수면장애 치료를 위해서 생각을 쉬게 하라
Post
원문 보기 →
수면장애 치료를 위해서 생각을 쉬게 하라
작은 주택을 마련하여 1층을 상가로 리모델링하고 2층 주택을 보수한 게 벌써 3년이 지났네요. 당시에 처음 해보는 주택 개보수일로 혹시 덤터기를 쓰는 건 아닐까 철거 단계부터 쉽지 않은 작업이 있었죠. 결국 1년여만에 최초 예산의 두 배가 들어간 공사비에 여기저기서 자금을 땡겨서 갚느라 고생한 거 때문인지 지금 현재의 자리에서 약콩밀면을 시작하면서부터 깊은 잠을 못잔지 벌써 3년이 되었습니다. 길면 3~4시간, 평균 2시간 정도 잠을 자고 깨는 일이 반복되다보니 처음엔 살이 찌기 시작했어요. 밤 12시에 취침을 해도 새벽에 잠을 깨니 처음엔 책도 읽고 블로그 글도 꾸준히 썼지만, 출출한 배를 채우고 다시 잠들었다가 8시 수영.......
Related Posts
3 posts
“야간 휴대폰 사용에 우리처럼 관대한 나라 많지 않다” ... 수면연구학회 신원철 회장 밝혀
“야간 휴대폰 사용에 우리처럼 관대한 나라 많지 않다” 수면연구학회 신원철 회장 밝혀 “잠 안 온다면 먼저 휴대폰 내려놓아야” 수면 전 빛 노출, 불면증 악화 요인 [현대건강신문=박현진 기자] 늦은 밤 스마트폰을 사용하는 생활 습관이 수면 건강을 해칠 수 있다는 지적이 나왔다. 전문가들은 특히 잠들기 전 스마트폰 화면이나 밝은 조명에 장시간 노출될 경우 불면 증상이 악화될 수 있다며 개인적 노력과 함께 사회적 인식 개선이 필요하다고 강조했다. 신원철 대한수면연구학회 회장은 6일 서울 강남 한국과학기술회관에서 열린 ‘세계 수면의 날 기념’ 대한수면연구학회 심포지엄 및 기자간담회에서 “전 세계적으로 밤에 휴대.......
야간 교대근무자, 번아웃 위험 주간 근무자보다 4.3배 높아 ... 대한수면연구학회 발표
야간 교대근무자, 번아웃 위험 주간 근무자보다 4.3배 높아 생체리듬 깨지는 교대근무, 수면장애와 번아웃 악화 야간 근무자 평균 수면 5시간 27분, 주간·오후 근무보다 크게 부족 교대근무 장애(SWD) 발생률 43%, 불규칙 순환 근무일수록 위험 증가 보건의료 종사자 SWD 비율 높아...“수면 스크리닝·근무 스케줄 개선 필요” [현대건강신문=박현진 기자] ‘쿠팡 사태’ 이후 교대근무자의 건강 문제가 사회적 이슈로 떠오른 가운데, 야간 교대근무자의 번아웃 위험이 주간 근무자보다 4.3배 높다는 연구 결과가 나왔다. 대한수면연구학회 강동경희대병원 신경과 변정익 교수는 6일 서울 강남 한국과학기술회관에서 열린 ‘세계 수면의 날.......
잠잘오는법 자다가 계속 깨요 글리신 보충제 추천
잠잘오는법 자다가 계속 깨요 글리신 보충제 추천 실제 사용자의 섭취 후기를 담은 포스팅이에요! 자다가 계속 깨요 불면증이 있는데 내성이 걱정되어서 약은 싫어요 하시는 분들 집중! 요즘 잠 때문에 고민하시는 분들 정말 많으실 것 같습니다. 저 역시 한동안 밤에 깊이 잠들지 못하고 자다가 여러 번 깨는 일이 반복되면서 컨디션이 많이 떨어졌던 경험이 있습니다. 하루 종일 피곤함이 이어지고 집중력도 떨어지다 보니 자연스럽게 잠잘오는법을 여러 가지 찾아보게 되었습니다. 처음에는 생활 습관을 바꾸는 것부터 시작했습니다. 자기 전 스마트폰 사용을 줄이고, 카페인 섭취 시간을 조절하고, 규칙적인 취침 시간을 유지하려고 노력했는.......
