오늘의건강상식
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경희애문화 건강챙기기, 소화에 좋은 과일들
경희애문화 건강챙기기 소화에 좋은 과일들 사과 바나나 파파야 토마토 아보카도 파인애플 딸기 소화에 좋은 과일들 1. 사과 사과에는 각종 비타민과 미네랄이 풍부한데 그중에서도 특히 변비를 막는 데 도움이 되는 비타민C와 장을 건강하게 지키는 펙틴이 풍부하다. 2. 바나나 몸속 전해질을 회복시키며 배변 활동 시 장의 수축에 도움을 주는 칼륨이 풍부하다. 또한 섬유질 성분을 많이 함유하고 있어 적절한 소화 작용을 촉진한다. 3. 파파야 부드럽고 달콤한 파파야에는 단백질 분해 효소인 파파인 성분이 들어있다. 파파인은 소화 과정에서 단백질을 분쇄하는 데 중요한 역할을 한다. 4. 토마토 토마토에는 칼륨과 마그네슘, 라이코펜이 많.......
경희애문화 건강챙기기, 5대 완전식품
경희애문화 건강챙기기, 5대 완전식품 달걀 콩 브로콜리 블루베리 연어 5대 완전식품 1. 달걀 달걀에는 단백질 뿐 아니라 비타민 A, B1, B2, D와 칼슘, 철, 미네랄 등등 여러가지 영양소가 풍부합니다. 또한 심장 등 체내기관과 머리카락과 같은 체외 모든 부분에도 도움을 주며 다이어트에도 도움이 됩니다. 2. 콩 이른바 밭에서 나는 쇠고기라는 표현도 씁니다. 콩은 알칼리성 식품으로서 필수아미노산등을 비롯한 다양한 영양소가 함유되어 있습니다. 3. 브로콜리 브로콜리에는 미네랄이 풍부하며 특히 비타민 A,C,K,U와 셀레늄, 설포라판이 풍부하며 다이어트에도 크게 도움이 됩니다. 4. 블루베리 비타민 C, E, 안토시아닌이 풍부하고 항산.......
경희애문화 건강챙기기, 소화 돕는 섬유질 많은 7가지 음식
경희애문화 건강챙기기, 소화 돕는 섬유질 많은 7가지 음식 견과류 얼린 완두콩 치아씨 양파 블구르 키위 사과 소화 돕는 섬유질 많은 7가지 음식 1. 견과류 영양사 제시카 크랜달은 "사람들은 섬유질을 많이 가진 음식으로 항상 채소와 과일들만 생각하는데 견과류도 그에 못지않다”고 말한다. 아몬드 1/4 컵에는 4g의 섬유질이 있다. 또한 견과류는 종류에 따라 각각 다른 영양분을 가지고 있으므로 한 가지만 고집하지 말고 여러 가지를 먹는 게 좋다고 한다. 2. 얼린 완두콩 냉동 완두콩은 사람들이 지나치기 쉬운 섬유질 저장고라고 할 수 있다. 앤셀은 삶은 완두콩 한 컵에는 4g의 섬유질이 있어 가장 손쉽게 섭취할 수 있다고 권한.......
경희애문화 건강챙기기, 두뇌를 위한 7가지 식품
경희애문화 건강챙기기, 두뇌를 위한 7가지 식품 물 블루베리 연어 녹차 바나나 시금치 달걀 두뇌를 위한 7가지 식품 1. 물 하루를 시작할 때 신선한 물 한잔이면 충분할 때가 있다. 미국 뉴욕의 영양학자인 신디 무스타파는 “체내에 수분이 부족하게 되면 피로감을 느끼게 된다”며 “이때 커피나 에너지 드링크를 마시게 되면 수분을 더 빼앗기게 돼 점점 더 피로하게 된다”고 말한다. 무엇보다 먼저 약 300cc정도의 물을 마시는 게 좋다. 맹물만 마시기가 그럴 때는 레몬 등을 첨가해 먹으면 된다. 2. 블루베리 맛이 좋을 뿐만 아니라 항산화제가 풍부하게 들어있는 블루베리는 기억력을 향상시키는 효능이 있다. 2010년에 나온 한 연구에 따.......
