0716 마포 igym 운동일기
Post
원문 보기 →
0716 마포 igym 운동일기
슬기로운 실내 러닝 실내 러닝의 최대 단점은 지겨움입니다. 특히 무동력 + 그리고 tv 혹은 영상 시청을 하지 않는다면 더더욱 지겹답니다 ^^; 그럴 때는 다른 유산소와 합쳐서 인터벌로 진행하거나 조깅 + 파틀랙 형태로 자유롭게 스피드 놀이를 하는 것으로 추천~ 저처럼 마일리지 때문에 탈 경우는 마이 마운틴 경사도 달리기와 묶는 것도 좋습니다. 1km 무동력 + 1km 마이 마운틴 경사 8~12도 속도 8km 조합~ 2시 특별한 게스트 두 번째 체크? 운동시간으로 목/ 허리 관점에서 접근 저항에 반응과 2d ~3d 형태의 동작으로 협응 조합 등 확인. 특정 운동에 가소성이 높다는 건 그만큼의 리스크가 있을 수 있습니다. 중력을 이용한 어퍼 코어 운.......
Related Posts
3 posts
0311 마포 아이짐 운동일기
서울 하프마라톤 추가 접수 아침 일찍 고종운에서 마지막 포인트 3000m을 달리고 신동준 님 수업을 준비하던 2시 ~ 이 시간은 서울 하프마라톤 추가 접수가 있던 날입니다. 21k는 실패하고 10k 도전 중인 신동준 님~ 다행히 10k는 성공! 조금은 아쉽지만 그래도 이게 어딥니까~ 러닝에 재미 붙이고 메이저 대회도 연달아 되는 거 보니 내가 다 뿌듯 ^^ 그런데 자세는 … 어떻게 하죠? 2시 돌신 취약한 어깨 그중에 후면부터 공략하며 이두근도 인클라인으로 나름의 공격적인 시작. 9kg 이 아직은 버거운지 겨우겨우 개수를 채웠던 >.
0211 마포 igym 운동 일기
11시 임 00 회원님 데드에서 하체 반력보다는 팔과 상체의 힘으로 리프팅. 경험과 체득이 더 필요한 상황이고 반력은 파워 레그 프레스를 이용해 다시 복습이 필요할 것으로 예상. 다음 운동: 등 & 코어 운동 2시 돌신 견갑골 안정화와 범위 확장을 위한 셋업 운동 어깨 안정화를 통한 팔꿈치 고정 학습 코어 개입이 큰 바벨부터 해머컬로 마무리. 다음 운동 : PFT test 4시 유준 lee 편측 스윙과 데드 레프트로 고관절 메인 운동을 실행하고 발목 범위와 안정성 운동으로 스텝 교정. 다음 운동 : 가슴 & 팔 운동 8시 이 00 회원님 약점인 악력 운동을 셋업으로 시작 등/어깨 근력 운동 진행. 다음 운동 : 서킷 트레이닝 9시 서 00 회원.......
0204 마포 igym 운동일기
어쩌다보니 현주샘과 희원이가 함께한 장거리 훈련~ 장거리가 버겁다고 되는 만큼 함께 하기로 했던 현주샘 뜬금 러닝 하자고 연락온 희원이 결국 함께 ~ Go! 페이스는 7분부터 540까지 느린 속도였지만 미래의 춘마 희원이도 현주샘도? 무언가 하나를 쌓은 느낌! 난? 11시 임 00 회원님 2주의 휴식이 길었던 건지 아직은 페이스 상승은 없는 회원님 입니다. 그래도 큰 엄살 없이 주어진 미션을 최대한 하려는 의지는 분명 보임. 처음 경험한 스키에르그는 등도 말리고 박자도 헷갈리고 모든게 어색했지만 그런것들이 몸의 신경계 하나하나 새로운 자극이 될겁니다. 이렇게 보면 꽤 괜찮은 자세인데 ^^; 반대는 너무 달라서 패스! (트레이너는 알.......
