0604 문정동헬스 운동 일지By 퍼스널트레이닝 IGYM | 2024년 6월 6일 | 다이어트슬슬 더워지는 6월입니다. 아직은 습하지 않아서 더위를 잘 참는 강트에게는 꽤 괜찮은 계절이기도 합니다. 아드레날린 뿜뿜! 양쪽에서 러닝 했더니 체중 감량이 심했던 5월은 날려보내고~ 6월은 러닝 좀 참고 체중 복귀에 노력을. (근력 운동을 주 2회 이상 열심히 하는 중^^) 아이러니하죠 ㅡㅡ; 빼야 할 분들은 천천히 빠지고 전 너무 빠르게 빠지고ㅡㅡㅋ 아마도 하루 걷는 양 기타 활동량도 비교해야 하는데 ~ 직장인 분들은 제가 움직이는 것에 반이 안 나올 겁니다. 즉 평소 생활 속 짬짬이 운동&활동이 중요하다는 거죠~ 12시 아이짐 운동일지 오랜만에 풀업 복귀한 구트 페이스를 올리려면 시간 좀 걸리겠지만 링 딥스와 링 풀업 오.......운동일지(36)문정동헬스(8)0603 장 누수 장 건강 관리 & 마포 운동 일지By 퍼스널트레이닝 IGYM | 2024년 6월 5일 | 좀 전에 채널 가입자 회원님들에게는 보낸 장누수 관련 강의 섬네일입니다. 남의 일이라고 생각하는 장누수 ~ 의외로 아닌 경우가 많습니다. 현대인들이 자주 먹는 빵이나 가공품 등 나도 모르게 먹는 오염물질은 차고 넘칩니다. 실제 밀 보다 제초제의 영향을 받게 되고 그런 과정들 그리고 어떻게 관리해야 하는지 내용도 잘 나와 있으니 ~ 회원님들도 시간 내서 꼭 보시기를 바랍니다. 누구에게나 같은 위험은 아니지만 자주 아프고 감기 걸리고 쉽게 좋아지지 않는 면역력이 떨어진 분들에게는 영향이 클 겁니다. 이미 6-7명 회원님들이 검사와 관리를 시작했고 운동과 기능의학병원 관리를 잘 따르는 3명 (제 회원 중 확인되는 분들) 은 확.......장누수(2)장건강(30)IGYM(117)운동일지(36)마포피티 운동일지 0322By 퍼스널트레이닝 IGYM | 2024년 3월 24일 | 최근 어릴 적 친구가 연락이 오고 마포피티 igym에서 상담을 한 적이 있습니다. 대기업에서 연봉도 높고 사회적으로 잘나가는 친구인데 과로한 업무와 식습관으로 꽤나 몸이 좋지 않았나 봅니다. 저 역시 예전 같지 않은 체력이나 운동능력을 느끼면 정신 차려야지 하는데 쉽지 않은 것이 운동이죠? 회원님들의 운동 일지를 적으면서 스스로도 다짐을 하고 용기를 얻을 때도 있답니다 ^^ 마포피티 운동일지 03월 22일 2시 운동 일지 이상하게 금요일만 되면 밸런스가 깨지는 회원님입니다. 다행히 지난주보다는 빠르게 감각을 잡아갔지만 일상에서 (추측으로는 수면 쪽인데..) 원인을 찾아 지속되는 반복성을 줄여야 할 겁니다. 요즘 다시 러닝도.......운동일지(36)IGYM(117)0322(2)마포피티(13)0405 마포 IGYM 운동일지By 퍼스널트레이닝 IGYM | 2024년 4월 8일 | 2시 3시 2시 복부 허리 측면까지 코어운동 3시 고관절 스트레칭부터 무릎 주변 근력운동 4시 손00 회원님 드디어 앞자리가 바뀐~ 얼마 만인지 체지방과 앞자리 숫자가 내려간 손 00님입니다. 엘리베이터 공사하는 한 달 동안 윤 00 님과 동거를 했었는데 알게 모르게 둘 다 체지방이 올랐었죠… 삼각 김밥을 끊어서 그런지 오랜만에 지방이 내려가는 좋은 모습 그리고 따로 포스팅하려고 남겨둔 피지컬 100 러닝 재도전도 성공적이었습니다. 기본 몸풀기 웜업을 마치고 중량 컬로 시작을 했습니다. 손목 부담이 적은 이지바를 이용해서 팔꿈치가 벌어지는 것을 최소화하는데 집중시키고 반대 근육 삼두와 묶어서 슈퍼세트로 진행. 체지방이 좀 줄.......운동일지(36)마포IGYM(3)IGYM(117)