오늘의건강상식
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경희애문화 건강챙기기, 혈업 낮추는 간단한 방법 6가지
혈압을 낮추는 간단한 방법 6가지 1. 파워워킹을 하라 운동을 하면 심장이 산소를 보다 효과적으로 사용해 힘들이지 않고 혈액을 공급하게 됩니다. 2. 심호흡을 하라 천천히 호흡을 하면서 명상적인 훈련을 하면 스트레스 호르몬을 감소시킵니다. 3. 고구마를 먹자 칼륨이 풍부한 과일이나 채소는 혈압을 낮추는데 중요한 역할을 합니다. 4. 차를 마시자 차를 매일 3잔씩 마신 사람들은 6주만에 수축기 혈압이 7포인트 정도 떨어졌다고 합니다. 5. 근무시간을 조금 줄여라 일주일에 41시간 넘게 일하면 고혈압 위험이 15% 증가합니다. 6. 음악을 들으며 쉬어라 매일 30분씩 천천히 심호흡을 하면서 클래식과 켈트 음악을 들은 28명의 환자들이 일.......
경희애문화 건강챙기기, 식후 7계명
경희애문화 건강챙기기, 식후 7계명 1. 일계(一戒) 식후에 담배를 피우지 말 것. 2. 이계(二戒) 식사 후에 바로 과일을 먹지 말 것. 3. 삼계(三戒) 식사 후에 허리띠를 풀지 말 것. 4, 사계(四戒) 식사 후에 차를 마시지 말 것. 5. 오계(五戒) 식사 후에 많이 걷지 말 것. 6. 육계(六戒) 식사 후에 목욕하지 말 것. 7. 칠계(七戒) 식사 후에 잠을 자지 말 것. 식후 7계명 1. 일계(一戒) 식후에 담배를 피우지 말 것. 식사 후에는 위장의 연동 운동이 늘어나고 혈액순환이 빨라진다. 그러므로 인체가 연기를 빨아들이는 능력 또한 늘어나서 담배 연기 속에 들어 있는 유독물질이 더 많이 인체 내에 흡수되어 몸에 해를 끼친다. 2. 이계(二戒) 식사.......
경희애문화 건강챙기기, 헛개나무의 신비한 효능 8가지
헛개나무의 신비한 효능 8가지 1. 간치료 숙취해소에 뛰어난 효과가 있다는건 많은 분들이 알고 계실텐데요. 헛개나무 효능 중에는 간건강을 개선시키는 뛰어난 효과가 있습니다. 특히, 잦은 음주나 술자리가 많으신 분들이라면 헛개나무를 달여서 섭취하시면 도움이 됩니다. 2. 변비치료 장을 건강하고 튼튼하게 만드는 효능을 가지고 있습니다. 특히, 장의 운동을 도와 변비를 예방하거나 치료하는데 효과가 있습니다. 3. 관절염 개선 평소에 관절염 증상으로 인해 고생하시는 분이라면 헛개나무의 효능을 보실 수 있습니다. 헛개나무를 유황을 먹인 오리와 함께 고와서 섭취하면 관절염을 개선하는데 도움이 됩니다. 4. 피로회복 피로회복제에.......
경희애문화 건강챙기기, 피를 맑게 하는 식품과 약초 모음
피를 맑게 하는 식품과 약초 모음 1. 피를 맑게 하는 식품 1) 양파 2) 당근 3) 우엉 4) 무 5) 미역 2. 피를 맑게 하는 음식 1) 보리강된장 2) 콩우엉채조림 3) 콩영양부침개 4) 부추메밀전 5) 생미역새우초회 3. 피를 맑게 하는 차 1) 녹차 2) 메밀차 3) 검은 콩차 4) 생강차 5) 민들레 4. 피를 맑게 하는 약초 1) 당귀 2) 천마 3) 오가피 ■ 피가 탁해지면서 나타나는 증상 1. 손발이 저리다 2. 항상 피곤하다 3. 머리가 자주 아프다 4. 빈혈은 아닌데, 이상하게 어지럽다 5. 생리통, 생리불순, 기미가 생긴다 6. 몸의 특정한 부위에 고정된 통증이 있다 경희애문화 건강챙기기 피를 맑게 하는 식품과 약초 모음 http://tcow.cafe24.com/slgt/Sl.......
