50대 고소영 몸매관리 기구 필라테스 다이어트 효과 호흡법 여자 근력운동 종류By 세리나의 운동·다이어트·트렌드 | 2024년 3월 30일 | 스포츠고소영 몸매비결 필라테스 네이버 운동 레저 인플루언서 @세리나 에요. 오늘은 50대임에도 여전히 아름답고 날씬한 배우 고소영 님의 몸매 비결 알아볼게요! 고소영 님은 최근 '오은영의 버킷리스트' 채널에 출연해 자신의 몸매관리 비결로 평소 필라테스와 PT를 한다며 "운동이 주는 에너지가 있어서 활력이 생기더라"라고 말했어요. 고소영 님처럼 나이가 들어도 체력과 몸매를 유지 하려면 평소 꾸준한 운동이 정말 중요한데요. 운동은 일주일에 3~4번, 하루 30분~1시간 정도 규칙적으로 운동하는 것이 좋습니다. 유산소 운동과 근력운동을 골고루 해주시는 것이 좋은데, 숨차기 직전 속도로 빠르게 걷기 운동을 하거나 달.......고소영(12)기구필라테스효과(20)필라테스호흡법(3)고소영운동(1)기구필라테스(19)기구필라테스종류(1)여자근력운동(23)필라테스(45)고소영다이어트(1)필라테스효과(25)필라테스종류(17)필라테스기구(17)필라테스 기구 종류 리포머 캐딜락 체어 레더 바렐 다이어트 효과By 세리나의 운동·다이어트·트렌드 | 2023년 8월 19일 | 필라테스 기구 종류, 다이어트 효과 네이버 운동 레저 인플루언서 @세리나 에요. 여자분들이 보통 몸매 관리, 다이어트를 위해 필라테스 를 많이 배우시는데요. 필라테스는 원래 재활을 위해 만들어진 운동이에요. 그래서 다른 운동에 비해 자세 교정, 척추 교정, 어깨 결림이나 허리 통증 완화 등 재활에 도움을 주고 우리 몸의 중심인 코어근육을 증진시켜 복부 근력을 강화시켜줄 수 있죠. 필라테스는 근육을 강화하고 저항을 높이기 좋은 근력 운동이도 합니다. 매트에서도 할 수 있지만 기구를 이용하면 저항을 통해 근력을 강화할 수 있거든요. 특히 기구에서 진행하는 동작들은 몸의 여러 근육을 대상으로 하며 타운동보다 더.......필라테스리포머(10)필라테스캐딜락(9)필라테스체어(9)필라테스바렐(10)레더바렐(8)필라테스기구종류(13)필라테스종류(17)헬스 남자 여자 초보 하체 근력운동 루틴 레그익스텐션 헬스장 운동기구By 세리나의 운동·다이어트·트렌드 | 2023년 8월 12일 | 헬스 초보 하체 근력 운동기구 레그 익스텐션 네이버 운동 레저 인플루언서 @세리나 에요. 한풀 꺾인 무더위, 이제 미뤄왔던 운동을 슬 시작하셔야죠? 헬스장에 등록을 하고 운동기구 사용법을 잘 몰라서 유산소운동만 하고 가시는 분들 많으실텐데요. 헬스PT를 받지 않더라도 헬스장에서 혼자서 쉽게 할 수 있는 근력운동 기구 하나 소개해볼게요! 바로 남자 여자 헬스 초보를 위한 하체 근력 운동 기구 레그익스텐션 입니다. 레그 익스텐션은 대퇴사두근! 허벅지 전면 근육을 발달시키는 운동입니다. 여자분들의 경우도 적당한 무게로 횟수를 늘려 실시하면 탄력 있는 허벅지를 만드는 데 효과적인 하체 근력 운동이에.......레그익스텐션(12)헬스장운동기구(12)하체근력운동(33)여자근력운동(23)여자 남자 헬스 하체 근력 운동 루틴 추천! 브이스쿼트 머신 레그익스텐션 파워 레그프레스 라잉레그컬 실내 기구 이름 순서 사용법By 세리나의 운동·다이어트·트렌드 | 2023년 10월 25일 | 헬스 하체 근력운동 기구 이름, 사용법 네이버 운동 레저 인플루언서 @세리나 에요. 오늘의 헬스는 초보자를 위한 하체 근력운동 기구 추천해 보고, 간단하게 운동 별 기구 사용법 정리해 보겠습니다. 하체는 우리 몸 근육의 60%를 차지하는 큰 근육으로 칼로리 소모와 체중 감소, 체력증진에 효과적이고 혈액순환을 돕고 대사량 향상에 도움을 줍니다. 그래서 하체 근력운동은 더욱 해줘야 하는 필수 부위이고요, 조금 힘들어도 효과가 탁월하기 때문에 운동 루틴에 자주 넣어서 하시는 것을 추천 합니다. 오늘은 헬스장(실내)에서 남자 여자 헬린이분들이 어렵지 않게 할 수 있는 하체 운동 기구 루틴 추천과 사용법 간단하게 알아.......하체근력운동(33)하체운동기구(17)여자하체운동(26)여자근력운동(23)여자운동루틴(18)실내운동기구(15)실내운동기구추천(9)헬스기구이름(5)운동기구이름(2)헬스기구사용법(7)하체운동순서(2)여자헬스(27)헬스루틴(18)남자헬스운동순서(4)레그익스텐션(12)레그프레스(14)파워레그프레스(21)여자레그프레스(8)라잉레그컬(7)여자헬스루틴(17)여자운동(64)