집에서 할수 있는 햄스트링 스트레칭 6가지By 날씬마님의 헬스&다이어트 | 2023년 9월 3일 | 뻣뻣한 햄스트링은 뻣뻣한 고관절 굴근이나 둔근, 축구과 같은 격렬한 활동 중 과도한 사용, 심지어 너무 많이 앉아 있는 경우에 발생할 수 있는 일반적인 문제랍니다. 햄스트링이 뻣뻣하면 결리거나 통증을 느낄 수 있는데요. 유연성을 향상시키고 뭉친 햄스트링을 완화하거나 예방하는데 도움이 되는 햄스트링 스트레칭을 시도 할 필요가 있답니다. ※ 햄스트링 스트레칭의 장점. 햄스트링 근육은 허벅지 뒤쪽에 위치하며 무릎을 구부리는 역할을 담당하게 된답니다. 햄스트링은 또한 허벅지 뒤쪽의 고관절을 가로 지르기 때문에 달리기나 걷기와 같은 활동 중에 둔근(엉덩이)이 다리를 확장하는데 도움이 되는것이죠. 스트레칭은 효과에 대해.......헝크리볼트WPH(15)햄스트링(7)햄스트링스트레칭(15)스트레칭(48)2월26일 마포역피티 아이짐 트레이닝노트By 퍼스널트레이닝 IGYM | 2024년 2월 28일 | 세상에는 못 고치는 병은 없다. 못 고치는 습관이 있을 뿐이다. 너무 당연한 말이지만 읽는 책에서 나오니 반가움에 올려봅니다. #환경정리 쉽지 않지만 선택이 아닌 필수라는것도 머리로 다들 이해하실 겁니다. 통증도 환경정리가 시작이라고 봅니다. 다이어트도 마찬가지고.. 아무리 좋은 운동 움직임을 한다고 해도 먹는 것 수면이 나쁘면 몸이 좋아질 리가 없습니다. 가끔 논문이나 자료에서 “a군에 어떤 치료를 하고 어떤 운동을 얼마간 시켜서 추적했더니 몇% 좋아졌더라”라고 나오지만 그 외 시간에 환경이 어떠했는지가 더 중요하지 않을까요? 아주 오래전 처음 허리 수술을 하고 병원에서 들었던 첫 얘기가 조심히 써라 아껴 써라 이.......리버스플라이(6)벤치프레스(21)백익스텐션(16)바벨로우(28)마포역피티(13)아이짐(47)브이업(5)암바프레스(6)부주상골(1)환경정리(4)습관(16)스트레칭(48)푸시업(34)허리디스크 운동 일자 허리 통증 스트레칭By 세리나의 운동·다이어트·트렌드 | 2024년 5월 6일 | 허리디스크 통증에 좋은 운동 네이버 운동 레저 인플루언서 @세리나 예요. 우리가 살아가면서 한 번쯤은 허리 통증이 발생되는데요~ 심할 경우 혹시라도 디스크가 터진 건 아닌지 걱정하시는 경우도 있으실 거예요.. 오늘은 허리디스크 증상 과 원인 허리디스크 도움 되는 운동 알아볼게요! 척추 디스크는 보통 요추 4,5번에서 많이 발생되는데요. 척추의 하단부에 위치해 체중 지지와 중력의 힘을 많이 받기 때문이에요. 척추 뼈 사이에 위치해 외부에서 오는 충격을 완화해 주는 디스크가 빠져나와 신경을 압박하는 근골격계 질환을 '허리 디스크'라고 말합니다. 허리 디스크 는 교통사고나 외상에 의해서 발생하는 경우도 있으나 일.......일자허리운동(2)허리디스크운동(15)스트레칭(48)허리운동(26)다리찢기 효과 잘하는법 햄스트링 스트레칭 여자 하체 체지방 빼는 다이어트 운동 추천By 세리나의 운동·다이어트·트렌드 | 2023년 9월 19일 | 다리찢기 효과 잘하는법 스트레칭 추천 네이버 운동 레저 인플루언서 @세리나 에요. 오늘은 다리찢기 스트레칭에 대해 알아볼게요! 다리 찢기는 몸이 유연하거나 운동선수인 분들이 쉽게 하는 동작으로 다리를 일자가 되도록 만드는 스트레칭인데요. 다리찢기는 과하게 수축된 근육은 풀어주고 느슨하게 늘어진 근육은 강화시키면서 근육의 불균형을 해소해 틀어진 자세를 바르게 만들고 통증을 해결해 주는 좋은 효과가 있습니다. 또 다리찢기 스트레칭은 근육을 움직여 혈액순환이 잘 되도록 도와주고 부종이 잘 일어나지 않게 도와준다고 하고요. 근육의 이완과 수축을 반복하는 스트레칭을 통해 근육을 풀어주면 몸의 라인이 슬.......다리찢기(3)다리찢기효과(3)햄스트링스트레칭(15)체지방빼는운동(29)다이어트운동추천(50)여자하체운동(30)