3월2일 문정동헬스 아이짐 트레이닝노트By 퍼스널트레이닝 IGYM | 2024년 3월 4일 | 다이어트비타민c 섭취량 - 수용성 지용성 (리포좀) 요즘은 장내 이용률을 높이기 위해 발전된 공법이 많이 나왔습니다. 글루타치온도 그렇고 비타민c도 마찬가지입니다. 클릭해서 정보 참고하시면 도움이 될 겁니다. 저는 개인적으로 물에 2~3그램 태워서 2번 지용성 1번 섭취하고 있습니다. 현대인은 산화스트레스가 쌓일 수밖에 없고 관리는 필수일겁니다. 적어도 아이짐 회원님들은 권장량이 아닌 필요량을 실천해 보기 바랍니다. ^^ 3시 유00 회원님 (1) #케어링체조 (2) #어깨스트레칭 (3) #슈러그 견갑골의 전방 경사도 있고 전면부의 긴장도가 꽤 높은 유00님 입니다. 초기부터 확인은 되었지만 전체적인 운동 능력 향상을 위해 직접적인 접근은 하.......인클라인케이블컬(1)케어링체조(5)암풀다운(19)풀업(24)블레이즈팟(2)싯업(13)행잉레그레이즈(17)슈러그(3)스킨더캣(6)토투바(6)플랭크(48)벤치프레스(20)딥스(24)벤트오버래터럴레이즈(3)스윙숄더프레스(6)힙트러스트(6)해머컬(9)어깨스트레칭(18)케틀벨스윙(16)레그컬(11)남자 여자 헬스 팔운동 이두 전완근 운동 루틴 바벨컬 덤벨 컬 해머컬 암컬By 세리나의 운동·다이어트·트렌드 | 2024년 4월 21일 | 헬스 팔운동 루틴 이두 운동 네이버 운동 레저 인플루언서 @세리나 에요. 남자 분들 멋지고 굵은 팔뚝을 위해 이두 운동 열심히 하고 계실 텐데요. 이두근 은 팔의 앞면을 이루는 부위로 남자 분들 미적인 부분에 중요한 역할을 합니다. 오늘은 대표적인 헬스 이두운동 '바벨컬' '덤벨컬' 을 비롯해 '해머컬' '암컬' 까지 컬 운동 루틴 모아봤습니다! 각각의 운동부위, 방법 체크하셔서 이두 전완근 골고루 키워보시고 꽉 찬 팔뚝 만들어보시길 바랍니다. 바벨컬 덤벨컬 헬스 남자 여자 팔운동 루틴 첫 번째는 '바벨컬' 입니다. 바벨컬 은 팔의 두께를 키워줄 수 있는 아주 중요한 이두 운동.......덤벨팔운동(6)전완근(12)헬스(122)팔운동(26)전완근운동(12)남자이두운동(4)이두운동(9)바벨컬(12)남자운동루틴(10)여자헬스(27)해머컬(9)암컬(9)남자팔운동(3)플랭크 자세 홈트 근력운동 플랭크잭 버피테스트 여자 남자 하체 근육 운동 효과By 세리나의 운동·다이어트·트렌드 | 2024년 3월 29일 | 하체 힘 길러주는 플랭크 운동 2가지 네이버 운동 레저 인플루언서 @세리나 입니다. 플랭크는 코어 힘을 기르고 전체적인 몸매를 가꾸는 데 효과 적인 남자 여자 근력 운동 중 하나예요. 시간이 없어도 근력 운동은 필수죠! 언제 어디서나 할 수 있는 플랭크 동작에 약간의 변화를 줌으로써 팔, 등, 다리, 엉덩이 등의 근육을 탄탄하고 멋지게 가꿔보세요. 오늘은 여자 남자 다이어트도 되고, 하체 힘 길러주는 플랭크 변형 운동 알려드릴게요. 홈트 근력운동 으로 자주 해보세요! 플랭크 잭 플랭크 잭 운동은 팔과 코어, 하체 근육을 단련시켜주고 유산소 운동도 동시에 할 수 있는 가성비 좋은 유산소성 근력운동이에요. 다이어트와 코어, 하체.......플랭크효과(36)플랭크자세(38)홈트근력운동(14)플랭크(48)근력운동(58)하체근력운동(33)남자하체운동(6)버피테스트(19)여자하체운동(26)플랭크운동(32)플랭크잭(1)하체운동(40)여자 상체 운동 종류 플랭크 자세 바이시클 크런치 허리 옆구리 뒷구리 살빼기 효과By 세리나의 운동·다이어트·트렌드 | 2024년 4월 25일 | 개미허리 만드는 여자 상체 살빼기 운동 루틴 네이버 운동 레저 인플루언서 @세리나 예요. 앉아만 있는 우리 현대인들에게 뱃살 옆구리 살은 숙명 같은 존재인데요. 군것질이나 당이 많은 음료를 섭취하는 식습관, 습관적으로 취하고 있는 잘못된 자세, 힘들다는 이유로 자꾸 미루게 되는 운동 등 뱃살, 옆구리살 찌는 이유는 우리 생활 속에 다 있더라구요..^^; 우리 몸은 특정 부위만 살빼기 어렵기 때문에 식단 조절하면서 유산소운동으로 전체적인 살빼기 노력도 하셔야 하는데요. 단번에 다 고칠 수는 없어도! 생활 속에서 활동량을 늘리고, 30분~1시간 간격으로 일어나서 기지개도 펴고 가볍게 스트레칭을 해주면서 군것질 당 많은 음료 등.......상체운동종류(7)플랭크효과(36)뒷구리살빼기(3)플랭크(48)허리살빼기운동(3)트위스트플랭크(3)옆구리운동(9)허리살빼기(2)옆구리살빼기(6)바이시클크런치(4)플랭크자세(38)