건강/의학
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월요일 아침 시작을 위한 인생 명언
지난 한 주를 돌아본다면 정말 다사다난한 한 주였다. 그런 한 주를 보내고 나니 마음 편하게 쉴 수 있는 주말은 정말 소중한 주말이었고, 주말 동안 지친 심신을 회복하기 위해서 잘 쉬기 위해서 책을 읽었다. 여기에 운동을 곁들였으면 더 좋은 주말이 되었을 텐데… 운동 대신 밀린 집 청소를 하면서 복잡한 몇 개의 장소를 정리한 것으로 만족했다. 삶이라는 게 참 살면 살수록 어렵고 쉽지 않다는 것을 느낀다. 그렇기에 나보다 먼저 인생을 살아온 어머니의 모습을 생각하면 참 대단하다는 생각이 든다. 나는 도무지 이 인생을 오랜 시간 살 수 없을 것 같았다. 그래도 살다 보니 이렇게 인생 35년 차를 맞이하게 되었을 뿐만 아니라 나름.......
환절기 골절 주의보...“골다공증, 평생 관리가 답” ... 고려대안암병원 내분비내과 김경진 교수
환절기 골절 주의보...“골다공증, 평생 관리가 답” 조용히 약해지는 뼈 건강...골대사 관리로 골절 예방해야 낙상 위험 커지는 환절기, 중장년층 특히 주의 골다공증 넘어 ‘골대사’ 이상까지 함께 관리 필요 생활습관·정기검진 병행해야 골절 예방 가능 [현대건강신문] 환절기에는 야외활동이 늘어나면서 낙상 위험이 증가해 뼈 건강 관리의 중요성이 커지고 있다. 특히 중장년층과 고령층은 작은 충격에도 골절로 이어질 수 있어 각별한 주의가 필요하다. 전문가들은 골다공증뿐 아니라 뼈가 생성·유지·소실되는 전반적인 과정인 ‘골대사’ 이상까지 함께 살펴야 한다고 강조한다. 골대사는 오래된 뼈를 흡수하고 새로운 뼈를 형성하는 순.......
불규칙한 생활패턴 도와주는 숙면 꿀팁 뉴브 필로우미스트 사용 후기
본업을 하고 나서 집에와서 부업 일하다 보면 가장 힘든 게 바로 ON/OFF의 경계가 모호하다는 점인 것 같습니다. 마감 기한이 다가오면 밤늦게까지 노트북 앞에 앉아 있고, 뇌는 풀가동 상태인데 몸만 피곤해서 침대에 누워도 정신이 말똥말똥한적 있으시죠? 오늘은 저처럼 일과 휴식의 경계가 무너진 분들, 그리고 예민한 밤을 보내는 분들을 위해 제가 요즘 서재와 침실에서 정말 잘 쓰고 있는 뉴브 필로우미스트를 소개해 드리려고 합니다. 일에서 쉼으로, 1초 만에 전환하는 방법 최근에 제 서재를 새롭게 꾸몄어요. 조금 더 몰입할 수 있는 환경을 만들고 싶었거든요. 그런데 문제는 몰입이 너무 잘 되다 보니, 일을 끝내고 침대로 가도 뇌.......
혈압 낮추는 방법 7가지 수치 관리 음식 운동 정리
혈압 낮추는 방법, 생각보다 어렵게 느껴지실 수 있는데요. 저도 아이 넷 키우다 보니까 제 건강은 늘 뒤로 밀리더라고요. 근데 생활습관만 조금 바꿔도 수치가 달라지는 걸 느끼게 됐어요. 2026년 3월 기준으로 꼭 필요한 내용만 정리해볼게요. 혈압 정상 수치 기준 먼저 보기 혈압 낮추는 방법을 찾기 전에 지금 내 상태가 어느 정도인지 아는 게 먼저예요. 정상: 120 / 80 mmHg 미만 주의 단계: 120~139 / 80~89 고혈압: 140 / 90 이상 이 기준은 2026년 기준으로 그대로 유지되고 있어요. 140 이상이면 관리가 필요하다고 보시면 되고요. 180 / 120 이상이면 바로 병원 가야 하는 상황이에요. 아이들 챙기다 보면 내 몸 상태는 잘 안 보게 되.......
고압산소치료 효과 vs 부작용, 어느 쪽이 더 클까
고압산소치료는 특정 질환에서 조직 회복을 돕는 치료로 의료 현장에서 활용되고 있지만, 최근에는 피로 회복이나 전반적인 건강 개선 목적으로도 관심을 받는 경우가 늘고 있습니다. 그러나 이 치료는 일반적인 건강 관리 방법과는 성격이 다르며, 효과와 부작용을 함께 이해해야 하는 의료적 접근이 필요합니다. 특히 대학병원과 관련 학회에서는 적용 대상과 주의사항을 명확히 구분하고 있기 때문에, 단순한 기대보다는 실제 근거를 기준으로 판단하는 것이 중요합니다. 고압산소치료란? 고압산소치료는 밀폐된 환경에서 대기압보다 높은 압력을 유지한 상태에서 100% 산소를 흡입하는 방식으로 진행됩니다. 이 과정에서 혈액 속에 녹아드는.......
어지러움 증상 어지러울때 원인 정리
어느 날 갑자기 세상이 빙글빙글 도는 느낌, 혹은 몸이 붕 뜬 듯한 어지러움 증상을 경험해 본 적 있으신가요? 일상 속에서 흔히 겪을 수 있지만, 막상 겪게 되면 불안감이 커지기 마련입니다. 특히 '왜 이런 현상이 생겼을까?'라는 궁금증과 함께 혹시 큰 병은 아닐지 걱정도 따라옵니다. 이번 글에서는 어지러울때 원인을 알아보면서, 실제로 많은 사람들이 겪는 경험에 공감할 수 있도록 설명드리겠습니다. 어지러움의 기본 개념부터 이해해보세요 어지러움은 단순히 하나의 증상이 아니라 다양한 형태로 나타납니다. -회전성 어지럼(빙글도는 느낌) -비회전성 어지럼(휘청거리거나 붕 뜬 느낌) -실신 전 느낌(눈앞이 캄캄해짐) 당.......
