다이어트
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30일차, -0.0kg
요즘 쓰고 있는 체중계가.. 어쩔땐 필라테스 센터에 있는 인바디 기계랑 체지방률이 4% 차이나서 앳플리 X 미니언즈 체중계로 재봤는데 기존 중국산 인바디기계랑 0.3% 차이 앳플리꺼는 1% 차이나네용 구냥 중국산 인바디기계 영점조정하고 쓰고 미니언즈 체중계는 동생 줄까봐요 ㅎㅎ 냉동실 정리하면서 보니 널담 프로틴쿠키 있길래 상추 계란 샐러드랑 같이 먹고 조금 소화시킨담에 싸이클 30분 간식은 저당 율무차에 견과류 한줌 오빠랑 맘쓰 데이트 ♩ 기존 먹던거에서 코울슬로 추가했는데 양이 생각보다 꽤 많고 맛있어서 만족스러웠던 ㅎㅎ 그리고 무인카페와서 두바이초콜렛과 얼그레이티~ 두바이초콜렛은 다이소 두바이초콜렛이랑 가격.......
냉이된장국 레시피 끓이는법 냉이 요리
냉이 된장국레시피 냉이된장국 끓이는법 냉이된장국 레시피 냉이요리 된장국레시피 냉이국 된장국끓이는법 안녕하세요, 은솔희섭mom이에요~ 이제 봄이 성큼 다가온 그런 느낌이네요. 거기에 곧 춘삼월 시작이다보니 더더욱 그러한 느낌인데요. 그래서인지 요즘 장 보러 가면 다양한 봄나물들이 가장 먼저 눈에 들어오는 것 아니겠어요~ 그 중에서도 냉이! 다른때 같았으면 손질이 번거로워서 한번 구매해서 맛보고 두손두발 다 들었을텐데 이사오고나서는 직접 계량해서 구매할 수 있고 무엇보다 싱싱해서 손질하기도 힘들지 않아 다시금 데려왔답니다. 다양한 냉이요리 중에서도 이번에는 구수~한 된장국에 더해봤어요. 만드는방법은 기존에 만.......
연차수당 지급기준, 발생기준 및 계산법 알아보기
오늘은 연차수당 지급기준, 발생기준 및 계산법 알아보기를 해보도록 하겠습니다. 이제는 대부분의 회사에서 연차라는 제도를 이용할 수 있게끔 규정이 마련되어져 있는데요. 아마 요즘에는 다들 똑똑하셔서 계약할 때 이런 부분들까지도 다 꼼꼼하게 살펴보셨을 거라고 생각됩니다. 그럼에도 불구하고! 헷갈리시는 분들을 위해서 기준점에 대해서 명확하게 알려드릴테니, 재미있게 봐주세요. *연차수당 지급기준, 발생기준 및 계산법 알아보기 연차수당에 대한 정의부터 확실하게 내리고 넘어가도록 하겠습니다. 근로기준법에 의거한 수당 제도인데요. 법령에 따라서 연차가 발생을 하게 되었을 시에 근로자가 이를 사용.......
0224 마포pt igym 운동일기
어쩌다 보니 회원님의 아이들이 회원이되고 이제는 아이라 하기에도 중고딩들이 늘어서 시간 참 빠르구나 싶은 요즘 입니다. 이렇게 25년이 시작되고 올해는 어떤 결과와 추억이 남을지 기대해봅니다^^ 아! 그리고 나의 sub330도 ㅋㅋ 성공해야겠죠? 2시 1) 런지 (피트니스 백) + 링 딥스 + 사이드 킥 스루 2) 트라이셉 익스텐션 + 케이블 플라이 3) 잭나이프 싯업 + 평행봉 레그레이즈 4시~7시 입시 체육 새로운 뉴비 이 00님의 첫 실외 러닝 원석이와 마찬가지로 체대 입시 준비 중입니다. 지금은 이 속도 거리가 숨도 차고 발도 아프겠지만 나이가 깡패인 만큼 2주 정도면 꽤나 안정적으로 변할 것이라 생각을 ^^ 데드리프트 타임 어택 고관절.......
양배추전 레시피 다이어트 양배추 요리
양배추전 레시피 다이어트 양배추전 레시피 양배추요리 안녕하세요~ 레즐리입니다 어제에 이어 오늘도 반찬도 되고 술안주도 되며 다이어트에도 좋은 포만감 높은 양배추전레시피 소개합니다 양배추는 한 통을 구입하게 되면 처음에는 신나게 먹다가 나중에는 시꺼멓게 변하거나 물러서 버리게 되는 경우 많으시지요? 그럴 때 만들어 드시기 좋은 메뉴에요! 맛있어서 계속 만들어 먹다 보면 한통 순삭 가능한 다이어트 양배추요리 입니다 요즘 샐러드 좋아해서 양배추라페를 만들어 먹기도 하고 저속노화 샐러드로 김가루 들기름 넣어서 무치기도 하는데 아무래도.. 이렇게 바삭하게 구워만든 전만큼 맛은 따라가기가 쉽지 않지요^^ 밀가루나 부.......
석회성건염 증상, 한밤 중 심해지는 통증 주의하세요
#석회성건염증상 #석회화건염 #석회성건염원인 석회성건염 증상, 한밤 중 심해지는 통증 주의하세요 어깨가 굽어진 상태로 잠을 잤거나 무리해서 활동한 날에는 묵직하고 뻐근한 통증이 발생합니다. 그런데 만약 이러한 통증이 한밤중 심하게 나타나 응급실에 찾아가야 할 정도라면 관절에 돌이 쌓이는 석회성건염을 의심해 봐야 합니다. 장기간 방치할 경우 팔을 들거나 돌릴 때 통증은 물론 움직임까지 제한되는 상황입니다. 그래서 오늘은 석회성건염 증상과 원인, 치료법 등을 아래 본문에서 자세히 설명해 드리겠습니다. 석회성건염은 어깨 힘줄 부위에 석회가 쌓이는 질환이다. 회전근개는 어깨 관절의 안정성을 잡아주는 4개의 힘줄(극상.......
