건강/의학
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평생 유산소 운동 포기하지 않는 현실적인 방법
우린 평생 유산소 운동을 해오면서 살았습니다. 그런데.. 왜 지금 이런 몸뚱이일까... 어떻게 하면 이 지긋지긋한 다이어트라는 걸 성공할 수 있을까... 혹시 지금 그런 생각을 갖고 있다면 의욕적으로 시작한 운동이 너무 과도했다거나 운동과는 떨어질 수 없는 식단이 잘못된 것일까 생각해봐야 합니다. 자 이제 지속 가능한 유산소 운동의 핵심 원칙을 쉽고 현실적으로 알려드리겠습니다. 많은 분들이 저한테 물어봐요. "쌀오빠... 유산소 운동, 꾸준히 하고 싶은데 왜 자꾸 하다가 포기하게 될까?" 라고말입니다. 저도 사람인지라 또~옥!! 같은 경험을 해봤기에 그 마음 너무 잘 알죠. 처음에는 의욕이 넘쳐서 매일 한 시간씩 걷고.......
손톱 조갑박리증 원인 치료
요즘 손톱 끝이 자꾸 하얗게 들뜨는 것 같다고 느끼신 적 있으세요? 저도 예전에 그런 적이 있었는데요, 단순히 손톱이 깨졌나 보다 하고 넘겼다가 꽤 오랫동안 불편했어요. 알고 보니 그게 ‘조갑박리증’이라는 손톱 질환이더라고요. 오늘은 이 조갑박리증에 대해 천천히 이야기해볼게요. 조갑박리증이란? 조갑박리증은 말 그대로 손톱이 손톱 바닥, 그러니까 손톱이 붙어 있어야 할 피부에서 떨어져 나가는 증상을 말해요. 보통 손톱 끝에서부터 하얗게 들뜨기 시작해서 점점 안쪽으로 진행되는데요, 특별히 아프진 않아도 보기에도 안 좋고 관리가 꽤 까다로워요. 무엇보다 중요한 건, 이 상태에서 세균이나 곰팡이 같은 게 틈으로 들어가면.......
당뇨전단계 관리 당뇨환자 식단 좋은 음식 과일 수술 총정리
당뇨전단계 관리 당뇨환자 식단 좋은 음식 과일 수술 총정리 여름철은 혈당 관리에 있어 특히 신경 써야 하는 시기입니다. 기온이 높아지면 땀을 많이 흘려 혈액이 농축되고, 활동량이 줄어들면서 식이와 운동 조절이 쉽지 않습니다. 식욕이 떨어진 틈을 타 시원한 음료나 달콤한 디저트를 자주 찾게 되고, 제철 과일이 풍성하게 나와 과도한 섭취로 이어지기도 합니다. 보양식을 이유로 기름지고 열량이 높은 음식을 자주 먹게 되는 것도 혈당 조절에 부담이 됩니다. 특히 혈당을 적극적으로 관리하는 단계의 분들에게는분들에게는 이런 환경이 더 큰 도전이 됩니다. 오늘은 당뇨전단계 관리의 필요성과 당뇨환자 식단에서 좋은 음식, 과일 선택.......
목디스크 원인 운동 치료 방법 목운동 근력운동 신전운동 팁
목 디스크 원인, 치료 방법 운동 팁 네이버 운동 레저 인플루언서 @세리나 입니다. 요즘따라 목이 뻐근하고 팔이 저린데 근육이 뭉친 건가 싶어 대수롭지 않게 넘기는 경우가 많은데요. 이렇게 가볍게 시작되는 불편함이 목 디스크의 초기 증상 일 때가 많습니다. 목 디스크는 초기에 알아차리고 관리하는 것이 수술까지 가지 않아도 좋아질 수 있지만, 방치하면 일상생활이 힘들 정도로 진행될 수 있죠. 오늘은 목디스크 원인과 집에서 할 수 있는 운동 치료 방법 알아볼게요. 목 디스크 원인 목 디스크(경추 추간판 탈출증)는 목뼈 사이에 있는 추간판(디스크)의 수핵이 튀어나와 신경을 압박하는 상태를 말하는데요. 원인은 대부분 잘못된 생.......
혹시 녹내장초기증상? 놓치면 실명까지 이어질 수 있어요
안녕하세요 라이프인플루언서 라미언니입니다 예전엔 눈이 갑자기 침침하면 "잠을 못 잤나?", "나이 들어서 그런가?" 하고 넘겼는데요 지금은 눈 건강도 미리미리 챙겨야 하는 중요한 관리 포인트라는 걸 절실히 느껴요. 특히 ‘녹내장’처럼 증상이 천천히, 조용히 다가오는 질환은 더더욱이요. 친구 어머니께서 얼마 전 정기검진에서 녹내장 진단을 받으셨는데요, 그 전까지는 아무 증상이 없었다고 하더라구요. 그 이야기를 들으니 저도 괜히 겁이 나서, 그날 바로 안과 예약하고 검진받았어요. 1. 시야가 좁아진다면 녹내장을 의심하세요! 시야가 좁아진다면? 녹내장을 의심하세요 녹내장은 흔히 ‘눈의 침묵의 도둑’이.......
발뒤꿈치통증 원인 5가지, 방치하면 더 아파져요
안녕하세요 라이프인플루언서 라미언니입니다 얼마 전부터 아침에 일어나 첫 발을 디딜 때 발뒤꿈치가 찌릿하게 아픈 느낌, 혹시 한 번쯤 경험해보셨나요? 저는 출산 후 체중이 급격히 늘고, 오래 서 있는 시간이 많아지면서 발뒤꿈치 통증을 처음 경험했어요. 처음엔 단순한 피로겠지 했는데, 계속 반복되니 일상생활까지 불편하더라구요. 1. 발뒤꿈치 통증 왜 생길까요? 발뒤꿈치 통증은 단순 피로부터 족저근막염, 아킬레스건염, 지간신경종 등 다양한 원인에서 시작될 수 있어요. 대표적인 원인들 족저근막염 가장 흔한 원인 중 하나예요. 발바닥 근막에 염증이 생겨 특히 아침에 일어났을 때 첫 발이 가장 아파요. 아킬레스건염 뒤꿈치 위쪽.......
