1123 문정동 igym 운동일기
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1123 문정동 igym 운동일기
원석이의 2등급 해프닝이 잘 넘어가고 고하마 파워젤 패키지를 성공적으로 예매했던 ~ 올겨울은 입시생 몸만들기와 컴백 회원님들이 예정되어 바빠질 것 같은 예감~ 당연히 좋은 일인데.. 내 운동 걱정도 슬쩍~ 2시 이00 회원님 1) 악력 / 손목 운동부터 시작 2) 팔과 가슴 등 전면부 스트레칭에 도움 되는 링 체조 3) 손목에 부담을 줄이기 위한 로프를 이용한 삼두근 운동 4) 사래레 + 트라이셉 익스텐션 슈러그를 살짝 포함했던 사래레와 중량을 다뤘던 삼두근 운동입니다. 케이블에서 장두가 이미 지쳤기에 18kg에서 멈췄지만 그래도 충분했던 자극. (사래레는 제법 폼이 좋네요 ^^ ) 3~4시 김요가 + 원석 듀엣 주 1회 원석이 주 2회 김요가.......
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0402 HRV수치 심박변이도 이용하기
심박 변이도 HRV 가민을 사용하는 분들에게는 익숙한 hrv 데이터입니다. 가민 HRV (심박변이도) 란? HRV(Heart Rate Variability)는 심장 박동 사이의 시간 간격이 얼마나 불규칙하게 변하는지를 측정하는 지표입니다. 심장은 일정하게 뛰는 것처럼 느껴지지만, 실제로는 박동과 박동 사이의 간격이 미세하게 달라집니다. 이 변동 폭이 클수록 자율신경계가 건강하고 스트레스 회복력이 좋다는 신호이고, 작을수록 몸이 피로하거나 스트레스 상태임을 나타냅니다. 쉽게 생각해 내 몸이 얼마나 준비되었나를 보여주는 지표입니다. 매일 가민을 착용하고 수면 체크를 한다면 얻을 수 있는 데이터고 정확도도 상당합니다. 동마 이후 하락선 (수면 부.......
