붕어운동
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0224 문정역 igym 운동일기
2월도 끝나버린 3월1일 #운동일기 가 밀려버려서 주말은 트레이닝 정리에 시간을 다 써야 할 듯 ㅡㅡ; 12시 민 00 회원님 1) 회복 & 컨디션 : RPC 7~8 2) 부기능 & 제한 요소 : 우측 고관절 굴곡 신전 (의식적으로 미사용) 3) 퍼포먼스 & 움직임 : 총 40kg 케틀벨 데드리프트 성공 4) 다음 포커스 : 입체적 둔근 (딥식스) 운동 및 코어 운동 #케틀벨데드리프트 #붕어운동 1시 현주 샘 1) 회복 & 컨디션 : RPC 8 (발목 피로도 누적) 2) 부기능 & 제한 요소 : 공에 공포 외 없음 3) 퍼포먼스 & 움직임 : 동작은 부드러우나 오버헤드 스윙 토스 & 월볼 샷에서 순발력 부족 4) 다음 포커스 : 무게중심 이동 및 플라이오.......
0212 잘하는 운동 못하는 운동
어릴 때 어떤 환경에서 자랐는지는 사람의 운동 신경에 깊은 흔적을 남긴다. 뛰어놀던 아이와 의자에 오래 앉아 지냈던 아이의 발목은 성인이 되었을 때 전혀 다른 반응을 보인다. 특히 발목의 탄성과 리듬감은 타고나는 재능이라기보다 어린 시절 반복된 자극이 만든 신경계의 결과물에 가깝다. 그래서 어떤 회원은 점프를 시키면 자연스럽게 튀어 오르고, 어떤 회원은 같은 동작에서도 힘을 “써야만” 움직인다. 아니면 반응도 못하고~ 이제는 7세 고시가 당연한 시대지만 대부분 성인이 되어 그제야 운동을 하려고 한다. 어린이가 어린이답게 다양하게 움직이고 뛰어노는 게 어려운 시대 그런 운동마저 돈을 내고 배워야 하는 시대.. 이게 맞.......
2월20일 장지역pt igym 트레이닝노트 - 비타민c 다시보기
꽤 오래전 12-15년 전쯤이라고 기억이 납니다. #하체비만 여성 다이어트를 관심 갖고 회원님들을 추적 관찰하면서 몇 가지 공통점을 정리하던 시간을 가졌었습니다. 이 당시 비타민c 관해서 스터디를 했었던 이유는 영양결핍 관련해서 들여다보는 시간이 필요했기 때문입니다. (부신 기능도~) 트레이너는 “운동” 영역에서 무언가를 하면서 “식단” 영역에서 생각보다 단순해지고 (양의 적고 많음 수준) 회원님들의 케이스를 정리하는 게 현실적으로 어렵기 때문에 함께 얘기하는 스터디였죠. 결론은 비타민c뿐만 아니라 몇 가지 항산화 제품과 유산균 등 장 건강/부신 회복에 필요한 영양요소는 먹자는 내용입니다. (공동구매로 몇 차례 진행.......
12월9일 문정역 IGym - 좋은 사람들이 있어서 아이짐도 있었던~
#박주령 #서범교 #동글 (블루투스 아님) 아이폰을 쓰다 보면 공유되었던 사진이나 추천 사진 추억의 사진이 뜰 때가 있습니다. 제게 친형보다 친형 갔았던 주령이형. 요즘 좀 잊고 살아서 그런지 추천 사진에 이렇게 나타나줍니다. (보고 싶다~ 형) 바지에서 누가 드러누웠지 하며 살펴보니 .. 체어 타기 내기했었던 어느 날.. 아는 분들은 알겠지만 처음 타보면 물 좀 먹습니다. ^^ 지원이도 이제 나이가 꽤 있을 텐데.. 언젠가 검색하다가 삼촌에게도 연락이 오기를~ 젊었었네요.. 주령이 형만 큼 제게 친형 같은 범교샘~ 코로나 이후 너무 뜸하게 만나지만 마음 한 편에 늘 존재하는 사람입니다. 말투가 투박하고 세련되지는 않았지만.. (경상.......
