굽은등 교정 쉽게 하는 하부 승모근 운동 방법By 세리나의 운동·다이어트·트렌드 | 2024년 6월 23일 | 스포츠굽은등 교정 쉽게 하는 하부승모근 운동 알려드립니다. 네이버 운동 레저 인플루언서 @세리나 입니다. 대부분의 사람들은 구부정한 자세로 하루 종일 핸드폰을 보고 업무를 하는데요. 퇴근 길, 식사할 때, 쉴 때도 스마트폰을 바라보는 게 일상이 되어 등이 둥글게 굽고 어깨가 말리는 체형으로 바뀌게 됩니다. 굽은 등이 생긴다면 등 부분의 근육들은 약화되어 늘어나게 되는데, 늘어난 상태로 굳어 등의 움직임이 제한되고 통증으로 이어질 수 있습니다. 굽은등과 함께 동반되는 체형 변화는 거북목, 일자목, 굽은 어깨가 있습니다. 굽은등은 여러 관절들이 체인과 같이 맞물려 나타나는 척추와 골반 전반에 변형이 일어나는 체형인 만큼 꾸준.......하부승모근운동(5)굽은등교정운동(7)거북목 교정 스트레칭 목운동 목스트레칭 방법By 세리나의 운동·다이어트·트렌드 | 2024년 6월 15일 | 스포츠거북목 교정하면 삶의 질이 달라져요 네이버 운동 레저 인플루언서 @세리나 예요. 하루 종일 휴대폰을 보고 있는 현대인들에게 가파르게 증가하고 있는 질환이 "거북목" 인데요. 거북목 증후군이란 ? 목이 구부정하게 앞으로 나오는 자세를 오래 취해 목이 일자목으로 바뀌고 뒷목, 어깨, 허리 등에 통증이 생기는 증상을 말합니다. 사진에서 보는 바와 같이 목 척추가 원래는 전방을 향해 C자형으로 나와있어야 하는데 거북목은 일자로 쭉 펴진 채 앞쪽으로 기울어진 상태를 말해요. 이런 거북목을 방치하면 허리, 골반, 무릎, 발목까지 연쇄적으로 안 좋아질 수 있어요. 거북목의 증상으로는 뒷목이 뻣뻣해져서 목 근육통이 생길 수.......스트레칭(48)목운동(7)목스트레칭(11)거북목교정(14)어깨스트레칭(20)거북목스트레칭(16)등살 빼는 운동 굽은등 교정 어깨 스트레칭 등살빼기 어깨살빼기By 세리나의 운동·다이어트·트렌드 | 2024년 6월 7일 | 스포츠등살 빼는 운동 굽은등 교정 스트레칭 네이버 운동 레저 인플루언서 @세리나 예요. 여름이 되면서 울퉁불퉁하게 튀어나온 등살, 두툼한 어깨살로 옷태도 안나고 민소매 입기가 민망한 분들 많으실 텐데요. 어깨살, 등살 빼기 방법은 물론 식단 관리와 유산소운동을 통해 전신 체지방을 태워나가야 하고요. 등 어깨 근육도 많이 사용해 주는 것이 좋습니다. 등 운동을 하게 되면 등살 빼는 효과뿐 아니라 굽은등 교정에도 도움이 되면서 말린 어깨, 거북목 개선에도 큰 효과를 볼 수 있고요. 등근육 운동 추천 >> 헬스장에 가서 운동을 할 수 없다면 집에서 간단한 스트레칭도 도움이 될 수 있어요. 그래서 오늘은 집에서 자기 전에 할 수 있.......어깨살빼기(3)등살빼기운동(10)등살빼기(9)어깨스트레칭(20)등살빼는운동(12)굽은등교정운동(7)승모근 없애는 운동 연예인 제니 직각 어깨 스트레칭 거북목 교정 루틴By 세리나의 운동·다이어트·트렌드 | 2024년 5월 13일 | 스포츠제니 직각어깨 운동 승모근 없애는 스트레칭 네이버 운동 레저 인플루언서 @세리나 예요. 오늘은 연예인 제니 님처럼 직각 어깨 만드는 방법 알아볼게요! 제니 님의 어깨라인은 승모근이 튀어나와있지 않고 목라인 부터 어깨라인까지 직각으로 떨어지는 라인을 갖고 있는데요. 그래서 많은 여자분들의 어깨라인 워너비로 뽑히는 연예인인데요. 여자의 옷 핏을 결정하는 것 중 하나가 바로 어깨선인데요. 이 어깨 라인을 망치는 주범은 '승모근'에 있다고 볼 수 있어요. 승모근 은 뒤통수뼈부터 등뼈에 이르기까지 길게 내려오며 어깨뼈까지 걸쳐 있는 길고 얕은 근육으로 어깨뼈를 움직이고 팔을 지탱하는 근육을 말하는데요. 주로 오.......여자직각어깨운동(1)어깨스트레칭(20)여자직각어깨(1)제니어깨(2)직각어깨(1)승모근없애는운동(10)거북목스트레칭(16)직각어깨운동(1)123Last