건강/의학
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코어 강화 운동 추천, 플랭크 자세부터 제대로 배우는 홈트 루틴
운동의 기본기! 코어운동 제대로 알기 네이버 운동 레저 인플루언서 @세리나 입니다. 여러분, 새로운 운동을 시작할 때 가장 먼저 무엇을 준비하시나요? 예쁜 운동복? 고가의 장비? 사실 무엇보다 먼저 챙겨야 할 '내 몸의 준비물'은 바로 기본기, 즉 코어 근육입니다. 코어는 단순히 복근을 말하는 게 아니에요. 우리 몸의 중심을 잡아주는 척추와 골반 주위의 심부 근육들을 통칭하죠. 이 중심이 무너지면 아무리 팔다리 근육을 키워도 모래성처럼 금방 지치고 통증이 오기 마련이에요. 그래서 오늘은 운동의 시작이자 끝이라고 할 수 있는 코어 강화 운동 추천 리스트를 준비했습니다! 특히 모든 전신 운동의 베이스가 되는 플랭크.......
차일드라이프 멀티비타민으로 영양 공백 메꾸기
분유는 그래도 시간 맞춰 만들어주면 생각보다 잘 먹는 편이었거든요?! 이유식으로 넘어오니까 안 먹겠다고 쌩 땡깡을….^^ (본격 육아 시작이 왜 지금이라고 하는지 알겠어요) 어떤 날은 아예 식탁에 앉아있으려 하지도 않네요…ㅠㅠ 이런 날이 지속되다가 결국에 영유아검진 이후에 대충격받는 사건이 있었는데요ㅜ 또래 애들보다 체구가 작다고 하더라고요 그것도 꽤 많이… 아마도 이유식으로 전환하면서 제가 식단을 짜다 보니까 애초에 영양도 부족한 부분이 많았는데 잘 안먹기까지 하니까 확실히 성장에 영향이 있었던 거 같더라구요ㅜ (다시금 공부하게 되는…) 진짜 신경의 신경을 썼는데….. 엄마 마음도 모르고 도대체 왜 먹을 생각.......
나트랑 마사지 추천 팁 의무 아닌 시내 2곳
나트랑 마사지 추천 팁 의무 아닌 시내 2곳 요즘은 하루하루 바쁘게 관광지와 투어 다니는것 보다 여유롭게 호캉스하면서 맛있는 식당도 찾아다니고 매일매일 스파샵에서 피로를 푸는 여행 스타일이 점점 좋아지고 있는데 그런 점에서 나트랑이 저와 너무 잘 맞는 느낌이었어요. 1. 나트랑 시내 마사지 2곳 후기 물론 시내 위쪽의 혼총 지역도 있지만 일반적으로 시내와 깜란 크게 두 지역으로 나누는 편인데, 공항이 있는 깜란까지 차량으로 거의 1시간이라 시내에 있을때는 시내의 유명한 스파샵 위주로 찾아다니고 있어요. ✔︎ 오늘 소개할 2곳은 원스파와 반얀스파인데 두 곳 모두 의무 팁 없는 실력좋은 샵들이에요. 바로 원스파는 제가 고.......
손목인대염증, 발생 시 건초염 주의해야
#손목인대늘어남 #손목인대염증 #손목건초염 손목인대염증, 발생 시 건초염 주의해야 컵을 들거나 문고리를 돌릴 때, 스마트폰을 한 손으로 오래 사용했을 때 손목 통증이 발생한다면 손목 관절을 잡아주는 인대에 미세 손상이 생겼음을 의미합니다. 특히 일시적인 증상이 아닌 반복되고 악화하는 패턴이라면 손목건초염의 초기 신호일 수 있어 주의해야 하는 상황. 그래서 오늘은 만성 손목인대염증에서 시작되는 손목건초염 원인과 증상, 치료법 등을 아래 본문에서 자세히 설명해 드리겠습니다. 손목건초염은 손목 힘줄과 힘줄을 둘러싼 막이 마찰하는 질환이다. 손목은 작은 뼈들이 유기적으로 모여 형성된 관절로, 9개의 힘줄이 좁은 공간을.......
매일 마시면 관절이 달라진다는 '천년초즙' 숨은 효능
이 포스팅은 판매 발생시 수수료를 제공 받습니다. 천년초 즙을 매일 마시면 관절이 부드러워진다는 이야기를 들어보셨을 것입니다. 선인장과 식물인 천년초는 항산화 물질과 식이섬유를 함유하고 있어 건강식품으로 주목받아 왔습니다. 특히 관절 통증이나 뻣뻣함을 느끼는 중장년층에서 관심이 높습니다. 이 글에서는 천년초 즙의 성분 특징, 관절 건강과의 관련성, 기대 가능한 효능 범위, 복용 시 주의점까지 객관적으로 정리해 드리겠습니다. 천년초즙 주요 성분 천년초에는 플라보노이드, 폴리페놀, 비타민 C, 점액질, 식이섬유 등이 포함되어 있는 것으로 보고됩니다. 이러한 항산화 성분은 활성산소를 감소시키는 방향으로 작용할 가능성.......
SNS 고열량 음식 열풍...몸무게 그대로인데 몸매 달라졌다면
SNS 고열량 음식 열풍...몸무게 그대로인데 몸매 달라졌다면 체지방 줄이고 근육 지키는 ‘관리법’ 주목 [현대건강신문] 최근 SNS를 중심으로 고열량 음식이 큰 인기를 끌면서 식습관과 활동 패턴에도 변화가 나타나고 있다. 두바이쫀득쿠키 오픈런이나 취향대로 담아 먹는 마라탕 조합, 시즌 한정 디저트 인증샷 등이 유행처럼 번지면서 고열량 음식 소비가 늘어나는 모습이다. 이 같은 유행은 활동량 감소와 식사 패턴 변화로 이어지며 체지방 증가나 근육량 감소 등 신체 변화를 유발할 수 있다는 지적이 나온다. 특히 체중 변화가 크지 않더라도 외형에서 느껴지는 몸의 변화가 나타나는 경우가 적지 않다. 소위 ‘눈바디(눈+인바디)’라고.......
![[CV] [Lab, 劇画] 'いてまえ武尊‘(해치워라 다케루). 사이토 다카오란 사람은...](https://img.zoomtrend.com/2026/06/15/1781550900-EC82ACEC9DB4ED86A0EC9588EBA0A5.jpg)
