스쿼트 무릎 부담 없이 효과 얻는 자세 종류 꿀팁By 세리나의 운동·다이어트·트렌드 | 2024년 6월 28일 | 스포츠스쿼트 무릎 부담 없이 하는 방법 알려드려요 네이버 운동 레저 인플루언서 @세리나 입니다. 스쿼트는 하체 근력을 키움과 동시에 힙업 효과도 있는 좋은 운동 방법입니다. 하지만 앉았다 일어나는 동작이 반복되는 만큼 평소 무릎이 약한 사람은 스쿼트를 하기 힘들어하는 경우가 많은데요. 이럴 땐 스쿼트 자세 방법을 살짝 바꿔서 해보실 것을 추천합니다. 오늘 추천드리는 스쿼트 종류는 "미니 스쿼트" 와 " 벽 스쿼트" 자세입니다. 미니 스쿼트 (하프 스쿼트) 평소 무릎을 크게 구부렸다 펼 때 통증이 느껴지신다면 무릎 사이 연골이 약해진 상태일 수 있습니다. 무릎 통증이 있는 분들은 기본 스쿼트 동작보다는 무릎.......스쿼트효과(27)스쿼트(64)스쿼트종류(18)미니스쿼트(1)스쿼트자세(37)하프스쿼트(1)스쿼트무릎(6)벽스쿼트(2)내게 맞는 스쿼트 자세 운동 효과 종류 꿀팁By 세리나의 운동·다이어트·트렌드 | 2024년 6월 20일 | 스포츠나에게 맞는 스쿼트 찾는 꿀팁 네이버 운동 레저 인플루언서 @세리나 입니다. 오늘은 건강과 체력 단련 운동으로 꼽히는 '스쿼트'에 대한 정보를 알려드리려고 해요. 스쿼트는 하체와 코어 근육을 동시에 단련할 수 있어 추천 운동으로 꼽히는데요. 올바른 정석 자세는 발을 어깨너비로 벌리고, 허벅지가 수평이 될 때까지 여러 번 앉았다 일어나는 방법입니다. 하지만, 관절이나 근력 상태가 안 좋은 분들은 자칫 무릎, 발목, 고관절 등에 무리가 가 부상을 입을 수 있습니다. 나에게 맞는 스쿼트 찾는 꿀팁 그럼 나에게 맞는 스쿼트 운동을 하려면 어떻게 해야 할까요? 발 넓이나 무릎 각도 등 자세를 조정하면 부상은 피하고, 운동.......스쿼트종류(18)스쿼트효과(27)스쿼트자세(37)스쿼트운동(26)스쿼트(64)하체 비만 근육 강화 운동 스플릿스쿼트 와이드스쿼트 스쿼트 자세 효과By 세리나의 운동·다이어트·트렌드 | 2024년 6월 17일 | 스포츠하체 날씬 탄탄해지는 스쿼트 자세 2가지 네이버 운동 레저 인플루언서 @세리나 예요. 오늘은 하체 근육 강화 운동 '스쿼트' 종류 중에 하체 살 빼고 탄탄하게 가꿔주는 2가지 스쿼트 자세 소개해 드릴게요. * 하체 비만 & 근육강화 운동 * 스플릿스쿼트 와이드스쿼트 스플릿스쿼트 스플릿 스쿼트 는 런지와 비슷하게 한 다리로 하는 하체 근육 강화 운동인데요. 여자분들 하체 비만에도 도움이 되는 운동 방법입니다. 스플릿 스쿼트 효과 벤치 위에 한쪽 다리를 올리고 하는 불가리안 스플릿스쿼트 자세는 런지보다 균형감각을 더 많이 요구하고 앞쪽 다리에 더욱 부담이 가는 운동입니다. 또한 벤치 위에 한쪽 발을 올려두는 운.......스쿼트효과(27)하체운동(44)와이드스쿼트(12)스쿼트(64)스쿼트운동(26)하체비만운동(6)하체근육강화운동(9)스플릿스쿼트(13)스쿼트자세(37)와이드스쿼트효과(11)중년 강수지 허리 라인 운동 스쿼트 자세 효과 하루30분걷기By 세리나의 운동·다이어트·트렌드 | 2024년 6월 6일 | 스포츠50대 강수지 허리 관리법 네이버 운동 레저 인플루언서 @세리나 예요. 가수 강수지 님이 최근 자신의 채널에 '중년 허리 관리법'을 공개했는데요. 강수지 님의 허리 관리 비결은 '꾸준한 운동' 이라고 했어요. "운동은 바쁜 와중에도 꼭 해야 한다"며 "작년부터 척추 양옆으로 근육이 딱딱해졌는데 운동을 했더니 좋은 결과를 얻었다" 고 운동의 효과를 칭찬했답니다. 강수지 님은 "중년이 되면 허리나 어깨가 아플 수 있다"라며 "약 먹는 것도 중요하지만 운동하면서 스트레칭과 스쿼트를 하면 허리가 튼튼해진다"고 운동의 중요성을 강조했답니다. 오늘은 중년 분들의 허리 건강.......스쿼트자세(37)허리라인운동(3)강수지운동(1)스쿼트허리(3)강수지(5)스쿼트운동(26)스쿼트운동효과(16)1234567Last