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1013 마포 igym 운동일기
12시 돌신 - 하체 인터벌 1) 준비운동 & 버드독 1. 스텝업 60초 + 플랭크 60초 2. 케틀벨 스윙 60초 + 플랭크 60초 3. 스레드 푸시 60초 + 플랭크 60초 4. 점프 런지 15회 + 플랭크 60초 라운드당 추가 30초 휴식 좋아지고는 있지만 심폐 지구력에서 유독 힘들어하는 신동준님. 위에 인터벌은 베이스 프로그램이고 수준에 따라서 플랭크의 종류가 바뀌고 파머스 워킹이 추가됩니다. 3시 1) 버드독 20회 + 전신 스트레칭 2) 시저킥 15회 + 슬라이딩 레그 컬 15회 3) 굴곡근 체조 + 스텝업 4) 파워 레그 프레스 + 스레드 푸시 *오랜만에 근력/근 지구력 운동 완료! 4시 유준 lee 1) 덤벨 숄더 프레스 + 리버스 플라이 2) 클럽벨 캐스트 10회 3).......
이디야 바닐라 라떼
이디야 바닐라 라떼 한국 / 커피 음료 먹어볼 가치 ♥♥♥+ 해외 지인들과 식사를 한 후에 습관적으로 들린 편의점에서 만난 아이템입니다. 사실 저는 편의점 자체를 잘 안 가는 편이라서 몰랐는데 2+1 행사 제품이라는 것은 확실히 여럿이 있을 때 재미있는 효과를 보여주는 것 같습니다. 적을 때는 4~5명. 많을 때는 12명 정도인데 확실히 이럴때 편의점 1+1이나 2+1 같은 상품을 보면 다들 우선적으로 집게 되는 것을 보게 됩니다. 한글도 잘 모르는 외국인인데 말이지요. 편의점 커피를 그렇게 많이 마셔본 편은 아니라서 몰랐는데 이디야 브랜드에서 나온 이 바닐라 라떼는 확실히 맛있었습니다. 조금 다른 한국 식사를 하고 난 후에 외국인.......
<대부2> 티켓을 10명에게 드립니다.
어제 개봉한 영화 티켓을 10명에게 드립니다. 예매권을 드리진 못할 것 같고 제가 예매해서 예매번호를 드릴 예정입니다. 바로 지금부터 금일 17시까지 반드시 비밀댓글로 성함, 연락처, 상영일자와 시간, 극장을 표기해 주시면 되고요. 필요하시면 좌석까지 확인하셔서 남겨주시면 가능한 비슷한 좌석으로 예매해 드리려고요.(롯데시네마 단독 상영 중) 1인 1인만 신청 가능합니다. 정보가 하나라도 누낙되면 자동으로 탈락되오니 꼼꼼하게 빠지지 않게 신청하세요. 전 가능하면 첫번째로 신청하신 분은 당첨시키는 편입니다. 18시 이전까진 당첨 여부를 개별로 알려드리며 예매번호를 드릴 것 같네요. 그럼 200분 동안 극장에 갇.......
다낭 마사지샵 픽업 샌딩 짐보관 무료로 즐긴 빌라드
여행을 하다 보면 자연스럽게 피로가 쌓이고 누적되는 것이 느껴지곤 하죠. 그래서 그럴 때를 대비하여 저는 미리 마사지를 받기 좋은 샵을 알아두는데요. 이번에 다녀온 마사지 샵은 정말 기대 이상으로 우수하게 느껴졌어요. 1. 여러 마사지를 받아볼 수 있는 곳 다낭 마사지샵 픽업 샌딩 짐보관도 가능한 곳들 위주로 찾다가 이번에 제가 픽한 곳은 바로 빌라드라는 샵이었는데요. 여기는 여러 종류의 마사지들을 모두 두루두루 받아볼 수 있는 곳이라서 어떤 관리를 받을지 행복한 고민도 되었죠. 그럼 이제부터 제가 직접 다녀온 리뷰를 한 번 구체적으로 남겨보도록 할 텐데요. 우선 이곳은 깔끔하고 쾌적한 느낌의 시설로 인해서 만족도가.......
김포공항주차대행 주차예약 꿀팁 주차요금 비용
김포공항주차대행 주차예약 꿀팁 주차요금 비용 이번 포스팅은 제주도 여행을 가기 위해 첫걸음 첫 단추 바로 김포공항 주차대행 이용 방법과 주차비용까지 실제 경험한 후기를 적어보려고 한다. 지난주 정말 편안하게 잘 다녀왔고 주차비까지 저렴하게 가성비 좋은 주차킹 주차대행을 이용했다. 직원의 친절함과 신뢰까지 갈 수 밖에 없었던 다양한 장점들. 철이진이와 함께 자세하게 알아보도록 하자. 언제나 그랬듯이 우리 가족은 제주도나 해외 여행을 가게 되면 항상 김포공항을 이용하게 된다. 그러나 문제가 있었으니 바로 갈때마다 머리가 지끈지끈 주차전쟁 부터 고민이 됐다. 진짜 김포공항 한번이라도 이용해본 사람들은 알지 싶은데.......
삿포로 스프카레 맛집 가라쿠와 파르코 백화점 쇼핑리스트
얼마 전 홋카이도 눈 소식이 전해졌다. 석 달 전 그곳에서 여름을 즐겼다고 생각하니 참 신기해요. 이제 곧 10월 하순경 삿포로에도 눈 소식이 있을 거라고 합니다. 일본 지역마다 꼭 먹어봐야 할 대표 음식이 있다. 지난번 후쿠오카 명물 요리로 모츠나베를 소개했다면, 이번엔 삿포로 맛집으로 스프카레를 소개한다. 홋카이도 사람들에겐 '소울 푸드'라고 불릴 만큼 꼭 먹어봐야 할 음식 중 하나로 꼽힌다. 기존 커리와 달리 국물이 있는 게 특징이고, 신선한 재료를 토핑하니 다른 반찬 없이도 든든하게 먹을 수 있었다. 삿포로 스프카레 맛집은 1970년대부터 알려지기 시작했고 이후로 많은 전문점들이 생겼다 그러면서 '3대.......
위기에 진면목이 드러난 카카오의 문제점 3가지
역시는 역시고 예상대로구나라는 생각이 드네요. 이 블로그에서 카카오톡 개편 1달 전부터 카카오의 변화에 대해서 비판을 하면서 한 편으로는 고마워했습니다. 카카오가 사라지는 것이 대한민국 IT에 큰 도움이 된다고 생각하기에 망할 회사라면 하루빨리 망해주는 것이 낫겠다는 생각이 듭니다. 솔직히 카카오라는 회사가 우리에게 준 혜택이 뭐가 있나요? 카카오톡으로 무료 문자 서비스를 이용할 수 있게 되었다고요? 카카오톡 없어도 라인, 텔리그램 등등 대체 서비스가 있고 하다 못해 미국 1위인 왓츠앱을 사용하면 됩니다. 페이스북 메시지도 있고요. 연락할 방법은 많습니다. 오히려 카톡으로 주고받은 사진과 동영상은 일정 기간 지나면 사라지고 백업을 하려면 돈을 내야 하는 등 수많은 아쉬운 점도 많죠. 병무청을 이긴 카카오톡 앱 평점 1.0 아무리 나쁜 앱이라도 평점 1.0은 넘습니다. 병무청같이 악감정이 저절로 샘솟는 앱이 평점 1.1입니다. 그래서 병무청이 보통 가장 낮은 평점의 앱으로 거론됩니다. 그런데 이걸 이겼습니다. 3.0 대에서 1.0으로 평점이 수직 낙하했습니다. 이유는 이번 카톡 개편 때문이죠. 왜 평점이 낮아졌나? 간단합니다. 지금도 별 쓸데없는 기능 다 붙여서 메신저 앱이 무거워질 대로 무거워졌는데 여기에 인스타그램과 틱톡 기능을 접목했습니다. 왜 거래처 사장님 등산 낚시 하는 걸 내가 봐야 하며 재미도 없고 해롭기까지 한 숏폼을 왜 봐야 합니까? 사람들이 SNS화 된 것만 지적하는데 더 큰 문제는 미성년자인 아이들이 유해한 숏폼 영상을 볼 수 있게 되었다는 겁니다. 안 보게 하려면 부모가 서류를 작성해서 제출해야 자녀 카톡 계정에서 숏폼 영상이 안 나오게 할 수 있습니다. 뭐 카카오의 이런 몸부림을 모르는 건 아닙니다. 갈수록 카카오톡 사용 시간이 줄고 있고 그로 인한 수익성 악화가 문제죠. 그럼 기능 개선을 하던가 새로운 앱 서비스로 수익을 낼 생각을 해야지 왜 카톡에 붙입니까? 이미 카카오스토리라는 SNS 서비스를 말아먹은 전력이 있으면 개선점을 내놓거나 해서 부활시키거나 해야죠. 모르는 분들도 많을 텐데 카카오는 1년에 정말 다양한 서비스를 선보였다가 말아먹은 기능과 서비스가 참 많습니다. 해외에서 음성 SNS인 클럽하우스가 나오자 비슷한 서비스를 선보였다가 스리슬쩍 종료했습니다. 이런 게 엄청 많아요. 능력은 안 되고 돈은 벌고 싶고 이게 딱 카카오의 현주소가 아닐까 합니다. 말아먹는 건 얼마나 잘하는지 포털 다음 댓글 개편과 조선일보 부사장을 앉혀서 정치색을 뺐더니 오히려 검색 점유율 및 저 같은 진보세력 분들도 다 떠나게 하는 놀라운 결과를 냈습니다. 대형 사고를 치고 사고 수습도 못하는 카카오의 문제점 3가지 예견된 사고가 터졌습니다. 아니 제 예상보다 더 큰 폭발적인 후폭풍이 불었습니다. 만나는 사람마다 카톡 변화 때문에 짜증 난다고 하고 카카오 주식 팔았다는 분들도 많습니다. 뭐 개인적으로는 지금이라도 카카오 주식 파는 게 현명할 겁니다. 카카오가 미래라고 보여주는 카카오에 챗GPT나 AI 접목은 오히려 더 짜증 나고 카톡만 무거워지게 할 겁니다. 그리고 그 문제를 수습하는 과정이 역시 카카오답다고 할 정도로 무능하고 무능한 모습을 보여주네요. 1. CPO의 긁어 부스럼 바브라 스트라이잰드 효과 2003년 가수이자 배우로 유명한 '바브라 스트라이샌드'가 픽토피아닷컴과 사진가에게 5천만 달러 소송을 걸었습니다. 이유는 픽토리아닷컴이 무료로 공개한 12,000장의 캘리포니아 해안 사진 중에 자신의 저택이 포함되어 있다면서 사생활 침해 이유를 들었습니다. 소송 이유가 비합리적인 건 아닙니다. 나름 설득력이 있죠. 이런 소송에 픽토피아닷컴은 해안 침식을 기록한 것이라는 해명을 했지만 소송을 이어갔고 이게 언론에 노출되면서 오히려 어디 사는지도 모르는 사람들까지 바브라가 어디 사는지 집이 어떤 집인지 다 알게 되었습니다. 문제가 있어도 그냥 가만히 있으면 불거지지 않았을 자신의 집 위치를 만천하에 알린 것이죠. 반응형 카카오톡 문제가 커지고 카카오 내부 직원이 이 모든 것을 CPO가 밀어붙여서 나온 결과라는 소리가 블라인드에 올라옵니다. 내부 고발인지 아닌지는 모르겠습니다. 이게 억울했는데 카카오 CPO는 적극적으로 나서서 자신을 비판하고 조롱하는 영상을 내리고 심지어 나무위키 내용까지 수정 요청합니다. 억울할 수 있습니다. 사실인지 아닌지는 좀 더 검증해야 하니까요. 다만 그게 CPO의 잘못이든 누가 진두지휘했건 책임은 카카오 대표와 CPO가 져야 합니다. 부하가 한 실수도 대표나 팀장이 자신의 잘못이라고 해도 모자랄 판에 나 아니라고 여기저기 언론에 나올 만큼 제지하고 나서면 오히려 더 일이 커지죠. 실제로 뉴스에 수 없이 CPO 이름이 거론되었습니다. 또한 '카톡팝'으로 검색하면 강도가 더 높은 조롱 수준의 AI 영상물이 여러 계정에서 올라오고 있습니다. 카카오톡 개편에 대한 비판을 하면 겸허하게 받아들이고 자신이 했던 안 했던 머리 숙이고 있어야 하는데 명예훼손 운운하면서 입틀막 하는 행동이 카카오에 대한 비난은 더 높아지고 있습니다. 2. 정제되지 않은 말을 하고 해명하는 꼬락서니 카카오톡은 빠르게 대처했습니다. 먼저 SNS처럼 변했던 카카오톡의 친구 목록을 복원하겠다고 합니다. 이에 사람들은 당장 하는 줄 알았죠. 그러나 놀랍게도 기술상의 문제로 4분기 안에 하겠다고 합니다. 4분기면 보통 12월에 할 것으로 다들 예상하고 있습니다. 왜 그럼 당장 못하냐? 그게 기술적인 문제라고 합니다. 일반인들은 납득이 안 가지만 개발자들 말 들어보면 그게 맞다고 합니다. 이게 게임처럼 롤백을 할 수준이 아닌 다 뜯어고쳐서 다시 돌아가려면 다시 개발해야 한다고 해요. 뭐 뭐가 맞는지는 모르겠지만 롤백이 안 된다는 걸 잘 설명했어야 합니다만 국감장에 나온 카카오 부사장은 너무 가볍게 말합니다. 카카오 부사장은 현재 카톡 2.0인데 카톡 1.0으로 돌아가는 건 어렵다고 말했습니다. 이건 맞는 말이죠. 다만 원복을 설명하려면 카톡 2.0에서 터진 문제로 인해서 1.0처럼 다시 보이게 하려면 2.1로 업데이트하면서 개선될 것이라고 말했어야 하는데 롤백은 어렵다는 말로 대답합니다. 설명이 좀 부실했죠. 물론 질문을 한 의원도 문제죠. 이해도가 낮아서인지 따로 설명해 달라고 하고 있습니다. 이 카카오 부사장 말의 영향으로 2차 분노가 터졌습니다. 카카오 주가는 이 활활 타는 활황장에 매일 추락하고 있습니다. 이에 카카오는 제대로 된 해명 없이 간단한 해명을 합니다. 원복을 안 하겠다는 소리가 아니라고 다시 말했습니다. 이 정도면 카카오 대표가 직접 나오거나 대변인이 나와서 직접 기자회견을 통해서 오해를 풀어야 합니다. 그런데 카카오는 안 합니다. 이게 카카오의 문제예요. 소통을 해본 적이 없는 회사라서 문제가 터지면 해명도 대처도 너무나도 무능하게 하네요. 3. 무능한 카카오 대표 이 모든 책임은 카카오 대표가 져야 합니다. CPO의 그런 개발 방향이나 흐름을 모르고 있는 건 아니었을 겁니다. 1달 전부터 예고를 했으니 대표의 묵인하에 또는 지시하에 개발을 했겠죠. 그렇게 빅뱅이라는 업데이트는 말 그대로 회사를 날려 먹을 만큼 큰 반향을 일으켜서 카카오호를 침몰시키고 있습니다. 또한 최근 CPO의 개인행동으로 인해 회사의 이미지는 더 추락하고 있습니다. 이 모든 걸 제어해야 하는 사람이 대표지만 대표가 나와서 하는 일이 뭐가 있나요? 샘 울트만과 손잡고 사진 찍는 행동 말고 대외적으로 나와서 하는 일이 뭐가 있나요? 이 모든 사태의 책임은 현 대표가 져야 하고 모든 책임을 물어서 새로운 대표를 찾아야 합니다. 문제는 의장이라는 카카오 왕국을 만든 분은 지금 재판을 앞두고 있는 등 회사 전체가 갈팡질팡합니다. AI를 하겠다고 하는데 AI 기술력도 낮습니다. 미래가 안 보입니다. 미래에 뭘 하겠다는 건지도 모르겠습니다. AI? 그걸 카카오가 잘할 것 같지도 않고 기존 서비스도 점점 불만이 치솟고 있습니다. 카카오는 거대한 IT 회사입니다. 그러나 덩치만 컸지. 위기 대응 능력은 너무 초라하네요. 이게 바로 카카오의 진면목이 아닐까 합니다. 따라서 앞으로도 카카오에 대한 기대치는 낮추길 바랍니다.
오수관 역류 하수 역류 피해 막는 즉시 조치 가이드
집안에서 가장 집중적으로 물을 소모하게 되는 곳을 고려해 보자면 욕실 혹은 주방이라고 설명할 수 있습니다 얼굴을 씻거나 구강 관리를 할 때 주로 쓰게 되며 하수가 이동되지 못하는 증상이 시작되면 거주자 분들 입장에서는 적지 않은 불편감이 불가피하게 들겁니다 뚫는 것이 지연되다보니 불쾌한 냄새가 감돌아서 한층 더 힘들어진 분들이시라면 오늘의 오수관 역류 작업을 자세하게 검토해 보시면 좋을 듯 해요 세면대가 고장나는 것은 트랩 등 필터 장치를 장착시킨다고 하여 완전히 막아낼 수 있는 일은 아니므로 문제되는 곳이 어떤 식으로 해소가 되는지 안내드려 보고 싶습니다 청소 장비들을 챙겨서 내방드린 곳이었는데 뜬금없이 세.......
아미산 전망대 주차, 주차장, 카페(커피숖)
아미산 전망대 주차, 주차장, 카페(커피숖) 아미산 전망대 부산 다대포와 몰운대를 좋아한다면 아미산 전망대를 한번 방문하면 너무 좋을 것 같다. 나는 이날 비가 와서 좋은 사진은 많이 찍진 못했다. 하지만 이전에는 보지 못했던 멋진 풍경을 여기 와서 볼 수 있어서 너무 좋았고 생각보다 조용한 분위기에서 커피 한잔의 여유를 즐길 수 있어서 좋았다. 아미산 전망대에 카페를 찾아 오기 위해서 일단 주차장으로 향했습니다. 주차장은 꽤 넓고 계속 됐고, 생각보다 차들이 별로 많지 않아서 주차하기도 좋았습니다. 초보 운전자라고 하더라도 주차하기 편리하게 선이 그어져 있고 바닥은 돌로 깔려져 있어서 운전하는데 불편함 없이 잘. 주.......
남한산성 10월 야생화.
▲ 독활 가을 꽃을 만나러 남한산성을 오릅니다. 전 날 비가 내려 현절사로 올라가는 제 3코스는 빗물이 흘러내려 질퍽질퍽 엄청 미끄럽습니다. 낙엽이 수북히 쌓여 있고 계절은 어김없이 오고 감을 느낍니다. 졸졸 계곡 물 흐르는 소리. 산새 소리... 마음은 더 없이 편안해집니다. ▲ 서양등골나물 생태교란종이지만 하얗게 피어 있으면 예쁩니다. ▲ '여로'가 씨앗을 맺고 늘어져 있습니다. ▲ 뚱단지/ 돼지감자 ▲ 언제나 한번 내려다 보는 풍경입니다. ▲ 흙도 없는 성곽위에 '산국'이 줄지어 피어 있습니다. ▲ 산국 ▼ ▲ 여름꽃이 아직도 피어있는 '섬초롱꽃' ▲ 산국 산국이 한창 아름답습니다. ▲ 투구.......