스플릿 스쿼트 자세 효과 여자 남자 힙업 엉덩이 하체 근력 운동 종류By 세리나의 운동·다이어트·트렌드 | 2023년 12월 23일 | 스포츠하체 근력과 힙업 운동! 스플릿스쿼트 네이버 운동 레저 인플루언서 @세리나 에요 집에서 할 수 있는 하체 근력운동 하면 '스쿼트' 나 '런지'가 대표적인데요. 그냥 스쿼트나 런지로는 조금 아쉽다면?! 전 '스플릿스쿼트' 를 추천해 보고 싶어요! 스플릿 스쿼트 는 일반적인 스쿼트와 달리 외발로 중심을 잡아가면서 운동 해야하므로 하체 전반적인 근력 뿐만 아니라 엉덩이 근육, 코어 개입도 올라가거든요. 하체 근력과 힙업 효과까지 동시에 얻을 수 있는 효율적인 하체 운동 종류 이기때문에 남자 여자 모두에게 추천드려요! <스플릿 스쿼트 vs 런지 차이> 스플릿스쿼트는 런지 동작이랑 자세는 비슷하.......스쿼트(64)하체근력운동(36)힙업운동(34)스쿼트자세(37)하체운동(44)하체운동종류(13)여자하체운동(29)여자힙업운동(23)남자엉덩이운동(10)스쿼트효과(27)힙업(23)스플릿스쿼트(13)남자힙업운동(10)하체 다리 근력 운동 스쿼트 종류 점프스쿼트 자세 효과 여자 남자 헬스 전신 다이어트By 세리나의 운동·다이어트·트렌드 | 2023년 12월 12일 | 스포츠전신 다이어트 되는 '점프 스쿼트 운동' 네이버 운동 레저 인플루언서 @세리나 에요 대표적인 헬스 하체 근력운동 '스쿼트' 스쿼트 는 운동 비중이 높으며 다양한 응용동작이 있기 때문에 여러 방식으로 진행이 가능한데요. 오늘은 그 중에서도 전신 유산소 효과를 크게 볼 수 있는 스쿼트 종류 '점프 스쿼트'에 대해 알려드리려고 해요! 집에서 할 수 있는 여자 남자 헬스 다이어트 운동 이에요. 살 빼야 하는 분들 이 운동 꼭 체크~~! 점프 스쿼트는 스쿼트로 앉았다가 일어나면서 마지막에 점프를 하고 다시 앉는 동작인데요. 기본적으로 앉는 자세는 스쿼트와 동일하나 조금 더 빠른 속도로 진행을 하며 하체.......하체운동종류(13)다이어트운동(70)스쿼트종류(18)스쿼트(64)스쿼트운동(26)스쿼트효과(27)남자다이어트운동(14)스쿼트자세(37)다리근력운동(17)여자헬스다이어트(7)하체근력운동(36)전신운동(14)점프스쿼트(10)하체운동(44)하체 근력 운동 스쿼트 종류 바벨 백스쿼트 프론트스쿼트 핵스쿼트 머신 자세 효과 호흡By 세리나의 운동·다이어트·트렌드 | 2023년 12월 8일 | 스포츠하체근력운동 '스쿼트' 알아두면 좋은 기초지식! 네이버 운동 레저 인플루언서 @세리나 에요. 오늘은 하체 근력 운동의 가장 기본! 스쿼트 운동의 기초를 알려드리겠습니다. 초보자분들은 스쿼트 운동을 하기 전 요 내용들을 한번 읽어보시고 하시면 도움이 되실 거 같아요. 자세, 운동 종류, 운동방법 정리해 봤습니다. 스쿼트 기초 자세 기본 스쿼트 자세 다리는 자신의 어깨넓이 정도 벌려주시고. 발끝은 11자, 8자 상관은 없으나 내려갈 때 발끝이 향하는 곳에 무릎도 나가게 해주세요. 힙은 뒤로 약간만 빼면서 중심이 뒤에 있는 상태에서 그대로 수직으로 앉아주세요. 중심은 뒤에 있지만 상체(허리)는 가능한 세워주세요. 스쿼.......하체근력운동(36)바벨운동(9)스쿼트머신(6)스쿼트종류(18)스쿼트호흡법(4)바벨스쿼트(11)스쿼트(64)프론트스쿼트(22)스쿼트자세(37)스쿼트효과(27)하체운동종류(13)백스쿼트(21)스쿼트운동(26)핵스쿼트(4)하체 맨몸 운동 와이드 스쿼트 자세 허벅지 근력 엉덩이근육 애플힙 효과 호흡 매일 100개 칼로리 챌린지By 세리나의 운동·다이어트·트렌드 | 2023년 11월 28일 | 와이드스쿼트 효과 허벅지근력 애플힙 ! 네이버 운동 레저 인플루언서 @세리나 에요 저는 꾸준한 운동 습관을 들이기 위해 스쿼트, 플랭크 같은 맨몸 운동을 매일 30일 챌린지 식으로 하고 있는데요. 이번 달은 '스쿼트 30일챌린지' 를 진행 중이에요! 그냥 기본 스쿼트 자세만 매일 100개 씩 하면 지루하니까 요즘은 와이드, 사이드, 스플릿 등 다양한 스쿼트 응용 동작을 섞어서 하고 있어요^^ 여자 분들에게 특히 추천드리는 스쿼트 자세가 있는데요. 바로 와이드 스쿼트 입니다. 와이드스쿼트 는 하체 허벅지 근육 운동도 되면서 허벅지 안쪽 군살과 엉덩이 군살 제거에 도움 되고 예쁜 애플힙 까지 얻을 수 있는 효과가 있거든요.......엉덩이근육운동(23)와이드스쿼트효과(11)스쿼트(64)스쿼트운동(26)스쿼트호흡(3)맨몸스쿼트(8)하체근력운동(36)하체운동(44)맨몸운동(24)스쿼트자세(37)와이드스쿼트(12)스쿼트허벅지(4)스쿼트효과(27)애플힙운동(10)First45678910Last