1220 문정 아이짐 운동일기
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1220 문정 아이짐 운동일기
4시 김 00 회원님 1) 윈드밀 + 점프 풀업 2) 덤벨 플라이 + 푸시업 * 스트레칭 및 상체 근력 운동 풀업에서 근지구력이 좋아진 모습. 5시 숨차니 1) 전신 스트레칭 & 스킵 2) 슬라이딩 런지 - 축발 체중 지지가 어려워 벤치로 조절 3) 어덕터 스트레칭 & 굴곡근 운동 4) 파워 레그 프레스 + 시저킥 - 춤 연습으로 기분이 업 되어서 그런지 꽤 열심 ^^ 6시 원석이 래터럴 라인 그라스톤 및 스트레칭 케어 7시 꾹이 - 서킷 트레이닝 상체 근력 1) 푸시업 + 점프 풀업 2) 머슬 스내치 + 로프 트레이너 3) 점프 머슬업 + 로프 웨이브 * 시험기간 꽤 휴식을 취했음에도 운동 능력은 전혀 떨어지지 않은 꾹이~ 달리기는 좀 느려졌지만 ^^ 여전.......
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