유연성운동
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점프 리듬 & 코어 운동 0120 운동일기
근력은 있는데 점프가 느리고 달릴 때 발이 늦고 방향 전환이 어렵다는 걸 느낄 겁니다. 이럴 때 필요한 건 무거운 중량이 아니라 몸이 반응하는 속도와 연결입니다. 다르게 생각하면 이런 부분이 흐트러질 때 통증도 시작될 수 있습니다. 무거운 중량을 다루고 스트레칭 능력이 좋음에도 레저 스포츠를 배우거나 다른 운동을 접할 때 운동신경 없다고 들었다면 특히 ^^ #운동은리듬 #운동은반응 12시 민 00 회원님 - 착지부터 추진까지 1) 회복 & 컨디션 : 양호 2) 부기능 & 제한 요소 : 신경계 반응 속도 느림 3) 퍼포먼스 & 움직임 : 드롭 점프에서 반응이 늦고 스킵에서 제어가 어려움 (초반) 스텝 업 57개로 좋아짐 상체 반응에.......
유연성을 위한 고관절 가동성 운동 (고관절 스트레칭) 1편
몸이 집이라고 가정하면 엉덩이와 골반대는 기초가 되는데요. 강하고 적절한 기초가 없으면 집의 나머지 부분이 무너지게 된답니다. 강한 엉덩이는 신체의 다른 관절에 가해지는 스트레스와 긴장을 줄이고 올바른 정렬과 자세를 보장하게 되는데요. 만일 엉덩이의 가동성이 부족하면 신체의 다른 부위에서 누락된 움직임이나 기능을 찾아야 하며, 이는 신체에 과도한 스트레스를 초래하게 된답니다. 그래서 고관절 스트레칭이 매우 중요한것이죠. 운동 사슬은 연결되어 있고 하나의 잘못된 정렬이나 문제가 다른 문제로 인해 보상되기 때문에 모든 관절의 가동성은 중요하답니다. 만일 운동 범위가 제한되거나 감소하면 신체, 고관절이 불균형이.......
