운동 루틴에 스트레칭을 포함시켜야 하는 이유By 날씬마님의 헬스&다이어트 | 2024년 3월 13일 | 다이어트유연성은 피트니스의 구성 요소 중 하나이기 때문에 피트니스 프로그램에 스트레칭을 포함해야 하는 이유가 되는데요. 유연한 근육을 갖는 것은 기분을 좋게 하는데 매우 중요하답니다. 반대로 근육이 긴장되면 통증이 발생될 수 있는데요. 이것은 움직임을 더 어렵게 만들 수 있답니다. 다리를 머리 위까지 올릴 수 있어야 하는 것은 아니지만 쉽게 움직일 수 있는 충분한 유연성을 갖고 싶다면 일상 생활에 스트레칭을 포함시켜야 하는것이죠. 다음은 자주 스트레칭을 해야 하는 몇가지 이유랍니다. 1. 동작 범위 증가. 관절 가동 범위(ROM)는 관절의 유연성 정도로 정의된답니다. 좋은 ROM을 갖는 것은 최대한으로 운동하는 데에 매우 중요하.......벌크업보충제(1)운동(219)스트레칭(48)운동루틴(26)헝크리볼트게이너(20)경희애문화 건강 챙기기,뇌졸증 예방수칙 10가지By 과천애문화 | 2021년 2월 24일 | 경희애문화 건강 챙기기, 뇌졸증 예방 생활수칙 10가지 1.담배끊기 2.소량의 소주 3.과체중 주의, 4.주 1회 30분이라도 꾸준한 운동 5.단백한 음식 6.스트레스풀기 7.혈압 콜레스테롤 수시로 체크하기 8.만성질환 치료 9.응급상황시 3시간안에 병원가기 뇌졸중 예방 생활수칙 10가지 10. 재발방지 1. 담배는 미련 없이 끊어라! 환자 스스로 할 수 있는 뇌졸중 예방 치료 중 가장 중요한 것이 금연이다. 일반적으로 담배를 피우는 사람이 담배를 피우지 않는 사람에 비해 뇌졸중 발생률이 2~3배나 높다. 1년 금연하면 뇌졸중 발생위험도를 50% 감소시킬 수 있으며, 5년 이내에 그 위험도가 비흡연자와 거의 비슷한 수준으로 떨어진다. 2. 술은 최.......경희애문화(2855)경희애문화건강챙기기(27)뇌졸중(4)뇌졸중위험(1)뇌졸중예방수칙(1)뇌졸중예방치료(1)뇌졸중예방수칙10가지(1)운동(219)담배끊기(1)소량의음주(1)경희애문화 건강챙기기, 운동하는 사람과 안하는 사람, 이렇게 다르다By 과천애문화 | 2022년 4월 1일 | 경희애문화 건강챙기기, 운동하는 사람과 안하는 사람, 이렇게 다르다 ● 수면의 질 ● 안정 시 심박수 ● 최대 산소 섭취량 ● 수명 연장 ● 땀 배출 운동하는 사람과 안 하는 사람, 이렇게 다르다 성인은 평균적으로 일주일에 2시간 반 정도 신체활동을 해야 건강한 삶을 유지할 수 있다. 여기서의 신체활동은 빨리 걷기처럼 중간강도의 운동을 의미한다. 만약 달리기처럼 운동 강도를 높인다면 일주일에 75분 정도의 운동만으로도 삶의 질을 개선할 수 있다. 또 가능하다면 일주일에 2번 정도 근력운동을 병행하는 편이 좋다. 이러한 운동 시간을 준수하면 근육밀도가 높아지고 심장질환이 예방되는 등 보다 건강한 삶을 지킬 수 있게 된다. 이.......경희애문화(2855)건강챙기기(317)오늘의건강상식(304)운동(219)운동하는사람(1)운동안하는사람(1)건강(434)건강관리(311)건강정보(284)건강식단(287)건강상식(334)건강팁(277)다이어트(544)아트라인 겨울방학 행사 공지(대구북구pt,칠곡다이어트)By 아트라인퍼스널트레이닝(Art-Line P.T) | 2022년 12월 21일 | 아트라인 겨울방학 행사 공지(대구북구pt,칠곡다이어트) 안녕하세요? 대구 북구 칠곡 3지구에 위치한 1:1 개인PT 전문 센터 아트라인 퍼스널 트레이닝입니다. 벌써 12월도 반이 넘게 지나갔네요.. 2022년이 시작한지 얼마 안된것 같은데 벌써 마지막이라니 시간이 정말 빨리 지나가는 것 같습니다. 여러분들은 올해 초 세우셨던 계획 중 몇개나 이루셨나요? 내년 한해는 어떻게 보내실건가요? 우리 모두 올 한해 잘 마무리 하고 내년을 계획적으로 맞이해 보도록 합시다. 아트라인에서 겨울방학을 맞이하여 학생 여러분들의 부담을 덜어드리고자 레슨비용 할인행사를 진행합니다. 초, 중, 고, 대학생 분들에 한해서 진행되며 (대학원생분들은 해.......대구다이어트(1)웨이트트레이닝(24)칠곡다이어트(4)다이어트(544)운동(219)서킷트레이닝(5)헬스(130)유산소운동(70)퍼스널트레이닝(22)근력운동(60)개인피티(1)개인PT(9)대구북구PT(2)PT(62)