyoon/9470) 이 짤의 정식 명칭은 '하프 스쿼트'이며 보디빌딩에서 가장 많이 사용된다. 흔히 헬스장 가면 배우는 스쿼트의 기본 자세가 이러하다. 이 짤에서의 자세의 명칭은 '풀 스쿼트'이다. 흔히 고중량을 들어 올리기 위한 자세 중 하나이다. 위의 짤은 지금 정면이 아니라 후면 사진이라서 그런데 발
금일의 와드 + α
원래는 오늘 쓰러스터 10케틀벨 윈드밀 10??? 해서 라운드를 돌아야 했으나 케틀벨 스윙의 교육시간이 길어져서 패스...'~') 뭐 오늘도 선행학습의 위대함( 비류 형님께 케틀벨 교육을 받은 자의 여유. 모두모두 비류형님께 케틀벨 배우세여!!) 을 느낌. 케틀벨 스윙 잘한다고 나보고 그러기도 했고....한 20kg정도는 스윙을 해도 확실히 여유가 있다. 24키로를 들려고 했지만 운동 시간이 끝나서 어쩔 수 없이 패스. ps - NC이놈들...아이고 내 뒷목이야.ㅠㅠㅠㅠㅠㅠ
