다이어트
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0208 문정동 igym 운동일기
날이 좀 풀려서 이제 좀 뛰는구나 했는데 오늘 눈이 펑펑~ 겨울 러닝은 참 어렵습니다 ^^; 1시 김00 회원님 1) 스케이팅 런지 + 딥식스 운동 - 좌우 체중이동 운동과 힙조인트 안정근 운동 2) 파워 레그 프레스 + 점프 런지 - 양측 편측 지면 반력을 사용하는 하체운동 3) 스텝 + 교차 뛰기 + 마운틴 클라이머 - 발목 운동/리듬 운동 2시 이00 회원님 1) 케틀벨 스윙 + 미다스 터치 - 후면 사슬 운동과 코어운동 2) 레그 컬 + 스티프 데드리프트 - 여행 후 컨디션 변화로 낮은 강도의 하체 운동 진행. 5시 숨차니 1) 코어운동 - 짐볼을 이용한 데드 버그/ 크롤/ 크랩으로 체간의 중립을 유지하는 운동 2) 리듬 운동 - 발목 운동으로도 사용하지만.......
구충제 효과 부작용 복용시기 구충제복용법
구충제 효과 부작용 복용시기 구충제복용법 오늘은 많은 분들이 궁금해하는 구충제에 대해 자세히 살펴보도록 하겠습니다. 요즘은 위생 상태가 옛날에 비해 좋아지면서 자주 복용을 안 하는 경우가 많지만 여전히 필요성을 느끼는 사람들도 적지 않습니다. 구충제는 체내 기생하는 기생충 제거하기 위하여 쓰이는 약물인데 주로 소화기관의 회충과 편충, 십이지장충, 요충 등을 없애는데 사용됩니다. 기생충 감염은 위생이 안 좋은 환경에서 자주 나타나지만 최근에는 해외여행을 갔다 오거나 생고기, 덜 익은 음식을 먹으면서 위험성이 여전히 존재합니다. 구충제 복용시기 일반적으로 일 년에 1~2회 복용하는 것을 권장합니다. 특히 봄, 가을 환.......
밀크씨슬 실리마린 효능 알아보자
요즘 건강에 대한 관심이 많아지면서 다양한 영양제와 건강식품을 찾는 분들이 많죠? 그래서 오늘은 제가 최근에 주목하고 있는 '밀크씨슬'에 대해 이야기해보려고 해요. 실리마린이라는 성분이 어떻게 우리 몸에 도움을 줄 수 있는지 함께 알아보아요! 밀크씨슬이란 무엇인가? 밀크씨슬은 유럽과 아시아에서 자생하는 식물로, 주로 간 건강에 도움을 주는 허브로 알려져 있습니다. 이 식물의 주된 구성이 실리마린이라고 불리는 화합물인데, 이는 밀크씨슬 씨앗에서 추출됩니다. 밀크씨슬은 고대부터 간 질환 치료에 사용되어 왔으며, 최근에는 다양한 건강 보조제로 인기를 끌고 있습니다. 이 식물은 주로 그 효능 덕분에 간 보호, 해.......
당근라페 만들기 레시피 당근라페 샌드위치 만들기
당근라페 만들기 당근라페 샌드위치 만들기 당근라페 레시피 저희 지역은 눈이 잘 안 내리는 곳인데 어찌 며칠만에 또 눈이 펑펑내리네요~ 이제는 눈이 오면 겁부터 나더라고요^^ 무조건 집콕해야지! 한답니다 오늘은 아침 일찍 남편 도시락 싸주고 제 아침을 준비해서 여유 좀 부려보았습니다 눈 내리는 창밖을 보면서 ... 따끈한 두유한잔과 당근라페 샌드위치로.. 웃긴 건 지금 주방 상태는 잔칫집처럼 엉망진창인 상태라는거요..^^ 일단 먹고 보자 ㅎㅎ 어제 만들어둔 당근라페에요 냉장고에 넣어두고 하루 지나 오늘 꺼내서 빵 위에 올려 먹었는데 이건 뭐~ 말해 뭐해요 구운 빵 위에 크림치즈 듬뿍 바르고 당근라페 듬뿍 올리고 아보카도 약.......
루테인지아잔틴 시너지 효과
요즘 건강이 정말 중요한 이슈로 떠오르고 있죠? 그래서 오늘은 눈 건강에 좋은 루테인과 제아잔틴에 대해서 이야기해보려고 해요. 이 두 가지 성분이 만나면 어떤 시너지 효과를 낼 수 있는지 궁금하시죠? 그럼 함께 알아보러 가볼까요? 루테인지아잔틴 시너지 효과란 무엇인가? 루테인지아잔틴 시너지 효과란, 루테인과 지아잔틴이 서로 보완적으로 작용하여 더욱 강력한 효능을 발휘하는 현상을 의미합니다. 두 성분은 주로 녹색 채소 및 과일에서 발견되며, 특히 눈 건강에 중요한 역할을 합니다. 이러한 성분들은 각각 독립적으로도 유익하지만, 함께 섭취할 때 더 높은 생체 이용률과 항산화 효과를 나타내며, 이는 시력 보호와 염증 감소.......
백종원 김치볶음밥 레시피 양념 만들기
백종원 김치볶음밥레시피 김치볶음밥 레시피 김치볶음밥 양념 김치볶음밥 만들기 볶음밥레시피 백종원 볶음밥 만들기 안녕하세요, 은솔희섭mom이에요. 저녁을 다 같이 먹는데 이날은 남편도 저도 점심을 늦게 먹어 소화가 안되어서 저녁을 패스~ 그랬더니 둘째만 챙겨주는데 국이나 찌개 없이도 맛볼 수 있는 한그릇음식 중에 가장 좋아하는 볶음밥이 생각나길래 마침 남아있던 햄과 함께 요즘 우리집에서 효자노릇 톡톡히 하고 있는 묵은지도 먹기좋게 송~송 가위로 잘라서 준비한 뒤 후다닥 볶아서 내어주니 그야말로 게 눈 감추듯이 한그릇 순삭!! 계란후라이도 두개나 만들어줬더니 더 좋아한 건 안. 비밀이랍니다 ㅎㅎ 역시 뭐해먹지? 싶을.......
