2월28일 공덕역피티 igym 트레이닝노트

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2월28일 공덕역피티 igym 트레이닝노트

2월28일 공덕역피티 igym 트레이닝노트

챙겨 주셔서 감사합니다. 아빠의 최애템을 알아본 뱅순이는 발렌타인을 보자마자 킁킁~(감기로 빠지지 않았으면 최고였을 텐데요 원00님) 막힘 뚫고 일부로 와준 베니샘 ~ 비타민 담아 먹을라고 텀블러 다시 챙길까 했는데.. (방금 수관샘도 커피 줄이고 비타민 태워 먹으라고 ㅋ) 각인까지 똑같이 igym kang으로 새겨준 수관샘과 박경아회원님 (이건 진짜 신기..) 아이짐 샘들이 신발도 챙겨줘서 마포 문정 메트콘이 2개나 생겨난 것도 신기.. 행순 씨도 원영샘도 방00님도 커피 상품 너무너무 잘 쓰겠습니다. 평택에서부터 꾹이 간식과 케잌까지 챙겨준 두 분도 감사합니다 ^^ 누굴 챙기는 게 귀찮은 일인데.. 다들 남을 잘 챙겨 주시는 분들이.......

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0331문정동 아이짐 운동일기

1~2년 소흘했던 근력 운동을 시작하니 푸시업 20개도 팔이 후들거리는 요즘입니다. 아 역시 .. 몸은 쓰지 않으면 엉망이 되어버리네요 지금도 팔이 덜덜덜.. 12시 민 00 회원님 1) 회복 & 컨디션 : RPC 7 최근 어떤 날 보다 양호했다고 생각 ^^ 2) 부기능 & 제한 요소 : 수평 밀기에서 코어 반응이 좀 떨어졌지만 전반적으로 양호 3) 퍼포먼스 & 움직임 : 수평 당기기 링 로우에서 코어 컨트롤이 좋았고 푸시프레스에서도 리듬감 양호 4) 다음 포커스 : 햄스트링 크라스톤 케어 및 하체 운동 1시 현주 샘 1) 회복 & 컨디션 : RPC 6~7 자세는 문제가 없었으나 호흡 리듬 불규칙 2) 부기능 & 제한 요소 : 덤벨 로우에서 척추 과.......

내전근 운동 스쿼트 종류 와이드스쿼트 효과 스트레칭 자세

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허벅지 안쪽 라인을 바꾸는 내전근 운동 스트레칭 네이버 운동 레저 인플루언서 @세리나 입니다. 오늘은 하체 운동하는 분들이라면 한 번쯤 고민해 보셨을 부위 얘기를 해보려고 해요. 바로 허벅지 안쪽, 내전근이에요. 스쿼트 열심히 하고 있는데도 유독 허벅지 안쪽만 흐물흐물하다는 느낌 받아보신 적 있으시죠? 그게 당연한 거예요. 일반 스쿼트는 대퇴사두와 둔근 위주로 자극이 가고, 내전근은 생각보다 잘 안 쓰이거든요. 하지만 스쿼트는 발 간격이랑 각도를 조금만 바꿔도 자극 부위가 완전히 달라질 수 있어요! 오늘 포스팅에서는 내전근 운동에 가장 효과적인 와이드스쿼트를 중심으로, 스쿼트 종류 자세부터 마무리 스트레칭까지 집.......

0320 마포 아이짐 운동일기

동마를 준비하면서 먹지 않았던 술을 ~ 조금 마셨더니 .. 역시나 하루 종일 힘든 주말 ㅡㅡ; 역시 술은 잠시의 즐거움을 주지만 다음날 하루 종일 힘들게 하네요 ;; 몸은 너무 정직하다는 ㅡㅡ; 오늘 파고 팀 변속주 훈련이 매우 힘들겠구나 싶은 예상을 뿌린 대로 거두는 거지 ㅜㅠ 12시 돌신 살짝 기대를 했었던 원암 삼두는 9kg에서 더 올라가지는 못했던 신동준 님. 팔 두께로 봐서는 하고도 남을 것 같은데~ 다행인 건 인바디 데이터상으로도 상체/팔 근육량이 잘 늘고 있습니다. 표정은 좀 그렇지만 어깨 /이두 분리도 살짝 되고 모양이 잡힌 모습. 저보다도 훨 두터운데;; 왜 12kg을 힘들게 들까요 ㅋㅋ 어서 15kg 뚫고 20 가즈아! 1시 스.......