건강/의학
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만성 피로의 원인? 신장 건강을 돕는 최고의 식재료 3가지
만성 피로의 원인? 신장 건강을 돕는 최고의 식재료 3가지 직장 생활의 회식이나 자극적인 배달 음식, 그리고 만성 피로 때문에 나도 모르게 신장에 무리를 주는 경우가 참 많죠. 신장은 한 번 손상되면 회복이 어렵기로 유명해서 '침묵의 장기'라고도 불리는데요. 하지만 평소 식단 관리만 잘해줘도 충분히 건강하게 유지할 수 있습니다. 오늘은 우리 주변에서 쉽게 구할 수 있으면서도 탁월한 효과를 내는 신장에 좋은 음식 3가지와 이를 효과적으로 먹는 노하우를 정리해 드릴게요. 우리 몸의 필터를 깨끗하게, 대표 식재료 3가지 신장은 노폐물을 걸러내고 수분과 전해질의 균형을 맞추는 아주 섬세한 곳입니다. 따라서 칼륨과 인.......
다리 살빼는 운동 런지 효과 자세 정리
다리 살빼고 싶다면? 런지를 시작해 봐요! 네이버 운동 레저 인플루언서 @세리나 입니다. 스쿼트 꾸준히 했는데 다리가 얇아지긴커녕 허벅지만 단단해진 것 같은 느낌, 받아보신 적 있으세요? 다리를 얇고 길어 보이게 하고 싶다면 오늘 소개할 런지가 답이 될 수 있어요. 다리 살 빼는 운동으로 런지 추천하는 이유 바로 알아볼게요! 다리살 빠지려면 런지를 해야 하는 이유 스쿼트를 열심히 해도 다리가 얇아지지 않는 건 운동이 잘못된 게 아니라 목적이 맞지 않아서예요. 스쿼트는 허벅지 앞쪽 대퇴사두근에 자극이 집중되는 운동이에요. 근육량을 늘리고 하체 전체를 강하게 만드는 데는 좋지만 다리 라인을 얇고 길어 보이게 하는 데는 런.......
장시간 앉아있어 통증으로 찾는 의료용 허리보호대, 얇은 복대형 지지대 선택은
장시간 앉아있는 직장인의 허리통증 허리보호대 선택 기준 하루 종일 앉아 있다 보면 허리 묘하게 쑤시는 느낌 들지 않으세요? 처음엔 그냥 피곤해서 그런가 했는데 시간 지나도 계속 남아 있더라고요. 스트레칭 해도 잠깐이고 다시 앉으면 또 올라오는 그 느낌.. 그래서 허리보호대까지 찾게 되는데 이걸 써도 되는 건지 고민되더라고요 1. 사무실에서 티 안 나게 쓰는 얇은 허리보호대 오전에는 괜찮다가 오후쯤 되면 자세가 점점 무너질 때 있잖아요. 허리 세우고 앉아보려고 해도 몇 분 지나면 다시 풀리는 느낌. 이럴 때는 두껍거나 조이는 건 오래 못 갑니다. 얇은 허리보호대라서 티가 안나요! 옷 안에서 걸리거나 앉아 있.......
매일 아침 공복에 올리브오일 한 스푼, 한 달 뒤 생기는 놀라운 변화
매일 아침 공복에 올리브오일 한 스푼 한 달 뒤 생기는 놀라운 변화 어느덧 30대와 40대에 접어들면 예전과는 확연히 달라진 몸의 신호들을 느끼게 되죠. 아침에 일어났을 때의 몸 무거움이나 떨어지지 않는 피로감 때문에 고민하는 분들을 위해, 오늘은 제가 오랫동안 실천하며 도움을 받았던 특별한 아침 루틴을 소개해 드리려고 합니다. 바로 '액체 황금'이라 불리는 올리브유를 활용하는 방법인데요. 아침 첫 시작에 느끼는 공복 올리브오일 효능은 우리 몸의 대사를 깨우는 데 탁월한 역할을 합니다. 신뢰할 수 있는 정보와 함께 제가 직접 경험한 팁들을 친근하게 풀어내 볼게요. 왜 아침 첫 마디에 올리브유인가? 그 놀라운 변.......
식사동필라테스 쑤야필라테스 체형 변화가 느껴지는 맞춤 수업
식사동필라테스 쑤야필라테스 후기 체형 변화가 느껴지는 맞춤 수업 운동을 시작해야겠다고 마음먹은 건 오래됐지만, 막상 어디서부터 시작해야 할지 고민이 많았습니다. 특히 자세 불균형과 뻐근한 통증이 계속 반복되다 보니 단순한 운동보다는 제대로 된 체형 교정이 필요하다고 느꼈습니다. 그러던 중 알게 된 곳이 바로 식사동필라테스로 알려진 쑤야필라테스였습니다. 실제 후기가 좋다는 이야기를 듣고 직접 방문해 수업을 경험해보았습니다. 운동을 시작하게 된 이유와 기대 평소 오래 앉아 있는 생활을 하다 보니 어깨와 허리 쪽이 자주 불편했고, 자세가 점점 무너지는 느낌이 들었습니다. 스트레칭을 해도 그때뿐이라 근본적인 개선이.......
알부민 수치 정상범위 낮으면 원인 효능 부작용까지 정리
알부민 수치 정상범위 보다가 이게 뭐지 싶었던 적 있으셨죠. 저도 아이 넷 낳고 나니까 피검사 결과 하나하나 더 보게 되더라구요. 결론부터 말씀드리면 알부민 수치는 단순 영양 문제가 아니라 간이랑 신장 상태까지 같이 보는 지표라서 낮으면 원인을 같이 보는 게 중요하더라구요. 알부민이 뭐냐면요 알부민은 간에서 만들어지는 단백질이에요. 혈액 속 단백질의 절반 이상을 차지하는 되게 기본적인 성분이라고 보시면 됩니다. 몸 안에서는 수분이 빠져나가지 않게 잡아주고 여러 물질을 옮겨주는 역할을 해요. 그래서 이 수치 하나로 몸 상태를 간접적으로 보는 경우가 많아요. 알부민 효능이라기보다 역할이에요 이건 건강식품처럼 “효능.......
